gustthavo_

homem de verdade não se apaixona

que comentario PERFEITO ! tudo que meu ortopedista falou sobre o desenvolvimento maior em algumas partes..

Lá vai

[1] Eu sinto mais o glúteo no agachamento do que no terra. No afundo sinto bastante também.. há quem diga que exercício de elevação pélvica não é efetivo por ter pouca amplitude.. mas ajudando uma amiga a fazer na academia, vi que a contração do glúteo é muito boa..

[2] Se inspirar na excêntrica e expirar na concêntrica for o certo, eu respiro corretamente.. Uma vez, durante um exercício de abdomen eu troquei a respiração, inspirando na concêntrica pro diafragma pressionar a região abdominal.. sinto que fadiga mais.. porém, no término da série vi várias estrelas na academia..

[3] Acredito que esse é um exercício de pliometria abdominal, eu conheço como sugado.. meu treino de abdomen atual é abs barra fixa, prancha isométrica e abs no banco declinado com peso atrás da cabeça.. esse é o que eu mais sinto pegar.. todas as partes do abdomen e lombar bem recrutados..




@manel007

pelo que entendi, nesse vídeo ele mostra que o certo é "estocar" o ar no diafragma, é isso?

Opa, dia 24 fortemente firme!! CERTEZA QUE CHEGAREI ATÉ O ANO NOVO, VAMO QUE VAMO!

Opa, dia 24 fortemente firme!! CERTEZA QUE CHEGAREI ATÉ O ANO NOVO, VAMO QUE VAMO!

Quem quiser entrar dá like.
Fica mais fácil de atualiza-la. (Assim eu não preciso ler 10 páginas procurando quem pediu para entrar no campeonato...)

NoFap December:

planeta FELLIPE ASSIS Kaio Amaral Day 02 enebt Davihpx123 hjr_10 Gabriel De Souza Menezes gustthavo_ Rodrigo_Oliveira Johhanss Psycox HeatRanker Gabriel.O More waltergorila nightly squat Day 03 PSO Day 01 Joao Souza Day 03 Deckin Shapudo (DESISTÊNCIA) (Não Foi DESISTÊNCIA, o Puteto Fapou 3x em 30min Day 03) Heittor Hemétrio Castilhos heitor5452 Day 02 Amin luanferri Pedro zica renato897 Day 03 Matt N. Man of Steel Gabriel138 AlexBe radec2033 Matheus_ Boorges mydra EctomorfoRicardo Likewrong Day 02 ColdCube andersonpm

desafio dezembro

lista:

1- planeta

Cara, tive que me render e comentar a respeito de suas palavras... Parabéns pela humildade, sinceramente, hoje é muito difícil encontrar pessoas como você. Continue assim que você vai longe.

Passando aqui para deixar meu certificado de sucesso na operação nofap dia 2. Na hora do banho o baby resolveu dar uma acordada, tava todo carente, porém fiz vista grossa e deixei o bichano se aquietar. Bom, vamos ver até onde vai. Meta inicial é de pelo menos 21 dias!