GriloNinja

Eu comecei agora então faço poucos exercícios de core, dai sobra tempo para fazer Pistols. Ainda não sei outros exercícios para parte posterior da perna. Claro que sim negô.

Bom dia/tarde/noite meus faixas pretas! Após entrar 2 vezes na academia e desistir, tomei vergonha na cara e comecei os treinos de BodyWeight. Estou há duas semanas ininterruptas e estou me sentindo bem e mais motivado a cada dia que passa. Meu objetivo por enquanto é criar resistência e ganhar um pouco de força antes de entrar numa academia e começar pegar peso. Então, segue abaixo meu treino montado com ajuda do meu padrinho no BW @Relax. Idade:20 Peso: 51,1 - 52,4 - 54,2 KG Altura: 1,63 Medidas inicial dia 07/12/2013: Medidas do dia 13/01/2014: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Objetivos: 2013: Resistência, força e mais à frente hipertrofia. 2014: Ganho de peso, hipertrofia e força. 2013:Treino: Meus primeiros dois meses de BW Em dois meses sem tomar suplementos nem nada do tipo, somente com o BW e minha alimentação normal, ganhei 2 quilos e isso pra mim é ótimo. 2014: Estou mudando meu treino para ficar mais puxado. A partir de hoje toda manhã irei fazer exercícios de BodyWeight e a noite academia, segue a baixo a nova rotina: Academia as 18 horas e as 20 horas Segunda-feira 18h - Peito/Tríceps Terça-feira 20h - Capoeira Quarta-feira 18h - Perna/Ombro Quinta-feira 20h - Capoeira Sexta-feira 18h - Costa/Bíceps Pela manhã as 9 horas, BW. Vou seguir a mesma coisa, se na segunda faço peito, no BW vou fazer peito, e por ai vai. BodyWeight training Novo treino 13/01/2014: Acadêmia + Suplementos Hoje estou começando a parte nova de minha vida, ano novo, corpo novo! Enfim, estou tomando um Híper calorico e Whey, segue em baixo o treino que vou fazer por um mês.

AUSHDUASHUSHUHAS Aquela pasta de dente espirada no espelho ein. Tá de parabéns meu faixa preta, vamos treinar hard!

Como coloco meu nome no desafio?

Uma semana e três dias. DESAFIO MAIS QUE ACEITO!