Guiler

2º dia: Perna fala galera, segundo dia com o combo. hj foi perna ja cheguei na acad bem disposto e ja mandei 45kg cada lado no agachamento. fiz de boa até as 3 primeiras séries na ultima decidi aumentar para 47kg, deu pra fazer legal ai fui pro leg e mandei 260kg na primeira série e fui aumentando 10kg em cada serie, terminei com 290kg o leg para 10 repetiçoes nesse momento as pernas ja estavam inchadonas, no pump monstroo depois mandei extensora, stiff e flexora bem concentrado e terminei com a panturra no smith... treino fodaaa força ta aumentando, e o pump tambem o foda de perna eh q nao da pra avaliar muito bem, mas eh isso aeee bora crescer

valeu ae por acompanhar experimenta sim brother, o esquema eh daora. mas tenta comba com um pretreino pra aumentar os efeitos

vlw ae galera por acompanhar, vamo q vamo

1º dia: Peito fala galera, primeiro dia da suplementação treino foi de peito... ja cheguei na academia locao pra destrui iniciei o supino reto com 38kg, 8 repetiçoes foi facil. ai resolvi aumentar pra 40kg cada lado foi impressionante galera, parecia q a força ia acabar la pela sexta repetição, so que do nada eu aguentava fazer. fiz mais 2 series com 40 kg sozinho sem o parceiro encostar o dedo na ultima serie ele ajudou bem de leve, por isso fiquei destruido no supino reto. ai fui pro inclinado deu pra manda 28kg pra 4x10 o crucifixo e o crossover foi fera tambem, bem concentrado e talz no final mandei o drop set, foi de arregaça, fiz 3 dropadas, foda demaiss Pump muitoo intenso, peitoral inchadao, curti pra caralho agr quero avaliar a recuperação pos treino, com esse whey top, bcaa e o shot acho q a recuperacao vai ser um tesao boraa crescerr

sao quatro vezes no dia: uma no cafe da manha; outra no almoço; outra na jantar e o outro junto com o pretreino. no meu caso vo manda junto com o shotgun e o bcaa

Efeitos Principais do Pink Magic: 1º : Evita Proteinólise( perda de proteina)sabendo que a proteina é essencial para a construção e crescimento muscular. 2º : Evita o catabolismo ( perda de massa muscular) já adquirido,isto é, evita o efeito sanfona – de ganha (cresce) e perde muscular(“murcha”). 3º : Ativa a Lipólise, (queima de gordura) deixando o corpo mais rasgado e definido. 4º : Potencializa os ganhos dos NO’s( Óxidos Nitricos ) e pré-treinos fazendo com que o efeito de músculos cheios e vascularizados dure muito mais tempo isso eh o que diz ne. ja li alguns relatos de pessoas q nao tiveram nenhum resultado com o pink, mas tenho 2 parceiros que tomaram e tiveram resultados fodas, tanto na força quanto na massa muscular. ai resolvi arriscar pra ver no que dá. Ah esqueci de relatar, ontem tomei só o shotgun antes do treino e foi bem daora... -suei pra caralho, isso mostra que o composto termogenico deles eh bom -outra coisa foi a evolucao no terra. acabei me confundindo com a carga e coloquei 46 kg em cada lado ao inves de 42kg. haha nao sei como, mas consegui fazer com muito esforço, talvez o shot tenha ajudado =p Hj comecei o Pink, vou começar tomando 1 cap 4x ao dia durante essa semana. Daqui uma hr e meia to indo treinar e ja venho relatar Eh isso galera, bora crescer

