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pedrinho91

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Tudo que pedrinho91 postou

  1. pedrinho91
    Dieta que é bom necas cade treino? Hipercalorico não faz milagre e creatina veterinária, ah, deixa pra lá
  2. pedrinho91
    Se tu dizzzzzzzzzzz, vou manter o que está no spoiler lá no primeiro post, e daqui uma 3 ondas se eu ver que precisa, eu mudo Treino:
  3. pedrinho91
    Ultima dúvida para eu terminar de modificar meu treino: Os exercicios de assistência eu faço no mesmo dia do principal? Meu treino vai ser assim...EXEMPLO: Deadlift 5/3/1 +1 (Faço aqui os assistentes do deadlift: good moring, rdl, hiperextensão, remadas ou faço aqui os assistentes do squat: front squat, zercher, hack....) ?? +1 exercicio para panturrilhas (dias lower) +1 ABS Bench Press +1(assistente para supino ou para o militar?) +1 exercicio para upper que quero melhorar (braços, costas, trapezio....) +1 exercicio para pegada assim por diante... só preciso saber essa ordem.... Valeu
  4. pedrinho91
    Legal, vou dar uma lida meio dia Valeu mannn
  5. pedrinho91
    Essas cargas são de cada lado da barra?
  6. pedrinho91

    Debew

    pedrinho91 respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Execução muito boa do dead tá um cavalo!!
  7. pedrinho91
    Treino de ontem (somente peso das anilhas. Barra do Deadlift tem 15kg e do Squat/OHP/Bench tem 12kg) Deadlift Day warm up 50kg x5 60kg x5 70kg x5 workingset 96kg x3 102kg x3 108kg x7 Front Squat ATG 60kg 3x5 Hang Leg Raises 3x10 Dieta segue 100%, clemb ok. Visivelmente melhorando o shape... vou ver se rola uma foto Bom dia para vcs! Pode crer cara, ajudando bastante!! Aos poucos eu ajusto meu treino de acordo com o que preciso!! Valeu
  8. pedrinho91
    Terra
  9. pedrinho91
    Faz o SL seg-qua-sex na ter-qui-sab faz panturrilha e abdome
  10. pedrinho91
    1,7~2 corre risco de perder mm, mas se quiser arriscar, pode ser que pra vc dê certo, pra mim num deu!
  11. pedrinho91
    Ciclo de carboidratos é uma boa escolha também.... estou fazendo. 2 dias low carb (80g) 1 dia high (170g), assim, demora mais pra estagnar!
  12. pedrinho91
    hmmmmm entendi, eu só tomei ontem, nao tomo todo dia heheuheuheu, é que tinha um na geladeira e mandei, mas nunca tomo nada de pré, só a refeição umas 2h antes mesmo vlw pelo feedback
  13. pedrinho91
    Use no mínimo, MINIMO, 2,5g/kg de proteina por kg corporal.. o bom mesmo é 2,8~3
  14. pedrinho91
    podes justificar?
  15. pedrinho91
    ontem tomei um monster energy low carb (tem umas 200mg de cafeina, 1,5g de taurina e tal), deu um psicologico massa no treino kkkkkkkkkkkk...
  16. pedrinho91
    faz um treino de força, nunca vais ter indisposição pra ir treinar... to aqui no trampo ja agoniado pra ir fazer meu terra hoje
  17. pedrinho91
    o BBB é o mesmo exercicio, tipo Military Press 5/3/1 Military Press 5x10 60% Chins assim por diante, eu uso o BBB2 só trocando os auxiliares do Squat (era stiff leg deadlift, mudei pra sumo) e do Bench, que era Dumbell Press e mudei para o Cuban Press dai ficou assim: Overhead Press 5/3/1 DB Incline Bench Press 5x10 60% Dips 25 reps BW Deadlift 5/3/1 Front Squat 5x10 60% Hang Leg Raises 5x10 BW Bench Press 5/3/1 Cuban Press 5x10 60% Chins 25 reps BW Squat 5/3/1 Sumo Deadlift 5x10 60% Sit-Up 5x10 Ainda estou estudando... talvez adicione +1 exercicio em cada dia de treino...
  18. pedrinho91
    Mano, clavicula é um osso, como cê vai treina osso man?
  19. pedrinho91

    Debew

    pedrinho91 respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Lift maneiro no OHP man, esse 75kg é com barra ou sem afinal? e só uma coisa... o que ser SPBN ?
  20. pedrinho91
    ------------------- Treino de ontem 12/05 - Week 2 OHP Day (pesos sem barra) warm up 20kg x5 24kg x5 28kg x5 workingset 32kg x3 36kg x3 40kg x7 DB Incline Bench Press 20kg 5x10 Chin up 5x6-5-5-5 --------- Dieta 100% exceto um chocolate que comi pq tava estressado lvl 99 Edit: estou sentindo melhorar o shape (pelo menos no espelho) dieta está funcionando e talvez o clemb ta começando a fazer efeito. amanhã é meu off e vou fazer um AEJ cedinho... um pouco do meu peso é retenção, pois ainda estou no 98kg..
  21. pedrinho91
    Até chocolate na teoria é vasodilatador por conta dos flavonoides (acho que é esse o nome da substância). Porem, só aqueles com 70%+ cacau...
  22. pedrinho91
    O locoo tem 30484849 opções! Valeu man!! Pra assistente de peito eu pensei no DB Incline bench press ou pause bench press. Para o OHP vou ficar com aquele que vc falou, cuban press , para melhorar meu ohp.. depois posto o treino de ontem!
  23. pedrinho91
    Estou errado? Sabe que não manjo muito de treino... se puder me corrigir, agradeceria
  24. pedrinho91
    Sumo para melhorar meu posterior e upper back, front ou hack para ênfase em quadríceps?
  25. pedrinho91
    Deadlift Front ou Hack Hang Leg Raises ------------ Squat Sumo Deadlift Sit-Up
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