Pinkman

Comprei uma vez o 100% pure whey da probiotica dessa loja. Foi tudo tranquilo e mais barato que nas outras lojas.

Eu fiz uns exames a algum tempo e minha Bilirrubina indireta bateu em 1.08 e a direta 0.26. Segundo o médico está normal, se comparado com os outros exames para avaliação hepática, que não era algo para se preocupar. Dá uma olhada com seu médico, ele poderá lhe esclarecer melhor.

Então eu teria q diminuir, certo? O que vc acha que posso cortar?

Valeu pela dica galera, vou fazer algumas alterações. Estava pensando em adicionar no B farmer walk, o que acham? O problema está só no antebraço,se eu fizer rosca punho e inversa no A creio q ficará muito extenso o treino. Treinar em dias off seria uma boa solução? Ficaria bacana adicionar barra fixa no treino B?

hahahhahaa.... vou me sentir o goku com as caneleiras no antebraço. Vou tentar quando tiver leve com o halter, valeu!

O galera, na minha academia o maior halter é de 30kg e não tem nenhuma dessa barras. Alguém que passa pela mesma situação pensou em alguma alternativa? Queria incrementar esse exercício, tentei no ultimo treino e achei foda. Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo?

Desculpem a ignorância, mas essa jogada para trás com o corpo no final da subida é necessária? Ela possui qual objetivo? A respiração deve ser feita durante a subida? Foi como o instrutor me disse para fazer. Parabéns ao criador do tópico, eu peno pra fazer com 64kg na barra.

Fala galera! Então, eu tenho 1.70m e 73 kg, treino a pouco mais de 1 ano. Eu estava fazendo um ABC 2X, no entanto não estava conseguindo manter a rotina. Acabei descuidando um pouco da dieta e tem algum tempo que estou estagnado e a barriga só aumenta. Além disso, comecei a tomar Roacutan e como a recuperação do corpo tá mais lenta, as dores e o cansaço maiores, decidi optar por um treino com um descanso maior. Achei interessante o FB 3X e o AB 2X, algum possui qualidades superiores ao outro? Eu tinha montado um FB3X assim, o que acham? Alguma dica para melhorar o treino? A Agachamento 5X5 Supino Reto 5X5 Militar 4X6 Yates Rows 4X6 Chin Up 4X6 Panturrilha em pé (smith) 3X20 B Agachamento 5X5 Supino Reto 5X5 Lev. Terra 3X5 Paralelas 4X6 Kroc Rows 2X25 Como posso dar uma ênfase no antebraço nesse treino? Acho que ele está bem pra trás em relação aos outros músculos. A panturrilha é outro que está pra trás, mas vou manter a rotina de fazer 100 flexões plantares todos os dias, dizem que os resultados são bons. Valeu galera!

Desculpa upar de novo o tópico galera, mas achei melhor do que criar um novo. Nesse novo treino que estou fazendo não me adaptei bem ao dia de pernas. Não estou sentindo forçar elas durante o treino, apenas a panturrilha. Creio que isso seja pq os exercicios que estou fazendo não tenho muito controle deles, como o agachamento, terra e o stiff. Será que vale manter o treino como tá até me acostumar? Estou pegando pouco peso pra aprender os movimentos. Outra dúvida, to fazendo o agachamento no smith, pra me acostumar e poder mudar pela barra. Nele tenho que jogar as pernas pra frente?

vishi, né não? kkkkkkkkkk vou fazer do jeito dos outros vídeos então.

Entendi. O descanso se mantém o mesmo quando se faz isso né? Uso de 1 minuto. Eu fiz o terra vendo esse video, fui até embaixo igual ele: No vídeo que vcs mostraram e nesse outro: o movimento não é feito até embaixo. São formas distintas de fazer o exercício ou o movimento até embaixo está errado mesmo?

Poxa galera, valeu mesmo o vídeo vai ajudar muito. Eu tava lendo os tópicos, os exercícios compostos é melhor aumentar as séries e diminuir as repetiçoes? To fazendo tudo 3x8~10, tá errado?

Eu li topicos antigos e vi que pode ser lombar fraca. Todos treinos que fiz praticamente fiz extensão de tronco, mas não mudava muito o peso. Será que lombar fraca explica a situação?

Fala galera, fiz o treino C hoje. Eu fiz o levantamento terra, tentei fazer o movimento igual vi no youtube, mas não senti muito a perna não, mas a lombar senti demais, isso é normal ou é pq estou fazendo o movimento errado? Eu fiz Stiff no lugar do avanço, pq foi o que entendi melhor o movimento, esse também pegou muito a lombar, mas esse a perna senti bem mais que no levantamento, mas nem tanto. Isso é normal para os exercícios ou é erro de execução?

Testei hoje o treino A, ficou bacana. Achei paralelas show demais, tenho que me acostumar a manter mais ereto, mas daqui a pouco pego o jeito. hahaha Os 2 exercício pra triceps forçaram tanto quanto ou se bobear até mais que os 3 que fazia antes. O supino inclinado, que já era um exercício que eu fazia, eu não sinto tanto o peitoral, eu tento fazer o exercício certo, segurando na descida, sinto muito mais no antebraço que no peito, é normal?

Deve ser uma pergunta idiota, mas quais são as dicas pra praticar um treino pesado como o que vcs mencionaram?

Só a abdominal plank não fica pouco pra desenvolver o abdomen não? Rola de tipo, dividir abdominal nas fichas?

Valeu pelas dicas Matheus e Saintgraal, vou fazer isso na hora de executar. Como vc acha que deveria ficar Monsterfreak? Quando dá eu vou 6 vezes na semana, será que tem algum problema deixar só domingo pra descanso?

Pow, bacana. Vi a galera colocando ele pra biceps, é por isso então. Tava vendo um vídeo sobre a execução de Paralelas. Falava que tinha duas maneiras, uma com o corpo um pouco inclinado, pra forçar mais o peito e outro ereto, pra forçar mais o triceps. No caso, é melhor priorizar o triceps né?

Somente 2 exercícios pras costas não fica pouco não?

Idade: 19 Altura: 1,70 Peso: 68kg Tempo de treino: 1 ano Divisão atual: ABC2x Objetivo: Hipertrofia Pessoal, andei lendo alguns tópicos sobre avaliação de treino e montei um baseado nos que vi. A divisão ficou assim: A Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Paralelas Triceps Testa Triceps Corda Desenvolvimento Militar Levantamento Lateral B Barra Fixa Remada Curvada Remada Serrote Rosca Direta Chin-up Rosca Scott Encolhimento Halter Encolhimento Por Trás No Smith C Levantamento Terra Agachamento Smith Avanço Leg Press Panturrilha em pé Smith Panturrilha Sentada Extensão de tronco Abdominal Supra Abdominal Bicicleta Abdominal Infra Como ficou a divisão?