danilorf

Cara, sobre seu braço, como fica ele na hora do Zercher? As vezes que eu fiz doía muito, e é um dos motivos que os caras da WSB pararam de usar ele.

Compra agua de salsicha e oleo de barbosa que dão um up legal nos treinos.

Pior que tem diferença sim cara. Encha a barriga de ar e força ela pra fora, você vai ver que a pressão exercida pelos músculos do abd é muito mais forte, eles ficam muito mais rígidos. Agora, se você encolher a barriga pra dentro a pressão exercida desses músculos vai ser bem menor.

Mano, esse último WOD aí simplesmente foi mágico para o meu ombro esquerdo cara, você não tem noção.

Hhuahauha, não mano, o negócio é forçar o ombro pra baixo, o que vai fazer os trapézios saltarem, e manter ele nessa posição, porque diminui o tanto que a barra precisa viajar.

Editei lá, a altura é 20 ~25 CENTÍMETROS e não KGS, uaheuaheuaheuahe, foi mal.

E a mesma coisa da preparação. Entra em baixo da barra, infla o abd e empurra ele pra fora, tira ela do suporte, da uns dois passos pra tras, arruma a base, respira de novo, enche a barriga de ar e empurra ela pra fora, e agacha. Quanto a altura do quadril, é bem relativo, porque se abaixar muito ele, você está empurrando a barra com as pernas e assim vai limitar suas cargas. Não achei a altura ruim, mas daí vai trabalhando e vê qual altura você se adapta melhor. Mesmo os powerlifters puxam o peso com alturas diferentes de acordo com as proporções corporais deles.

Cara, vamos lá: 1 - No terra, parece que a altura da barra está meio baixa. Confirma se a barra está a uns 20CM(no mínimo) ~ 25CM(no máximo) do chão, é o que as federações utilizam de regra da altura de saída do terra. Quanto a execução, tem que melhorar a tua preparação pra começar o movimento. Primeiro, caminha até a barra e acha a posição ideal dos seus pés (se são encostados na barra, no meio da barra, enfim), depois a largura da sua base (de novo, isso daí é só você ir testando e descobrir), joga os ombros pra baixo, seus trapézio vão ficar mais ou menos assim: Não sei se deu pra entender o que disse. Depois que deixar o trapézio assim, arrume a pegada e continue com os ombros nessa posição baixa. Enxa a barriga de ar, empurre o abd pra fora, arqueia a lombar da maneira que você preferir e puxa a barra com explosão, de forma rápida do chão. Quando tiver com cargas máximas não vai acelerar ela, mas vai ser essencial pra tirar a barra do chão. 2° - No agacho, pode abrir mais a base e melhorar sua mobilidade que ele não está chegando nas paralelas.

Cara, essa de parar de crescer é um mito que já foi quebrado a muito tempo já, eu não gosto de falar isso, mas pergunta onde esses "profissionais" são formados e dependendo da resposta mande eles tomarem no itu. Outra coisa, você pagou a academia, logo você pode utilizar o que tem em mãos da maneira que bem entender, não tem dessa de eles te proibirem de fazer algo ou te obrigarem a fazer algo de um jeito, há não ser que o que você faça prejudique outra pessoa, o que não é o caso. Continua firme no treino, e muda dessa academia de baitola logo.

Cara, creio que deva ser o ciático. Manda uma MP pro Quisso que ele é especialista nessas coisas. Provavelmente tua lombar ta arredondando na base pra acontecer isso. Aumenta as sessões de mobilidade e alongamentos. Abraço.

Cara, essa fisgada foi onde na lombar exatamente?

Sim, treino extra é tudo o que você faz fora dos treinos principais. Mobilizações, sessões de recuperação, alguma atividade física, tudo isso é considerado como sessão extra. O GPP na minha visão se aplica mais para os obesos, pois eles tem uma prepação física geral ruim. Mas como seu BF está normal, não precisa focar nisso. Lógico que eu não estou dizendo pra você nunca fazer, mas apenas que você dever focar em outra coisa.

Cara, nem li isso. Mas vem cá, isso realmente te afetou? Você luta ou assiste lutas porque gosta, ou por aprovação de alguém? Manda um "fók iu" e já era vei.

Mano, o que você põem dentro do balde? Saco de cimento?

O cara é forte mesmo, o terra dele é quase 4x o peso do corpo. Com 65kg meu total é uns 400kg, mas quando eu chegar nos 75 quero ta mais ou menos com esse tanto dele aí.

Quantos kg cada balde?

Novo edit: adicionado a página dela.

O cara parece o Cartman, o ego dele não aceita a realidade e distorce as coisas de uma tal maneira que ele acha que ela está afim dele mas tem vergonha.

Porra mano, aheuaheuaehuaheuaehaueauheuah!

Haheuaehuaehuaeh, esse luck3d é um fanfarrão cara.

E aí mano, parou os relatos?

Tá bruto ein Danilo, pqp vei. Tem quanto de altura?

Esse povo desse tópico está muito sedutor para o meu gosto, já estou me sentindo seduzido... UAHEUHAEUAHEUAHEUAHE, mano por que você faz isso com você mesmo?

Cara, primeiramente parábens pelo teu esforço, sempre quando posso dou uma olhada aqui. Com essa supra em 7mm 12% de bf? Pelas fotos parece ter menos ainda também. Segue firme aí.

Edit: Vídeos adicionados. Edit 2: Link para seção Strong(her) adicionado.