draven

Então to em duvida.. queria trincar mesmo.. acho que vou continuar no cutting.. no ciclo sei que vou ganhar MM mesmo no cutting.. to regaçando nos treinos kkkk vlw

Bom dia Marombada blz? Então, recentemente mandei um oxyelite , perdi 5 kg Estou com 76kg agora, (1,77 altura) E estou iniciando um ciclo com stano + propienato rwr (primeiro ciclo) de 6 semanas Mnha dúvida é o seguinte.. me mantenho em cutting? ou faço um bulk limpo/moderado? tenho medo de ganhar barriga..que é o que mais pretendo perder e trincar (tentar),meu metabolismo é meio lento.. ganho mais facil do que perco.... o que acham? Segue a foto como estou (não sei quanto bf) http://img17.imageshack.us/img17/3595/r2p1.jpg Vlw

perdão, e obrigado Lucas vou dar uma conferida...como envolvia AES achei que seria esse.. Abraço

Bom dia Marombada blz? Então, recentemente mandei um oxyelite , perdi 5 kg Estou com 76kg agora, (1,77 altura) E estou iniciando um ciclo com stano + propienato rwr (primeiro ciclo) de 6 semanas Mnha dúvida é o seguinte.. me mantenho em cutting? ou faço um bulk limpo/moderado? tenho medo de ganhar barriga..que é o que mais pretendo perder e trincar (tentar),meu metabolismo é meio lento.. ganho mais facil do que perco.... o que acham? Segue a foto como estou (não sei quanto bf) http://img577.imageshack.us/img577/6899/r6b9.jpg Vlw

Bom, antes de tudo Eu estava meio parado de malhar depois de ficar doente de cama, perdi muita mm, mas ficando bom, resolvi ja mandar um oxy e voltar com foco pra academia e com uma boa dieta( demorei pra perceber quanto a dieta faz a diferença) ultilizei oxyelite pro antes de pensar no ciclo, perdi 4kg (segue as fotos). Antes do oxy (uns 2 meses atras): http://img34.imageshack.us/img34/728/uw8q.jpg Como estou hoje, mantendo e melhorando: http://img577.imageshack.us/img577/6899/r6b9.jpg http://img11.imageshack.us/img11/4525/4tnq.jpg http://img10.imageshack.us/img10/5163/stdy.jpg http://img42.imageshack.us/img42/4374/x7au.jpg Eu tenho essa pancinha que eu nao consigo perder... estou conseguindo melhorar agora, mas queria dar uma riscada.. ou pelo menos chegar perto... sonho isso em um dia conseguir e perder a vergonha de tirar a camisa rs, estou focado agora! - Idade: 27 anos - Altura: 1,77 - Peso: 76 kg - Percentual de gordura(BF): (entre uns 14% tlvez. n não sei) - Tempo de treino: 10 anos ( mas daquele jeito, peguei serio uma epoca, parei, voltando a pegar sério faz pouco tempo - uns 3 meses) demorei muito pra focar na dieta - Objetivo: cutting - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Como não tenho muito conhecimento de ciclos, vejo aqui pedir ajuda de vocês também. Pesquisando e conforme meu amigo esta me passando vou fazer assim (inicio o ciclo dia 21 (segunda): Prevenção: tamoxifeno e silimarina + metionina pra prevenção, dae depois do ciclo citrato de clomifeno + tamoxifeno. 1-8 Stanozolol Landerlan dsdn 100mg 1-8 Propionato RWR dsdn 100mg (to na duvida se faço no mesmo dia ou alterno) (nas 4 ultimas semanas do cutting pretendo usar oxyelite de novo) Suplementos: glutamina, whey, colágeno hidrolisado, bcaa, oxyelite, vit C Pra depois do cutt , adicionar c4 (caso o rendimento caia muito) e tribullus Estou na dúvida se mando cretina depois do ciclo ou durante. Minha dieta +- (fds muda um pouco): http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=98408 Meu treino é ABC Faço aej sabado e/ou domingo vou procurar fazer mais aerobico depois da academia um pouco também (10 a 20 minutos em dias alternados) o que acham? criticas e sugestões serão bem vindas!

Valeu cara, realmente bcaa... nao sabia disso... complicado em não compensa então. Vi sobre a bolic realmente não é o tanto que promete.. mas sobre carbos não achei nada falando.. mas com certeza deve ter também algum conselho pra substituir ela? vou acabar com ela e comprar outro... estava vendo suplementos da growth e vi que os laudos bateram, o que acha? Não gosto de albumina, ja tentei tomar e não descia...

