Guiler

16 , 17, 18 , 19 , 20 e 21 treino desculpe galera estou bem atarefado nao estou conseguindo postar diariamente. o combo está bem legal, me deu um ganho de força bastante consideravel seguido de um ganho de massa . acho q ja ganhei 1,5kg com esse combo. dei algumas mudadas no treino , pois estava um pouco fraco, coloquei alguns biset, drop set e fst7 estou pensando em mandar o giant set q vi no blog hipertrofia. oq vcs acham?

15º treino: Costas treino um pouco rapido hj, dei uma mudada comecei com barra fixa 4x8 depois fiz 12 10 8 6 de pulley costas, fechado , remada curvada , só. treino foi fraco, pois tava na correria. amanha espero q esteja mais tranquilo

14 ºtreino: Biceps e Triceps Treino foi animal hj, arregacei mandando biset no biceps rosca direta com rosca alternada depois fui pro testa x flexao fechada scott, coice unilateral e rosca inversa fecharam o treino o pump foi extremamente grande e a força ta aumentando bastante. vamo q vamo

13º treino : Ombro Treino bom, pump monstro mandei 2 triset para ombro o primeiro foi desev. com barra por tras x elev lat x rem alta o segundo foi desenvol frente x elev frontal e encolhimento fechei mandando um crucifixo inverso mal o relato curto to na correria

12º treino : Pernas Treino fera hj galera, infelizmente com o problema da falta de ar um pouco mais leve do que de segunda feira. comecei mandando o agachamneto com 50kg cada lado 2x8 e depois fui para 53kg cada lado 2x8, como me matei nesse exercicio o treino inteiro fiquei mortao haha talvez seja isso q esteja me dando falta de ar, verificarei nos proximos treinos depois mandei leg press fechando com 300kg mandei extensora stiff flexora e panturrilha bem concentrado e talz relato meio rapido hj , foi muita correria, amanha se der relato melhor abrç

11º treino: Peito Fala galera, iniciando a terceira semana de treinamento. Hoje foi peito, resolvi deixar o treino igual ao da semana passada para poder comparar as cargas e repetiçoes( pq ontem o treino nao foi tao bom) e mais uma vez me surpreendi com esse combo. comecei no reto mandando 42kg cada lado, (no ultimo treino tinha fechado com isso mas travando), fiz a primeira de 8 suave, ai mandei 44kg cada lado, deu para fazer mais 1x8 e nas duas ultimas teve ajuda bem de leve do parceiro. depois fui para o inclinado, mandei 2x10 com 29kg cada lado, e depois consegui aumentar para 31kg com ajuda do parceiro a partir da 7 repeticao. o pump nesse momento ja estava gigantesco em seguida mandei o crucifixo e o crossover como sempre, bem concentrado e com as mesmas cargas. fechei com o drop set para fadigar de vez o musculo, treino muito bom. eh isso ai galera, me pesei e vi q ganhei mais 400g, to batendo 83,4 kg e tirei umas medidas, ganhei 1cm no torax e 0,5cm em cada perna por enquanto. vamo q vamo abraços Manoel valeu ae por acompanhar, a suplementacao eh top de mais brother, se puder faça esse combo

po man pior q eu respirei. entao spy ja treino pesadao ne brother, so nao curti a falta de ar. caiu o rendimento do treino. vamo ver oq rola amanha

nao cheguei a medir, mas tava bem alta, devia estar batendo uns 170 foda sao os estimulantes do shot e pink + o terra, o coraçao despara demais

10º treino : Costas hj o treino foi meio estranho, comecei mandando o terra, bem pesado. na segunda serie fui para 48kg cada lado, so q depois da serie fiquei meio sem ar. tava descansando 2 minutos e nada, ainda continuava cansadao. resultado, o treino inteiro fiquei meio com falta de ar, por isso nao consegui dar o maximo no treino de costas. apesar disso consegui fechar o terra com 50kg cada lado. to pensando em tirar um pouco o terra do treino, ta sobrecarregando demais. colocar uma barra fixa no lugar dele

verdade Spy, por isso decidi nem treinar ontem. amanha ja volto a rotina, vo destrui no treino de costas

foda hj eh sabado e estava afim de treinar hahah. acho melhor nem ir hein galera... to com medo de over oq vcs acham?

