Guiler

1º dia: Peito fala galera, primeiro dia da suplementação treino foi de peito... ja cheguei na academia locao pra destrui iniciei o supino reto com 38kg, 8 repetiçoes foi facil. ai resolvi aumentar pra 40kg cada lado foi impressionante galera, parecia q a força ia acabar la pela sexta repetição, so que do nada eu aguentava fazer. fiz mais 2 series com 40 kg sozinho sem o parceiro encostar o dedo na ultima serie ele ajudou bem de leve, por isso fiquei destruido no supino reto. ai fui pro inclinado deu pra manda 28kg pra 4x10 o crucifixo e o crossover foi fera tambem, bem concentrado e talz no final mandei o drop set, foi de arregaça, fiz 3 dropadas, foda demaiss Pump muitoo intenso, peitoral inchadao, curti pra caralho agr quero avaliar a recuperação pos treino, com esse whey top, bcaa e o shot acho q a recuperacao vai ser um tesao boraa crescerr

sao quatro vezes no dia: uma no cafe da manha; outra no almoço; outra na jantar e o outro junto com o pretreino. no meu caso vo manda junto com o shotgun e o bcaa

Efeitos Principais do Pink Magic: 1º : Evita Proteinólise( perda de proteina)sabendo que a proteina é essencial para a construção e crescimento muscular. 2º : Evita o catabolismo ( perda de massa muscular) já adquirido,isto é, evita o efeito sanfona – de ganha (cresce) e perde muscular(“murcha”). 3º : Ativa a Lipólise, (queima de gordura) deixando o corpo mais rasgado e definido. 4º : Potencializa os ganhos dos NO’s( Óxidos Nitricos ) e pré-treinos fazendo com que o efeito de músculos cheios e vascularizados dure muito mais tempo isso eh o que diz ne. ja li alguns relatos de pessoas q nao tiveram nenhum resultado com o pink, mas tenho 2 parceiros que tomaram e tiveram resultados fodas, tanto na força quanto na massa muscular. ai resolvi arriscar pra ver no que dá. Ah esqueci de relatar, ontem tomei só o shotgun antes do treino e foi bem daora... -suei pra caralho, isso mostra que o composto termogenico deles eh bom -outra coisa foi a evolucao no terra. acabei me confundindo com a carga e coloquei 46 kg em cada lado ao inves de 42kg. haha nao sei como, mas consegui fazer com muito esforço, talvez o shot tenha ajudado =p Hj comecei o Pink, vou começar tomando 1 cap 4x ao dia durante essa semana. Daqui uma hr e meia to indo treinar e ja venho relatar Eh isso galera, bora crescer

bem interes$$ante... tomara q compense amanha ja começo a relatar

Fala marombeiros do hipertrofia , de boa? A um bom tempo estou querendo fazer essa suplementação, investi uma boa grana nela e espero bons resultados. Resolvi relatar para dividir com a galera e se puder aprender algo, já que tudo que aprendi devo ao fórum. Segue a suplementação: Platinum Hydrobuilder 30g Prot Hidrolisada + 5g Crea+ 2g betaalanina Pink Magic - 8 capsulas em dias on e 6 capsulas em dias off NOShotgun - Pretendo manter um scoop por treino BCAA- 5g antes do treino e 5g depois do treino Dieta: Estou em fase de bulk mandando 3800 kcal, pretendo ganhar alguns kgs antes de secar, segue em anexo a dieta: Treinamento::Estou fazendo ABCDE, segue o link. A coluna dos numeros se refere a carga, fiquei com preguiça de mudar. Medidas Medidas: Eh isso ai galera, quando der eu posto umas fotos para comparaçoes. Eh isso ai, bora cresce

Geralmente o pessoal tira uma semana de folga, quando se está treinando muito pesado. Assim, evitamos o risco de entrar em overtraining. Outra maneira é abaixar a carga e fazer um treino 'regenerativo'. Acho q o cara ta fazendo certo.

haha eu nao sei se compraria tbm, so mandei aqui no forum para ver se alguem sabia de alguma coisa

nao foi a marca que pagou para a anvisa, e sim o importador aqui do brasil. é bem possivel que seja verdade pelo jeito q o cara falou. ai eu perguntei pq o jack3d nao era liberado entao e ele me disse q o importador do jack3d eh um pobre q nao tem dinheiro para pagar pra anvisa detalhe falei com o dono da loja que é o que realiza as compras na loja

