Marombinha-

Deixa de ser feio moss !!

Alguém já tomou GH manipulado ? Teve bons resultados ?

Eu treino a 2 anos e não tenho o peitoral volumoso,acabei de mudar meu treino,pra A,B,C 6 vezes na semana,eu faço 4 exercícios para o peitoral,supino reto,inclinado com halter,supino declinado com halter e voador declinado,o que vocês acham ? Meu peito ja é quase reto e tenho mais dificuldade de ganhar a parte de baixo do peitoral,por isso coloquei declinado no treino,mais o que vcs acham ? devo mudar algum exercício ? 3 series de 8 a 10 repetições que eu faço !! Abraço a todos ! (:

Eu nao tenho os exercícios certo pra fazer,eu faço o que tiver em mente na hora,isso é ruim para o desenvolvimento ? Preciso de 3 melhores exercícios pra tríceps,3 melhores exercicios pra bíceps,o que vcs indicam ?

O que é ? AB2x push/pull ou upper/lower ?? Eu só tenho esses dias pra treinar cara.só terça,quarta,quinta,sabado e domingo

Eu tenho 16 anos e treino a 2 anos e meio,meu corpo estagnou e to me sentindo frango,atualmente meu treino ta assim: Segunda: OFF Terça: Peito e tríceps,4 exercícios pra peito e 3 pra tríceps series de 3 de 8 a 12 repetições Quarta: Costa e bíceps,4 pra costa e 3 pra bíceps,series de 3 de 8 a 12 repetições Quinta: Pernas 4 exercícios,series de 3 de 8 a 12 repetições Sexta: OFF Sabado: Ombro e Trapézio,4 pra ombro e 2 pra trapézio Domingo: Bíceps e tríceps Tenho muita dificuldade de desenvolver peito e o braço,tenho só 34 de braço sou frango mesmo ! vejo os caras q tem 1 ano de academia mais forte q eu ai é paia.. EU SEI Q É FODA FICAR PEDINDO AJUDA PRA VCS,MAIS AQUI NA MINHA CIDADE NAO TEM MUITO PERSONAL TEM UNS AQUI MAIS NÃO SABE DE QUASE ND SÓ SABE FICA OLHANDO PRAS MULHERES TREINANDO E NA MINHA CIDADE NAO TEM NUTRICIONISTA !

Pq tiraria o C ? Ai o treino vai ficar muito longo eu acho..

Tem duração de 8 semanas Dia A: Peitoral e Dorsais. Supino Reto Remada Curvada Barras Paralelas Barra Fixa Dia B: Pernas. Mesa Flexora Levantamento Terra Agachamento Dia C: Tríceps e Bíceps. Supino fechado Barra fixa Supinada e Fechada Vou fazer series de 4 de 8 e treinar 5 vezes na semana ( Os únicos dias que tenho pra treinar são: Terça,quarta,quinta,sabado e domingo) O QUE VCS ACHAM DO TREINO ? Objetivo com esse treino é ganhar o maior volume de massa muscular

Mais quem é o administrador ?

Nao tem como,ja tentei :/

Gente nao consigo achar onde apago meu tópicos antigos que criei,alguem me ajuda passo a passo ?

Não posso treinar na Segunda e Sexta

Tenho 16 anos e treino a 2 anos e meio. Treinamento: Segunda- OFF Terça- Peito e tríceps Quarta- Costa e bíceps Quinta-perna e ombro Sexta- OFF Sábado- peito e costa Domingo- bíceps tríceps (Faço entre 3 a 4 execícios para cada músculo e series de 3 de 8a10 repetições) Eu não to desenvolvendo do jeito que eu queria.sera pq eu sou muito novo ainda ? Eu ganhei um tribulus terrestris e estou tomando já,vai me fazer algum mal ? ( ja to tomando)

Ja tem 2 dias em off braç,segunda e sexta é off pq nao tem como eu ir na academia

Gente eu pesquisei e não cheguei em uma conclusão,posso treina peito e costa no mesmo dia ? É obrigado a ser super series ? Ou posso treinar peito primeiro e depois costa ? Quais exercícios eu poderia encaixar ? Abraço a tds Olha meu treino,o que vcs acham: Terça (peito e triceps) quarta (costa e biceps) quinta (ombro e perna) sabado (biceps e triceps) domingo costa e biceps)