9º treino: Biceps e Triceps Mais uma vez um treino fora do comum, força e pump sensacionais. ta sacanagem esse combo comecei mandando rosca direta 4x8 , fiz todas com 18kg cada lado, sem nada de ajuda e bem concentrado. depois fui para o testa, fiz 3x8 com 22kg cada lado e finalizei com 24kg cada lado com pouca ajuda do parceiro. em seguida mandei uma alternada com 18kg cada lado, ja nesse exercicio o biceps estava explodindo , muito fera o pump. depois mandei um triceps polia 4x10 com negativa forçada, haha foi de foder finalizei mandando uma scott em seguida de um triceps corda e fechei fazendo antebrçao com biset de rosca inversa x rosca punho... tudo ficou em um pump monstruoso: biceps triceps e antebraço. nunca tinha visto meu antebraço tao enchado. o combo eh muito top segunda ou terça vou me pesar e ver quanto de massa ja ganhei vamo q vamo

Capt, to tomando o platinum hydrobuilder como dito a cima. ele nao eh so um whey é um whey hidrolisado com creatina micronizada e beta-alanina pra aumentar os efeitos da crea. um suplemento para pos treino muito top... valeu ae a galera que está acompanhando, acho q um pouco da força tambem se deve ao pink. vamo q vamo galera, amanha o bixo vai pega no biceps/triceps

8º treino: Ombro Fala galera, hoje o treino foi de ombro. Hj acordei meio cansado com umas olheiras foda, pior q durmi 8 hrs e meia e acordei com sono. Fui para academia achando q o treino seria uma merda. Mero engano... ja comecei fazendo o desenvolvimento, ja mandando 24kg em cada halter. fiz as 3 primeiras sozinho, e decidi aumentar para 26kg cada halter, detalhe q nunca tinha passado de 22kg antes desse combo. consegui fazer 5 repetiçoes sozinhos, nas ultimas 3 meu parceiro me ajudo mandei o triset de clean and press x elev lateral x remada alta. o Pump foi muito MONSTRO nesse exercicio. nunca vi meu ombro tao inchado. curti muito mandei o fst7 na elev frontal e finalizei com encolhimentoo a força está aumentando muito, acho q eh o maior diferencial nesse combo o pump eh sensacional, e a recuperação nem se fale... treino top de mais

7º treino : Perna fala galera, hj foi perna. achei q o treino ia ser fraco hj, pq fui jogar um futebolzinho ontem. mas graças a esse combo fodao , o treino foi muito top. comecei com o agachamento mandando 47kg, na segunda série em diante decidi aumentar para 50kg cada lado. Deu pra fazer todas as series. So na ultima repeticao q travei, e meu parceiro me ajudou. depois fui pro leg press, comecei com 270kg, depois 280kg, fiz a terceira e a ultima com 300kg para fechar ai fui pra extensora unilateral, mandei bem concentrado com a mesma carga do ultimo treino. depois mandei um stiff e aumentei 5 kg cada lado, totalizando 25kg por lado. mandei flexora e panturrilha bem concentrado fechando o treino de perna... Galera uma coisa que to curtindo nesse combo eh o aumento de força, está sensacional. Estou batendo todos meus recordes de cargas, estou bastante animado. Nao sei se cheguei a contar pra vcs, mas pesei terça feira e estava com 83kgs. vamo q vamo, rumo aos 86kg ate o final desse combo

fecho brother, qualqr duvida so falar comigo hein... bora crescer parceiro ahh esqueci de falar, hj vou treinar as 17 hrs... vamo q vamo

pink bem melhor, facilf acil , tem bem mais coisa ne meu hydro eh chocolate, mas indico o de baunilho por ter menos carb e gord

Opa parceiro nao sei se posso falar isso, mas gastei em torno de 700 reais. acho q nao tem problema tomar o pink nao, eh mais um testo booster ne, eu tomei tribulus com 16 e deu mo resultado

6º treino: Peito Galera hj tenho novidades boas sobre o treino. Aumentei o tempo antes de tomar o combo, esperei 1 hr e meia e depois q tomei o no+ pink+ bcaa esperei mais 20 minutos, resultado: destrui no treino de peito comecei mandando o supino reto 4x8 com 40kg, fiz as duas primeiras de boa, ai meti 42kg cada lado, fiz tranquilo até. resolvi finalizar com 44kg, deu para fazer 5 repetiçoes, as ultimas 3 meu parceiro me ajudo. aumentei tambem um pouco no supino inlicado para 4x10 fiz com 29kg. de resto, como ja estava muito destruido, mantive as cargas de destrui na execucao... o pump foi muito monstro, treino fera demais a força ta surpreendente, to no meu auge de cargas haha, vamo q vamoo recuperaçao nem preciso falar, do jeito q eu to treinando era pra eu ta arragaçado, ou até lesionado, se nao tivesse suplementando assim. combo top demais Samuel, te add no face parceiro, eh pq nao uso msn, aceita la depois entao em relaçao ao sabor ta foda.. so o whey da optimum q eh um tesao ne , todos os produtos da optimum sao bons de sabores ne galera. mas o shotgun eh osso o sabor, falam q eh de melancia, mas nem sei daonde os caras tiraram isso haha tem meio q gosto de remédio. mas da pra toma de boa, eu nem ligo pra sabor mesmo bora crescer

