Vitao181

Meu objetivo seria um shape fitness.. preciso de mais massa, eu sei. Acho que vou reduzir o bf mais ainda e ai começar a bulkar devagar. meu objetivo secundário seria ganho de força e um corpo funcional. Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Aí galera algumas fotos.. manerem na zueira aí tá glr kkkkkk na opinião de vcs eu to com quanto mais ou menos de bf? E será qu estou muito retido? Abrs pra quem puder ajudar. - Forçando abs - Costas - Perna - Bíceps - Tríceps - De frente relaxado. Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Vá na seção de treinos e roube o de alguém. O problema deve estar no seu treino. Foque mais no basicões e talz. Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Olha, acho que o básico é você comer mais.. tente comer bastante mesmo, por uma semana e veja os resultados. S estiver engordando muito reduza, se não aumente mais ainda ou mantenha. Agora se comendo muito e não conseguir ganhar nada, aí já acho que é provavelmente problema hormonal. Mas espere alguém mais experiente vir corroborar. Bjs Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Coma mais. Bjs Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Pode deixar man! Atualmente estou estudando pra 2a fase da Fuvest e isso está tomando muito tempo, mas até o fds posto sim! Obrigado por acompanhar Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Pare de ler meus pensamentos! Hahahaha Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Caramba man, show de bola! Quando eu ver gente com espinhas indicarei isto Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Hoje o treino foi dahora galera. Treinei Pernas/Ombro. Squat - 1x10 com 10kgs e dps 20kgs pra aquecer. Dps 1x6 - 70kgs e 3x6 - 75kgs Leg Press - 3x8 - 140kgs Cadeira Flexora - 3x8 - 40kgs( primeira vez que usei essa cadeira, achei bom começar com menos peso) Panturrilha - 1x20, 2x16 - 35kgs Desenvolvimento Smith - 1x8 - 30kgs; 2x8 - 35kgs Elevação Lateral: - 3x6 - 7kgs Dps disso fiz um pouco de esteira, acho que 10 minutos, alternando entre 6km/h e 13km/h. Queimei 160kcals mais ou menos nisso. Depois caminhei uns 20minutos até em casa kkk. Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Seh loko man.. eu tenho umas cabulosaa da metade do bíceps ao peito e ombro e acho feio pra caralho.. Vai com calma aí fi, tu tem uma vida toda pra crescer com qualidade... por que ir tão rápido assim e se destruir man? Aposto que quando for mais velho vai olhar pra trás e se arrepender muito disso. Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Eae galerinha do bem, blz? Então gente, estou decidindo criar este diário por 2 motivos: Primeiro é que sou meio displicente e facilmente desisto das coisas, então acho que um diário seria um bom incentivo para fazer o que eu devo e; Segundo é que sou meio tímido e tenho poucas pessoas com quem conversar sobre musculação fora do fórum. Então, agora sobre mim: Tenho 18 anos, 1.70cm e 68kgs mais ou menos, treino há um ano e meio mais ou menos, mas sempre parando um mês e voltando e tal, vcs devem saber neh hahaha. Comecei a me dedicar mais devem fazer uns 4 meses. Tava meio gordinho e decidi fazer um cut. Meu shape eh bem fraquinho, dps vou upar umas fotos aqui no tópico. Edit: Meu treino atual é um AB push/ Treino A agachamento 5x5 supino 5x5 desenvolvimento militar 5x5 paralelas 3x10 crucifixo 3x10 Supino fechado 3x10 Treino B levantamento terra 5x5 Chin up 3x ate a falha remada curvada 5x5 rosca direta 3x10 kroc rows 2x25 2x. Elev. Pantu 4x20 com peso . Treino Seg , Terça , Quinta e sexta. Quarta, Sexta a noite, Sábado e domingo jogo futebol/basquete, o que faz com que eu tenha um gasto calórico muito alto. Estou bulkando no momento, sem nenhuma dieta muito específica, pois o $$ está curto e estou de seguro-desemprego kkk. Minhas medidas atuais: Valeu ae, abrs!!

Kkkkkkkkkkkk pra q iso/ Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

Tu ganhou 11cm de braço e 8cm de coxa? Seems legit.

Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting. Evolução brutal eim man! Parábens e continue assim.. Apesar de treinar há a algum tempo, vou começar a fazer o SS também assim que terminar meu cutting.