bem interes$$ante... tomara q compense amanha ja começo a relatar

Fala marombeiros do hipertrofia , de boa? A um bom tempo estou querendo fazer essa suplementação, investi uma boa grana nela e espero bons resultados. Resolvi relatar para dividir com a galera e se puder aprender algo, já que tudo que aprendi devo ao fórum. Segue a suplementação: Platinum Hydrobuilder 30g Prot Hidrolisada + 5g Crea+ 2g betaalanina Pink Magic - 8 capsulas em dias on e 6 capsulas em dias off NOShotgun - Pretendo manter um scoop por treino BCAA- 5g antes do treino e 5g depois do treino Dieta: Estou em fase de bulk mandando 3800 kcal, pretendo ganhar alguns kgs antes de secar, segue em anexo a dieta: Treinamento::Estou fazendo ABCDE, segue o link. A coluna dos numeros se refere a carga, fiquei com preguiça de mudar. Medidas Medidas: Eh isso ai galera, quando der eu posto umas fotos para comparaçoes. Eh isso ai, bora cresce

Geralmente o pessoal tira uma semana de folga, quando se está treinando muito pesado. Assim, evitamos o risco de entrar em overtraining. Outra maneira é abaixar a carga e fazer um treino 'regenerativo'. Acho q o cara ta fazendo certo.

fernandows to querendo comprar 8 kilos de whey concentrado, tem como fazer um preço bom pra isso? abraço

haha eu nao sei se compraria tbm, so mandei aqui no forum para ver se alguem sabia de alguma coisa

nao foi a marca que pagou para a anvisa, e sim o importador aqui do brasil. é bem possivel que seja verdade pelo jeito q o cara falou. ai eu perguntei pq o jack3d nao era liberado entao e ele me disse q o importador do jack3d eh um pobre q nao tem dinheiro para pagar pra anvisa detalhe falei com o dono da loja que é o que realiza as compras na loja

167 o assault e o razor 178 um preço muito bom

entao mas eu falei isso pra cara. ai ele falo q o importador aqui do brasil deu uma burlada na lei. ele repassa uma grana pra anvisa e eles liberam

galera estava no shopping ontem e fui em uma loja de suplementos onde encontrei o assault e o razor. ao ver estranhei e perguntei ao dono da loja se estava liberado e ele disse q sim. ao lado dele estava o razor blast o qual tambem estava liberado. ao ler os rotulos dos dois pre treinos li em portugues "suplemento a base de magnesio calcio e etc..." , entao falei ao dono da loja que akeles eram modificacoes dos pre treinos e nao eram iguais aos originais. ele me respondeu dizendo que eram iguais aos originais, so que para ser liberado no brasil seria necessario mudar as informaçoes. o que vcs acham disso? sera q eh verdade?

o problema eh q um treino de perna unico em um dia é muito cansativo e eu naoa guento fazer agachamento terra e leg no mesmo dia

galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu? O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario? vlw galera

galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu? O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario? vlw galera

galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu? O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario? vlw galera

galera tenho uma dúdia quanto a vitamina C. Quanto devo tomar por dia? e em q horario? me falaram q de manha eh melhor. alguem sabe responder pq? obrigado

galera estou com uma duvida em relaçao ao treino de ombro meu instrutor me viu fazendo elevaçao lateral com 12 kg e falou q qm faz com mais de 10kg está roubando. disse que eu estava usando muito o trapezio e q nao deveria encostar o peso na coxa na hr da descida. resultado estou fazendo com 5 kg bem concentrado. Algum de vcs fazem assim? ou socam peso e fazem?e o q vcs acham disso?

opa brother to afim de comprar 4 kilos do whey em embalagem granel. meu cep eh 13026-540 e sou de campinas. como realizo a compra?

obrigado pelas respostas galeraa abraço

mas entao cara o peso final eh 25% MENOR do que o peso inicial hoje cabei de pesar aki antes tava 250g depois 180g to na duvida pois achava q eu comia 500 g de carne por dia na verdade 350 g por ai bateu mo desanimo hahah

fala galeraa to com uma duvida aqui em relaçao a montar dietas é o seguinte.. como vcs medem a quantidade de carne? e vcs medem antes ou depois dela estar pronta? outra duvida de medida é em relaçao ao whey uso o da optimun e falam que a dose tem 30g quando pesei deu 20g alguem costuma pesar tbm? valeu