ShaqSteal
-
Total de itens
579 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por ShaqSteal
-
-
Concordo com o @Glasgow 15 apesar de preferir treinar panturrilha no dia de pernas, e esse desenvolvimento no dia de peito, eu faço ele em pé por sentir um recrutamento melhor da lateral do deltoide que é uma parte que a maioria dos naturais tem dificuldades de desenvolvimento, além de existir vários estudos que comprovam isso que eu disse, nos demais, tudo de boa.
- felipedeadlol reagiu a isso
-
1
-
Em 21/04/2018 em 15:57, Stockton disse:
O Pimpolho já deixou clara a diferença técnica (só acrescentaria uma exigência maior também do ombro no supino) , mas eu vou te dar só uma impressão geral (que não é verdade absoluta).
Exercícios com peso livre geralmente permitem movimento mais natural e mais eficiente (ainda que o aparelho tenha mega possibilidades de ajuste). Então se tiver de escolher entre os dois...
De qualquer forma, eu prefiro ficar com supino e crucifixo feito decentemente e não só empurrando o peso pra cima como se fosse um supino com halter utilizando pegada neutra, ao contrário do que muitos dizem, da sim pra ter uma contração boa na parte alta do movimento.
-
Em 18/04/2018 em 11:45, Pimpolhoman disse:
Não tem comprovação científica, mas eu diria também para treinar exercícios em que você consiga colocar mais tensão no final da fase concêntrica, como o crucifixo com cabos e na máquina. Com peso livre a tensão máxima fica no final da fase excêntrica, aí estimula as fibras de uma forma diferente.
Concordo, mas não adianta nada isso que o @Pimpolhoman falou se não tiver progressão de cargas no supino e tudo o que todo mundo ja viu por aqui, afinal o peitoral depende muito de desenvolvimento geral, é quase impossível isolar alguma área.
- Pimpolhoman reagiu a isso
-
1
-
36 minutos atrás, Addictedz disse:
Beleza, obrigado pela resposta. Uma outra dúvida, quando eu devo interromper o bulking?
Eu acho interessante você fazer um bulk limpo, mas olhando so para as fotos e o tempo entre elas parece ser ectomorfo, então acho que pode bulkar direito até os 19-20% de bf, por ter a aparência de um cara com metabolismo acelerado vai conseguir voltar a ter uma condição muscular boa sem muita dificuldade, na realidade a dificuldade vai ser segurar massa magra em um posterior cutting.
-
48 minutos atrás, fernandows disse:
Acreditamos que teremos o produto dentro de 1 mês em estoque.
Beleza, queria comprar ela mas duas de 60 cápsulas não vale a pena pelo valor.
Obrigado de qualquer jeito.
-
E a Fernando,
Cara vai demorar pra chegar a quitosana da Max de 120 cápsulas ?
-
-
Porra kkk as cargas tão cada vez melhores mano kkkk mesmo em cutt, essa pegada na barbell row é pronada ou supinada ?
E ae debew me manda aquele template do sheiko cara ([email protected])
-
-
-
-
-
-
caralho cara kkkkkkkkkkkkkkkk
tempo pra porra
então mano agora to me preparando pra entrar no PL de cabeça, em maio vou competir pra ver como é os paranaue
ai sim ehn mano kk esse shape ta ficando de strongman ehn kkkk com essa berma azul ta parecendo o derek poundstone numa foto kkkkkk eu to bem aquem disso ai kk mas diz ae, ta nathy ou ja rolou um roidz ai ? kk
-
-
Ja ta ótimo
-
Não concordo com esse post do Twin, mas pode ser que esteja fora do contexto...
Além de essa questão de ecto/endo/meso ser bastante questionável, o treino em sí independe desse fatores.
No treino para hipertrofia vc precisa dar um estímulo tanto mecanico quanto metabólico, isso vai fazer com que as fibras de fato aumentem de tamanho o que consequentemente aumenta sua capacidade sarcoplasmática, então a ideia é tanto focar na mio quanto na sarco
2
-
pra galera que tem o projeto da power rack pronta ai, construiu e deu certo, podiam compartilhar esses projetos com a galera, pq muita das vezes as pessoas querem treinar em casa mais não tem muita ideia de como fazer um projeto do zero, ai se tivessem projetos prontos, só mandariam construir
-
só tentando cara kkk isso num tem jeito
-
Extensora pede bem o joelho heueheue
Nada a ver cara, o problema dele, é a pressão causada com o peso acima dos ombros velho, extensor é extensão e flexão de joelho e o peso ta apoiado na tibia não na coluna
-
Pois é, não se troca time que está vencendo (e esses são campeões), então se precisar variar dá uma variada nos demais itens (carga, reps, frequência, sequência), ou em um caso específicio como o do agacho pode variar de low para high bar, ou front!
issae kk
-
cara, então eu sugiro que vc faça extensor, flexor, abdutor e adutor, porque o resto é pressão cara
-
precisa de enquete ? por isso a área feminina é tão parada, as meninas postam aqui kk
-
ta bom cara, vai fazer progressão de carga ? acho que nos exercicios de panturrilha reps altas são mais proveitosas algo entre 10-25
Escápulas durante a elevação lateral
em Treinamento
Postado
A escapula deve permanecer "fechada", pra quem olha de frente dando aquele aspecto de ombro baixo, ja que a intenção é retirar o trapézio da execução, mantendo as escapulas fechadas você mantem o exercício até 90 graus, recrutando em sua maioria do tempo apenas o deltoide.