realking

Abril 24, 2015 às 17:45

Galera,

Desvirtuando um pouco do assunto mulheres, que revive a cada 2 páginas de conversa, queria falar sobre bebida alcoólica. Qual a opinião de vocês a respeito?

Falo isso em especifico porque ontem sai para um churrasco, bebi bastante e acordei muito pra baixo (sem ressaca), pensando que eu não tenho muitos amigos, sou um fudido, etc. Eu estava pensando sobre a relação entre álcool e depressão, ficar com o mindset fudido, pensamentos pequenos.

O que vocês acham?

Março 17, 2015 às 01:02

Meu treino é idêntico ao seu. Só colocaria Terra 2x ao mês só escolher qual treino você coloca e tira 1 rosca e coloca chin ups alternado com pull ups.

Bons treinos

Show! Mas por que só 2x ao mês e não no treino C?

Cara ja fiz este treino B , pode ser desnecessário rosca martelo pra alguns quanto útil pra outros , agora nem estou usando porque estou treinando dorsais tão bem que no final do treino de dorsal ja to com bíceps e antebraço com bastante pump, praticamente destruídos so faço 2sets de direta pra terminar

To ligado quando rola isso haha. No caso do meu, tu acha que pra costas já tá suficiente então?

Março 16, 2015 às 22:33

O que eu mudaria ^^

No caso, o que você cortou foi pra diminuir o volume, certo? Ou por que é desnecessário mesmo?

No lugar do Stiff, vou colocar Levantamento terra mesmo, que acabei esquecendo. No caso, 5x5

A: Peito / Tríceps / Ombro

Supino reto - 5x5

Pullover- 3x8

Crucifixo - 3x8

Paralelas - 4x8

Desenvolvimento Militar - 3x10

Elevação Lateral - 3x8

B: Costas / Bíceps / Trapézio

Barra Fixa - 5x5

Remada Curvada - 3x8

Serrote - 3x8

Rosca Direta - 5x5

Rosca Martelo - 3x8

C: Pernas

Agachamento Livre - 5x5

Leg Press - 3x8

Afundo 3x10

Flexora deitado - 3x8

Burrinho - 3x8

Panturrilha DsDn

Deu uma cortada no volume. O último exercício do B é desnecessário mesmo?

Vou acrescentar o levantamento terra 5x5. E aí, substituiria a flexora deitado.

Março 16, 2015 às 22:13

Fala galera,

Pratiquei durante um ano musculação em 2013, fazendo nos 6 primeiros meses treinos ABC 2x, depois ABCDE e retornando nos últimos meses do ano para ABC 2x. No ano de 2014 não consegui me firmar direito, treinando apenas os dois primeiros meses do ano e retornando em dezembro. No caso, a partir de dezembro comecei a praticar o 5x5 do Reg Park, gosto bastante da filosofia dele e de treinar perna (haha), mas apesar dele ser só 3x por semana, cada treino é muito extenso e acaba tornando-se inconciliável na minha rotina.

Sendo assim, queria ter um treino que apesar de ser diário, seja mais curto. O que vocês acham?

Idade: 21
Altura: 1,85m
Peso: 75kg
Objetivo do treino: Ganho de massa muscular

A: Peito / Tríceps / Ombro

Supino reto - 5x5

Crucifixo reto com halteres - 3x8

Cross Over - 3x8

Paralelas - 3x8

Rosca Francesa - 3x8

Desenvolvimento Militar - 5x5

Elevação Lateral - 3x8

B: Costas / Bíceps / Trapézio

Barra Fixa - 5x5

Remada Curvada - 3x8

Serrote - 3x8

Rosca Direta - 5x5

Rosca Martelo - 3x8

Puxada vertical com barra - 3x8

C: Pernas

Agachamento Livre - 5x5

Leg Press - 3x8

Extensora - 3x8

Flexora deitado - 3x8

Burrinho - 3x8

Panturrilha no Leg Press - 3x8

Qualquer sugestão e ajuda é válida! =)

Junho 20, 2014 às 00:35

Eu sou totalmente o oposto, como que nem um ogro, é bizarro, sempre estou com fome. Termino de almoçar, da meia hora e já estou com fome de novo, e olha que no almoço eu boto mais de um 1kg brincando. E o pior de tudo é que eu emagreço rapidamente, é inexplicável, já cansei de ir em restaurante e a galera ficar de cara comigo

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paredao · Abril 23, 2014 às 20:53

Ai paredão, já acompanho em off teu tópico, e queria dizer que tu ta de parabéns! Viso um shape semelhante ao teu, porem um pouco maior por ser mais alto. Agora me tira uma duvida, eu tenho um bf parecido (8%), ai queria saber, quando tu senta vc tb fica com uma barriguinha saliente?

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Março 17, 2014 às 13:36

Galera, ainda estou nas primeiras paginas do livro, então eu não sei se nele vai ter a resposta da minha pergunta.

Na minha academia não há gaiola pro agachamento livre, prejudica muito fazer no Smith?

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Março 9, 2014 às 18:17

Shape show! Parabéns!

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Shape show! Parabéns!

Uma duvida, os seus ombros parecem ser muito largos, qual eh a medida e o segredo? Haha

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Março 5, 2014 às 02:51

Cara, eu não tenho tanta certeza quanta ao não combate dessa vez, Rússia eh foda e o Obama eh mt passivo.

Para ficar melhor ilustrado esse cenário:

Putin esta em NoFap e o Obama em frenzy, entenderam o lance agora?

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Março 3, 2014 às 17:03

Tu quer sair? Então saia e pronto, por lá tu faz amizades...

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Tá assim porque quer. Se não quisesse sairia da zona de conforto e iria pra rua catar umas cocotas, que alias estão com as buças batendo palma.

Abraço

Po não eh fácil não, vou pra bloco sem amigo? Ficar sozinho la sem ninguém :/

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Março 2, 2014 às 20:03

Caralho, serio que merda de vida. Eu me mudei pro rio pra fazer facul, antes eu tinha amigos, carro, a porra toda. Agora na melhor cidade do mundo cheio de mulher eu só to passando aperto pqp. Caralho, eh MT ruim não ter um amigo pra te chamar pra pular carnaval. To trancado dentro de casa que nem um merda, só sentindo pena de mim mesmo, sendo infeliz pra caralho.

So queria desabafar mesmo, esperando conselhos de membros bons, como o ice, frango, planeta, etc...

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Janeiro 26, 2014 às 23:28

CT Fletcher!

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Janeiro 20, 2014 às 04:14

Galerinha do mal, vlw por tds os comentários, n da p responder td mundo pq sempre entro no forum pelo celular! Mas vou postar aqui minha evolução total do ciclo e no meio das fotos tem uma q as pantus aparecem bem. Ainda to na briga pelos 40, ta dando 39-38. Segue a foto.

N postei a foto sozinha pq n tenho ela no celular, mas da p comparar bem! To treinando 3x na semana apenas, por conta do timing da tpc e vou tentar manter o máximo possivel dos ganhos até fechar os 100 dias!