5º treino : Costas Galera hj o treino foi meio estranho, acho q foi pq tomei o pre treino e nao esperei muito tempo pra ir treinar comecei mandando o terra com 45kg cada lado, fiquei meio tonto, nao foi tao bom o terra e fiquei muito cansado. sai do terra fui pra puxada alta ainda meio tonto, consegui aumentar 1 placa. o pump foi bom depois disso o treino foi melhorando, mandei pulley fechado remada unilateral e o fst7 no pulldown. as cargas desses exercicios se manteram as mesmas. amanha vou ficar mais tempo de estomago vazio e esperar mais tempo para ir treinar, para ver se resolve esse problema Samuel, entao cara bcaa tem q ser assim mesmo, e manda umas 5gr antes e 5gr depois. mas se vc for comprar no brasil nao vale a pena hein, muito caro aqui. parceiro nao posso te falar nada sobre sites desculpa ae, sao regras do forum ne. mas o shotgun eu to curtindo bastante man, a recuperacao dele eh muito boa WarriorsSupp, valeu parceiro, valeu a pena gastar uma grana pra suplementar isso, facil facil vai rolar uns 3kgs hahah Leandro.x manda sim parceiro, se quiser ajuda para decidir me avise abraço galera

samuel, ta daora a suplementação. seria legal jogar um pre treino ai pra dar um grau nos treinos. de bcaa tenta comprar em pó pq os de capsulas possuem muito pouca concentração.

po brother, o legal eh começar com o basico mesmo. whey e malto/dextrose depois do treino mais pra frente vc pode jogar um pre treino tipo jack3d , 1 mr

4º treino: Biceps e Triceps Fala galera, hj o treino foi de biceps e triceps comecei mandando a rosca direta 4x8. as duas primeiras fiz com 17kg de cada lado e foi bem suave, ai resolvi aumentar para 19kg, ai fico muito foda. depois fui pro testa 4x8 . comecei com 20kg cada lado e depois fui para 22kg nas duas ultimas series. nessa hr o braço ja tava num pump monstro ai resolvi dar uma mudada no treino. decidi fazer biset de scott com rosca alternada. tava treinando com o meu irmao e botamo pra fude haha parecia q o braço ia estourar. o pump MUITO MOSNTRO... a força aumentando tambem cabbando esse biset mandei um biset pra triceps. triceps polia com triceps banco , 73kg na polia e 30kg no triceps banco finalizamos o treino mandando um biset para antebraço,, curti muito o pump galera, a força tambem está aumentando vamo q vamo, segunda feira vou me pesar, bora ve oq rolou haha bom fds ai galera

SpyThief só mando o shotgun de pre treino mesmo brother Montoya a recuperacao ta um tesao brother, pelo treino de perna q eu fiz ontem era pra minha perna ta destruidassa ta dolorida e talz, mas nao ta como semana passada, quando eu estava sem essa suplementaçao to curtindo muito o combo galera, sugiro a vcs experimentarem hehe

3º dia: Ombro Opa galera, hj treinei ombro comecei com o desenvolvimento no halter mandando 22kg, fiz 2 series tranquilas e aumentei para 24kg. consegui fazer uma serie sozinha, e na ultima meu parceiro me ajudou nas 2 ultimas repetiçoes, foi bem fera. ai resolvi dar uma mudada no treino.. mandei um triset de cleanpress+elevacao lateral+ remada alta, mandei 4 series desse tri-set nesse momento o ombro tava inchadaço, puump monstro.. o que to percebendo nesse combo eh o pump que ta dando. fora a recuperação dos treinos que está muito boaa depois do triset mandei um fst7 de elevaçao frontal, ai foi pra rasga mesmo o ombro finalizei com um encolhimento no halterr treino muitoo foda vamo q vamo