Iago Eudalio
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moderação gostaria de apagar esses topicos? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/150214-sonho-de-um-magrelo/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149633-nao-consigo-ganhar-peso-dicas/ e gostaria de saber se tem como alterar o apelido no forum? Grato
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vlw manos
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haha liga nao sou iniciante nas poses kkkkk
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pow vlw galera rs
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Almoço>> arroz,feijao,salada,peixe ou carne, e frango as vezes 2x lanche>> pao integral, queijo, mortadela e limonada 1x antes do treino >> 1 banana + aveia + suco de soja pos treino >> qse identico ao almoço so muda alguma coisinha q minha mae* faz so q no lugar da carne coloco ovos cozidos x2 na hora de dormir: o msm antes do treino so q sem o suco de soja x1
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1,66 de altura
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tomo cafe da manha, dps almoço, lancho , dps outro lanche 40min antes do treino, dps q xego como d nv e na hra de dormir tb '-'
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eae galera esse e meu primeiro post no forum, bom eu tenho 14 anos treino a +/- uns 8 meses, ja comecei a ver uns resultados legais, mais porem nao consigo subir de peso sou bem magro peso atualmente 50Kg e entrei na academia com esse msm peso, nao faço dieta, comoo muito, muito mesmo durante o dia de 3 em 3hrs. Alguem tem algumas dicas para mim? Obg
