pedrinho91

Ah cara, usa o sal, mas usa pouco e uns temperos naturais

Muito bom. Esclarecedor!

uhum

Usa 2.800 para ver

pode até comer o pó sem água cara, 200ml 500ml 1l tanto faz!

Passaram pra minha namorada, não to zuando eu juro, vou tirar uma foto da ficha... ABDUTORA 6x50 SEIS DE CINQUENTAAAA sim, isso mesmo que você leu. E sabe pra que isso? @topic Veja alguns relatos de treinos na area feminina, tem uns bons la!

Talvez seja por isso que os 'formados' não manjam nada de treinos. Tem que pedir ajuda para os pós-graduados em treinamento/personal

Usa sal rosa do himalaia. Tem 88 minerais na composição, enquanto o sal refinado é cloreto de sódio. E nem é tão caro assim

Como falaram no meu topico sobre 1 ciclo, para um cutting 40mg por 6~8 semanas é aceitável para segurar massa magra... mas 5mg acho que male male em mulher e daquelas que parece um louva-deus. Usaria pelo menos 60mg.

Olha, eu costumo multiplicar TMB por 1,3 para quem treina 5x na semana, treino intenso. no caso eu, minha TMB é 2.000 x1,3 = 2.600 é isso que eu uso. (1,88 - 89kg)

Pode ser que comprou farinha, ou pode ser que no primeiro ciclo foi mais psicológico mesmo.

TMB não deve ser 3000, mas a dieta está ok ao meu ver. Taca-le pau.

Excelente vídeo! Muito bom mesmo. Vou ver mais vídeos deste cara.

Bacana, tu diz então para eu, em vez de continuar com déficit, usar um superávit baixo a fim de ganhar massa magra? Parece interessante, talvez continuo o meu cutting até uns 12% de bf e depois inicio o 'clean bulk' com o ciclo... edit: Sobre o BF, é no olho, vou esperar o retorno ao nutricionista dia 05/11 para ver certinho o bf e também qual peso irei atingir até lá na dieta atual. E depois eu considero então o clean bulk em vez de secar mais! Uma foto das costas, eu acho que tenha 15%. Usei costas, pois é onde tenho bastante gordura. Valeu, obrigado Beleza

Pessoal, outra coisa... no tópico do Stein (se nao me engano) sobre local de aplicação, eu escolhi o vasto lateral, no vídeo ele diz para usar a agulha 25x7 porém, pesquisei um pouco e o pessoal diz para usar a 25x8 que é 'mais fácil' para aplicar. O que vcs acham? A seringa vai ser pequena mesmo 2~3ml...

Sim, terei ele em mãos e ao surgir algum sintoma, começo a mandar. Valeu!

Beleza, vou usar 60mg

Básico né, mas para primeiro contato e em cutting, achei válido! Só vou iniciar com tudo em mãos. Relatarei no meu diário, se quiserem acompanhar! Acho que sanaram minhas duvidas quanto aos 3 orais ali. Vou de oxan pela menor toxidade. Abs

A principio será só esse, mas pode ser que la pra metade do ano que vem faça outro ;D

Hehehehe, achei 500mg demais, talvez 250mg (que seria 1ml por semana, 0,5ml seg e qui). Certo, então, o ideal (até demais) seria: 1-8 enan 250mg/week 5-10 oxan 40mg/dia Até melhor menos oxa porque é caro saporra. TPC 30 dias após o shot então. Atualizei no inicio do post.

Bom dia, seguem alguns dados: Idade: 23 Altura: 1,88 Peso: 86kg BF: 15% Tempo de treino: 4 anos (regrado e sério 2,5) Tempo de dieta regrada: 1 ano (ultimos 3 meses com nutri esportivo) Obetivo de ciclo: manutenção da massa magra e continuar a perda de gordura. Se aumentar a mm, to no lucro rs. O ciclo é para iniciar lá pelo dia 02/12 e tem duração de 8 semanas. Será a etapa final do meu cutting. Eu iniciei minha dieta com 105kg e 26% de bf. Em 12 semanas consegui chegar em 86kg e 15% (olhometro, o bf real vou saber dia 05/11). Durante o processo, perdi um pouco de MM, mas eu disse que não me importava. Agora na terceira etapa, será realmente o cutting (segurar massa magra ou até ganhar e continuar no déficit pra definir). Ano que vem, farei um clean bulk. Vamos ao que interessa. Ciclo: • 1-8 Enantato de Testo 300mg/week divididas em 2 aplicações • 5-10 Oxandrolona 40mg TSD • IA e0,5mg DSDN (ou quanto precisar) TPC após 30 dias do ultimo shot de Enantato. • 1-2 Tamox 40mg tsd • 3-4 Tamox 20mg tsd • 1-4 Vitamina E 1000ui tsd Aguardo respostas. Abraços.

pra vc perder 1kg por semana, teu déficit diário tem que ser de 1.000 - 1.100 calorias.

Agora está legal sim! Faz um teste de 15 dias na risca e ve se baixou o peso. Se não baixou pelo menos 1kg, tem que baixar mais as calorias. EU gosto de 1kg/semana. Não curto cutting muito longo por causa do estress e tal. Mas toca assim pra ver! Uma dica... essas batata doce/frango pode trocar por carne moída e arroz ou aipim com carne... alterna pra nao ficar sem graça. Abraço

Tira a dextrose, e as batatas doce usa 100g em vez de 150. Assim vc ja elimina 60g de carboidrato. Tirando tbm a banana do café, já são 80g de carbo a menos. OK, resolvemos o carbo. Para adicionar gorduras, pode usar pasta de amendoim no pão, pode usar azeite de oliva, pode incluir umas castanhas na ceia. Fechou. Abs

muito carbo, pouca gordura! usa gordura 60g pelo menos! tira as calorias do carbo e adiciona nas gorduras. Ficaria algo como 200g prot 120g carbo 60g gordura