yeah_buddy

problema de postura provavelmente, consulte um ortopedista

[quote name='fullcircle' post='22094' date='11 07 08']Perto de casa.[/quote]

sou a favor do uso do cinto, de straps não... se você não aguenta segurar o peso, dimunui... não precisa usar straps

essa é clássica... show!

pelo menos parece ter halteres mais pesados que os da minha academia

gostei desse texto

meu amigo já te adianto que se sua única motivação são as "gatinhas", vc não irá muito longe no nosso esporte não... de qualquer forma boa sorte

tá muito bem pra 3 meses... quanto as "caras e bocas" e ao comentário do abdomen... prefiro nem comentar...

caralho imagina se ele não vomita essa porra?? ia ficar fudido de verdade

cara não é a quantidade de exercícios que vai definir se teu treino está "bem pesado"... é a forma como você os realiza, e, eu te garanto, é impóssivel manter uma alta intensidade fazendo por exemplo 6 exercícios para dorsais e não achei seu treino MUITO volumoso não abraços

boa sorte no ciclo... vamos ficar aguardando as fotos da evolução abraços

não

bom cara, na minha opinião amadora está muito ruim esse teu treino... sugiro que pesquise e monte um treino com muito menos exercícios para começar... abraços

se você estiver fazendo o Terra pesado mesmo, não há necessidade alguma desse encolhimento, seus trapézios vão crescer, e como, somente com o Terra. eu, infelizmente, não posso fazer mais o Terra pois tive um lesão na lombar... o Terra é o exercício mais completo que você pode fazer na academia na minha opinião, e vai puxar bem seus trapézios e lombar... abraços.

po cara meu conselho é tirar o encolhimento e colocar a rosca romana... assim vc compensa o tempo q vc tira do encolhimento com a rosca romana. abraços.

cara não é o tipo de treino que vai te proporcionar definição muscular, mas sim a dieta. abraços.

não entendi... vc iria adicionar o avanço ao treino ou substituir o agachamento pelo avanço?? de qualquer forma meu conselho é esse: se for adicionar, adicione a rosca romana pra posterior da coxa(pelo menos uma vez por semana)... e se tivesse pensado em substituir o agachamento pelo avanço, não o faça. abraços.

eu sou a favor de usar as máquinas só quando for isolar o músculo alvo

corta o encolhimento... e vai ter que caprichar nesse agachamento pra desenvolver o posterior da coxa sem um isolador para o mesmo... de resto está legal... abraços

pra começar achei esse pré-treino fraco demais...

não... só uma barrinha de cereal não vai ser suficiente

peito e panturrilha são dois músculos q dependem muito da genética da pessoa... tem uns q tem ganhos aparentes mais rapidamente... na panturrilha principalmente... quantas vezes eu vejo caras q nunca treinaram na vida com panturrilhas maiores/mais vascularizas e com uma separação mais aparante do q as minhas... fazer o q né

entrei por questões estéticas... mas agora me apaixonei pelo esporte e pelo estilo de vida que o mesmo proporciona

a remada em pé trabalha bem o trapézio e o ombro... o crucifixo inverso trabalha a dorsal e principalmente o deltóide posterior

é verdade... no início preocupe-se em aprender o movimento corretamente... não ligue muito para o peso... quando sentir que sua lombar já está forte o suficiente e já estiver com o movimento assimilado, aí sim carrega de peso a barra