icezinhu

Galera fiz uma dieta aqui, mas ta dificil de organizar meus horarios .. queria uma ajuda.. ­ mas ta ruim pra mim assim agora to de ferias, ta facil, mas no fim do mes volta a facul e ai nao tem como eu acordar tao cedo, porque fico a maioria dos dias da semana fazendo trabalhos até tarde (madrugada) ae meu descanso vai ficar bem prejudicado oq eu poderia fazer? eu pensei em transferir o café da manha 8:00 pra ceia 23:00 ou 00:00 e ao acordar começar direto pelo lanche da manha (mais reforçado) ­ ai ficaria: o que vcs acham? valeu!

sou ectomorfo, to recem começando a treinar.. tenho 1,74 e tava com 59kg (bem magro).. me pesei hoje em jejum to com 64kg.. mas creio que nao devo ter aumentado tudo isso, devo tar com liquido ou algo a mais..

derick tu treina só a 2 meses? se for, ta muito bom!! vi a foto! parabéns

Andei lendo sobre Creatina mas só encontrei falando que melhora a ATP, e incha os musculos porque absorve mais agua.. Mas creatina ajuda a aumentar a massa? Se sim, como? E essa inchada que dá nos musculos, é bem visivel ou pouco? ­ Treino faz pouco tempo, mas to doido pra encontrar algo que dê uma turbinada.. Por enquanto to usando Hipercalorico + Whey + Malto + Albumina E tomando 2 cobavital / dia:P Sou ectomorfo, comecei a usar tudo isso segunda feira e ja estou com + 3 kg.. (me pesei hoje de jejum) Abraço!!