Vlw amigo, A respeito do bcaa, na verdade são 2 capsulas pré e 2 capsulas depois (como no site não tem como colocar por capsula coloquei 2 g mesmo, esqueci de mencionar isso) esta ok assim né? Sério isso sobre o bolic? vou dar uma pesquisada... se for, vou ter que dobrar então a dosagem dele Abraço!

por favor alguem da um help !

Boa tarde a todos! primeiramente, sempre acompanhei o forum, sempre pesquisei e tirei muitas dúvidas nos diversos topicos. Hoje resolvi me cadastrar para receber opiniões desses especialistas que temos por aqui ! Bom, eu treino des dos 15 anos, fui gordo dos 12 aos 14 +- fiz dieta e logo após emagrecer ja comecei na academia, claro, daquele jeito... no começo bem leve, depois ja peguei mais pesado, desandei diversas vezes, voltei, etc. Hoje tenho 27 anos, a um tempo venho pegando mais pesado, porém, tenho uma "pancinha" muito chata! eu estava apenas tomando whey como suplemento, agora resolvi tirar o dinheiro do bolso e "fechar a boca" (para as besteiras) para ver se eu perco essa pancinha kkk. Outra dúvida: falavam que eu estava tomando errado whey, que precisava ser com algum carbo (a dextrose). Agora vi alguns relatos que preferem apenas whey puro.. estou confuso kkk Segue minha dieta (Estou fazendo no site dietaetreino.com.br que vi em um post por aqui. muito bom!) por favor, toda opinião será bem vinda Treino: ABC (de segunda a sexta) Correr vou começar apenas no sabado e domingo, depois vou correr depois da academia umas 2x por semana) Minhas medidas Altura: 1,77 Peso: 79 BF: não sei Medidas: não sei Objetivo da dieta: (culting) Dieta: Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura Ante café (tomo assim que acordo 7:00h) 1 capsula Oxyelite pro (OBS:) vou aumentando conforme o indicado) 30g Protein Bolic Matrix Nutrition Sabor Chocolate 113.4kcal 0g 26.4g 0g (20 minutos depois do oxy) Café da manhã (7:50) 25g Pao Integral Light 7 graos 57kcal 7.5g 4.5g 0.5g 25g Ricota Fresca KEIJOBOM 50kcal 0g 3.5g 5.5g 12g Peito de peru sadia light 12.84kcal 0.24g 2.4g 0.24g Lanche (10h) 20g Granola (Sabor Vital) 74kcal 12.8g 1g 2.2g Almoço (12:00) 150g Arroz Branco, cozido 163.5kcal 36g 3g 0.38g 100g Carne de Boi, bisteca de lombo 271kcal 0g 22g 20g 50g Alface 7kcal 1g 0.5g 0g OBS: no almoço é variado, mas coloquei isso como base, pois almoço na empresa, mas sempre tem salada e alguma carne Lanche (16:00h) 25g Pao Integral Light 7 graos 57kcal 7.5g 4.5g 0.5g 25g Ricota Fresca KEIJOBOM 50kcal 0g 3.5g 5.5g 1g Vitamina C pura 0kcal 0g 0g 0g Pré treino (18:00) 120g Maçã Fuji 67.2kcal 18g 0g 0g 30g Protein Bolic Matrix Nutrition Sabor Chocolate 113.4kcal 0g 26.4g 0g 2 capsulas BCAA - Optimum Pós treino (19:30~20>00) 35g Elite Whey Protein - Dymatize 130.55kcal 2.8g 26.95g 1.75g 20g Dextrose Millennium 80kcal 20g 0g 0g 2 capsulas BCAA - Optimum 5g Creatina 0kcal 0g 0g 0g Jantar (20:00) 150g Arroz Integral, cozido 180kcal 37.5g 4.5g 1.5g 200g Carne de Frango, grelhado, inteiro 212kcal 0g 40g 14g Antes de dormir (23:00) 30g Protein Bolic Matrix Nutrition Sabor Chocolate 113.4kcal 0g 26.4g 0g Resultados Total Calorias 1760.29kcal Total Carboidrato 143.34g Total Proteína 197.55g Total Gordura 52.07g Carboidrato por KG 1.814g Proteína por KG 2.501g Calorias por KG 22.282kcal Gordura por KG 0.659g % de Proteína 44% % de Gordura 26% % de Carboidrato 32% Déficit calórico Ganho Faltam: 1495.18 Kcal Déficit calórico Manter Faltam: 1199.23 Kcal Déficit calórico Perda Faltam: 311.37 Kcal OBS: não tenho balança para medir, e no trabalho mesmo se tivesse nao daria... vou providenciar uma pra casa.. mas o arroz no caso, eu enxo aquelas colheres de arroz com furinho (que não sei o nome) coloquei 150g mas não tenho certeza)