Marcos Schroer
-
Total de itens
479 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
1
Posts postados por Marcos Schroer
-
-
Tudo depende das calorias ...
Não da pra conciliar musculação com aeróbico. (Não naturalmente rs rs)
Ou tem mais calorias que o normal: desenvolver massa.
Ou tem menos: perder gordura.
-
Horrivel, muito volumoso, monta com 3 pra músculo grande e 2 pra pequeno.
This.
-
Ajuda
em Treinamento
Quatro exercícios pra músculos pequenos? Cruzes!
E que merda é essa no C ?
-
Pós-treino não serve pra nada, eu só digo pra ingerir Dextrose ou Maltodextrina pra reposição de energia e deu.
Proteína animal é muito superior pra desenvolvimento de massa muscular. (Não vou dar explicações do porque disso, apenas saiba que é melhor)
Tente ter no mínimo 1.8g por kilo de proteína animal, pode completar o resto com a vegetal ...
-
De proteína animal só tem no peito de frango e nas claras ...
Falta proteína BOA aí!
-
Tomei uma porção de 3g, equivalente a 4 capsulas ao dia, 2 antes do treino e 2 depois. No total, foram dois frascos, um de 120 capsulas e um 200.
Há uma semana que comecei a tomar 3 antes e 3 depois.
É que não vai adiantar nada isso.
Tu teria que ter pelo menos uns 25g dele por dia pra ter verdadeiros resultados...
-
Você não tem grana pra comprar carboidrato de absorção rápida?
Cara ... custa 20 reais no máximo o pacote de 1 kg.
E tem uma grande diferença da Maltodetrina ou Dextrose (glicose) e o mel (que tem frutose).
-
Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu?
-
Você não tem grana pra comprar carboidrato de absorção rápida?
Cara ... custa 20 reais no máximo o pacote de 1 kg.
E tem uma grande diferença da Maltodetrina ou Dextrose (glicose) e o mel (que tem frutose).
-
Calorias.
-
Mas a suplementação é necessária!
Se voce tem tempo para ter todas as refeiçoes sólidas no dia, então tudo bem!
Mas também temos que lembrar da rapida absorção!
Meu filho... não é necessária.
Eu por exemplo tomo Whey e Creatina pois os ganhei, mas não gastaria meu dinheiro nisso ... não mais.
-
Dieta já é suficiente pro começo, meio e fim.
- Rocky6 e Frango Evoluindo reagiu a isso
-
2
-
pq na minha academia o kara vem e te impurra uma ficha pronto mas vc tem que pagar pela avaliação
Ahhh mas manda tomar no cu!
Siga esse sistema, caso você possa treinar de segunda até sábado:
A - Peito, ombro e tríceps
B - Costas, bíceps, antebraço e trapézio
C - Perna, panturrilha e abdômen
Edit: No treino, tente ter em cada músculo pelo menos 1 exercício composto, e o outro(s) pode ser isolador.
-
estou tentando montar ficha pelo motivo de estar cansado de ficha genericaQue?
-
mas o treino em si entao esta bom..... só mudar isso?
Peito, costa e perna você pode fazer 3 exercícios que já está bom.
Bíceps e ombro faça 2. E tríceps pode fazer 3 se quiser, mas 2 já está suficiente.
-
Peito e bíceps -> Peito e tríceps
Costas e tríceps -> Costas e bíceps
-
-
21 anos
1,92 altura
85,00 peso
nao sei o bf, mas acredito ser alto.
o que recomendam?
Bulking.
-
X-Pharma e DNA são duas das piores marcas, rapaz!
- Barcherollet reagiu a isso
-
1
-
O "pump" maior realmente acontece?
-
O sono vêm devido ao fluxo sanguíneo que seu corpo manda para a região do estômago...
Faça essa alimentação entre 30 a 45 minutos antes do treino, e veja a diferença.
-
-
Olha, poder pode mas é recomendado ter de 1.8 a 2.5 g/kg de proteína animal apenas.
-
Alho é uma boa ... até aumenta (pouco mas aumenta) a testosterona
[Falta de Pesquisa]Treinar Biceps Todos Os Dias Gera Ganho De Força?
em Lixeira
Postado
Não.