radec2033

por mim n vejo problema. Faz Dead Lift(low reps) Supino(low reps) Remada (low reps) barra fixa paralelas e se quiser uns acessorios poe cruxifixo/crossover, voador invertido

já usei tribulus, realmente até da uam melhora na disposição mas só. Oq acontecia comigo na epoca era muita fome tbm.

meu peitoral não é grandes merdas, sempre tive problema pra desenvolver, mas ele reagiu bem mesmo quando foquei apenas no supino reto com progressão de cargas e paralelas de vez em quando.

prefiro power cleans + front squat. só que começar assim do chão dificulta altas cargas e progressão. perde muita força dos posteriores na tirada do chão e tal. =/ fiz zercher uma vez só e não curti nem um pouco.

gelei aqui, sempre uso essa pegada, euaheuaheuahe

é que só a do belfa foi abençoada, afinal ele ta ali fazendo a vontade do senhor.

faça exercicios de jelq para aumentar o tamanho

Deus veio num sonho do vitor e entegou ampolas abençoadas pro TRT dele.

meu hiper fica com gosto de paçoca por causa da farinha de amendoin *_*

corta os isoladores e faz só os compostos

https://www.mmamania.com/2013/3/6/4070638/nsacs-keith-kizer-ufc-vitor-belfort-trt-exemption-mma https://sportv.globo.com/site/combate/noticia/2013/03/chefe-da-nsac-diz-que-vitor-belfort-nao-tera-direito-excecao-para-trt.html https://bleacherreport.com/articles/1554365-nevada-commission-past-steroid-abusers-not-likely-to-be-given-trt-exemption Noticias de março/2013

começa bem leve fazendo 1 x na semana 10 series de 1 , respeitando bem a progressão de cargas e focando na forma. quando tiver sussa pode por 2 x

Tem as teorias da conspiração que o belfa so luta no brasil pra abusar do TRT, e ai a globo ajuda de alguma forma pois ele rende muita audiencia. Algumas comissões nem permitem TRT, pra lutar com o Rashad o Henderson teve que parar de usar.

se vc souber dosar a intensidade pode por em um dia que não faz agacho B por exemplo pra mim seria o mais tranquilo, ai vai do seu gosto e de como vc sentir o corpo depois de testar a rotina.

não precisa dos pesinhos, e pode colocar o C&J eu recomendaria no começo do treino por ser muito desgastante

que lastima, vc pode tentar também o hacksquat:

já fiz zercher e acho bem podrinho, não tem como fazer o normal não?

Bem colocado, esqueci desse detalhe

nem curti, 5x5 no agacho e terra no mesmo dia? e ainda good morning? vai forçar demais a lombar jovem. aumenta a frequencia do agacho pra no minimo 4x na semana e pode cortar o bulgarian. E quanto a abdominais, se tiver fazendo agachos, dls e outros exercicios que pegam o core pesado nem precisa fazer abs. faz um tipo só de supino em maior frequencia.

dividir as partes da perna? nesses exercicios? faz agacho todos os dias, mais facil começa desde cedo com os basicos cara, os compostos. se quer uma sugestão bem simples. Stronglifts 5x5 começando tudo com a barra vazia e tentando fazer progressão ou algum outro fullbody *https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ /\

faz o caseiro cara 1/4 açucar mascavo 1/4 farinha de aveia 1/4 farinha de amendoin 1/4 proteina de soja

só pra frizar o momento, o gancho do belfort tirou os pés do henderson do chão: https://s1095.photobucket.com/user/milfman1/media/1384054810593_zps482e852b.gif.html

dan hendo tbm faz TRT, foi um dos primeiros a usar acho.

comentarista falou "vitor lutando como um garoto", só faltou falar, "com os hormonios a flor da pele"