Janinha

Ah Pablo ainda por cima o shotgun é bão pra sonhar, rs* PEssoal vai acabar achando q vc tah tomando balinha pra treinar heim! Bom vamuqvamu nas costas amanhã. bjs!

Entradinha do gluteo? Que seria? bjs e vamuqvamu!

https://www.youtube.com/watch?v=aJyDmyUXpLg&feature=related

Bem vinda ao fórum Rebeca Gusmão é uma honra vc aqui Anenhaaaaaaaaaaaaaa, Me refresque a memória. Esse é seu primeiro ciclo? To de cara com sua evolução Parabéns. Posterior demais... quem tem posterior tem tudo

Ogro Se não queiser pular corda, pode descer e subir escadas, jump, spinning, natação

Saudades TRem. Segue firme mulher. Força no cutting. Corpão e linda d+ e gente boa no sentido sentimental hshshshsh. bjão

Oi Jessica, Por favor, padronize sua dieta para o pessoal avalie.

O ovo não vai atrapalhar em nada.

Estou comecando uma dieta, estou comendo bem, quero apenas opiniao sobre minha suplementacao Suplementação COMPLETA a dieta. Não há como opinar sobre suplementação sem a dieta. Então é melhor nem começar, primeiro come comida, depois inclui a suplementação. Pesquise mais se quizer realmente ter ganhos. Como diziam, tem muito ectomofo que não come e fala que e ecto...

kkk a Drag é estilo Pa Prut... hshshshshs Então ontem mesmo estava conferindo "a quantas anda meu pote". Ele está na metade. Acho que me rende mais um mês. To gostando é um suplemento que parece que nunca vai acabar, diferente do whey, cada scoop que lanço, olho para dentro do pote e já penso: ai ai ai tenho q pegar outro.

kkk Tudo é questão de saber combinar...

Muito bom o pessoal relatar isso, pq meu abdomen está maior do que de costume lol. No comecin estava de boa, mas agora ta maiorzinho,rs* Já to começando a dar vontade da crea acabar logo... arruma paciência.

Dilatado? Procura por stamach vaccum. bjs!

Dieta tem que ser colocada no padrão do fórum para avaliação.

Uma dica. Vc pode comprar a proteína mais cara do mundo, mas se não tiver dieta aliada, nunca lhe trará resultados.

Oi Mone, Falando em joelho, sábado resolvi intensificar o treino de quadríceps. Só no agacho comecei com 80 kg (quase morri, lokona!) dae de 12 repetições agüentei nove, rs A carga máxima foi 104 kg para 4 repetições. Aumentei no leg Tb de 150 para 160. Depois fiquei sentindo meu joelho e lombar, rs* Isso é adaptação... no próximo treino tem mais. @Draq Onde eu treino não tem esse aparelho. Há outra academia perto de casa (onde treinava, bem antes), que existe tudo quanto é tipo de equipamento, mas lá é hiper lotado (balada sempre). Sabe a mocinha do vídeo do good morning, ela recomenda para quem não tem a lombar fortalecida, antes de começar a fazer o good morning, que faça o super man. Ele é exatamente para o fortalecimento da lombar. Se for interessante pra vc eu posto aqui. Só me lembrar. To querendo fazer ele, mas todas as posições dos exercícios para lombar são froids! Diário, Eu já disse um pouquinho ali na resposta para Mone. Meu lema agora é progressão de cargas sempre. Dieta até sábado rola de boa. Domingão almoção da mamãe eu não estou dispensado. Até pq eu já emagreci legal. As gorduras que tenho são super localizadas e com dieta restrita eu vou perder tudo (bunda, peito, perna...) não compensa continuar secando(na minha visão). Agora é trabalhar em cima de coisas que façam perder essa localizada. Estou pensando em adicionar chá verde, Yombina, Cla essas coisas que auxiliam exatamente nas gorduras localizadas. Se a chuva permitir hoje será treino de posteriores. Vlw tchurma!

Q dieta?

Adorei essa parte. bjs Ney sempre acompanhando.

Pedrator, Díficil sua situação, mas se vc não que esse curso não faça. Já é díficil estudar, ainda por cima se for algo que não te agrade, piorou. Converse muito com se pai, tente fazer ele entender seu lada, bata na tecla... Creio que ele vai acabar entendendo.

Quem pode pode, quem não pode vai de integral hshshshs(eu)

Esse último paragrafo está suspeito hshshshsh Está parecendo garoto propagando do shogtun (brinks). Seu relato está me deixando com mta vontade de usá-lo. Ainda mais por está parte da retenção. Já terminou?

Confiro as fotos em casa Anenha. Aqui no serviço só abre se for anexo. Pelos comentários vc está bem. Segue firme! bjs.

Disse tudo. Depois de um tempo vc come igual farinha até hshshsh Off: ótimo tópico esse, tinha passado batido por mim. Implementaram com a dica do Ney ficou melhor ainda.

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