167 o assault e o razor 178 um preço muito bom

entao mas eu falei isso pra cara. ai ele falo q o importador aqui do brasil deu uma burlada na lei. ele repassa uma grana pra anvisa e eles liberam

galera estava no shopping ontem e fui em uma loja de suplementos onde encontrei o assault e o razor. ao ver estranhei e perguntei ao dono da loja se estava liberado e ele disse q sim. ao lado dele estava o razor blast o qual tambem estava liberado. ao ler os rotulos dos dois pre treinos li em portugues "suplemento a base de magnesio calcio e etc..." , entao falei ao dono da loja que akeles eram modificacoes dos pre treinos e nao eram iguais aos originais. ele me respondeu dizendo que eram iguais aos originais, so que para ser liberado no brasil seria necessario mudar as informaçoes. o que vcs acham disso? sera q eh verdade?

o problema eh q um treino de perna unico em um dia é muito cansativo e eu naoa guento fazer agachamento terra e leg no mesmo dia

galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu? O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario? vlw galera

galera fiz uma nova divisao de treino onde treino em um dia parte da frente da perna e triceps e no outro dia posterior e biceps. Treinei perna primeiro e quando fui treinar triceps ou biceps vi q a força caiu muito. Alguem sabe pq ocorreu? O prof na academia falou pra fazer braço primeiro e depois perna, vcs acham q eh necessario? vlw galera

galera tenho uma dúdia quanto a vitamina C. Quanto devo tomar por dia? e em q horario? me falaram q de manha eh melhor. alguem sabe responder pq? obrigado

galera estou com uma duvida em relaçao ao treino de ombro meu instrutor me viu fazendo elevaçao lateral com 12 kg e falou q qm faz com mais de 10kg está roubando. disse que eu estava usando muito o trapezio e q nao deveria encostar o peso na coxa na hr da descida. resultado estou fazendo com 5 kg bem concentrado. Algum de vcs fazem assim? ou socam peso e fazem?e o q vcs acham disso?

obrigado pelas respostas galeraa abraço

mas entao cara o peso final eh 25% MENOR do que o peso inicial hoje cabei de pesar aki antes tava 250g depois 180g to na duvida pois achava q eu comia 500 g de carne por dia na verdade 350 g por ai bateu mo desanimo hahah

fala galeraa to com uma duvida aqui em relaçao a montar dietas é o seguinte.. como vcs medem a quantidade de carne? e vcs medem antes ou depois dela estar pronta? outra duvida de medida é em relaçao ao whey uso o da optimun e falam que a dose tem 30g quando pesei deu 20g alguem costuma pesar tbm? valeu

galera acho q estou em over. preciso da ajuda de vcs. faço abc 2x por semana... Treinos: A> peito e costa e panturrilha supino reto 12 10 8 com bi set com crossover 3 de 10 supino inclinado 12 10 8 com bi set com supino vertical na maquina 3 de 10 barra fixa 12 10 8 no bi set com crucifixo invertido 3 de 10 puxada costas 12 10 8 no bi set com remada baixa panturrilha no smith 12 10 8 com bi set panturrilha maquina 3 de 15 B> biceps triceps e antebraço rosca direta barra W 12 10 8 com bi set de rosca alternada 3 de 10 rosca scott polia 12 10 8 com bi set rosca martelo 3 de 10 testa barra 12 10 8 com bi set testa unilateral com halter 3 de 10 pulley cordas 12 10 8 com bi set triceps polia unilateral 3 de 10 rosca inversa 12 10 8 com rosca punho 3 de 15 C> ombro e perna desenvolvimento smith 12 10 8 com bi set de elevaçao lateral arnold press 12 10 8 com bi set de elevaçao frontal leg press maquina 12 10 8 com bi set de cadeira extensora 3 de 10 mesa flexora 12 10 8 com bi set de cadeira flexora 3 de 10 agachamento 12 10 8 com bi set de leg press 3 de 10 acho q o treinamento está muito intenso. bebo agua cada vez q eu acabo uma serie. estou extremamente cansado e com dificuldades de dormir. estou pensando em tirar 1 semana de folga de mudar para abcd. oq vcs acham? desde ja agradeço