ulisseslol

se vc ta dando duro na academia intão é sua dieta, posta la na área de nutrição pra galera da uma avaliada. pode ser overtraining tambem, fica uma semana em off pra descansar geral. abraço edit: ja ia eskecendo, treino pra hipertrofia tem que ter INTESIDADE mano, essa é a palavra chave, esse é o segredo, n adianta ficar de papo na academia e esperar resultados satisfatórios. 45 a 60 de descando entre as séries é o ideal.

o sistema está bom fernando, mais ainda falta algumas informações como alguns filés de carne vermelha, peito de peru (aquelas fatias), uma coisa que percebi tambem é porque os alimentos crus tem muito mais kcal? Oo igual o arroz integral, fui montar la na dieta botei 200gr de arroz cru(pesar e depois cozinhar) deu mais de 700kcal kkkkkk, so da uma corrigida em algumas coisas mesmo. mais o sistema está bom sim abraço edit: podia ter um sistema de "diário" como o do site, mais com lugar de botar as medidas, treinos(pesos e séries, pra ter noção se ta evoluindo) coisas do tipo.

pra sua idade esta proporcional sim mano, fica uma dica pra vc: não negligencie nenhum musculo, porque mais pra frente vai fazer falta ok? continue firme com treino de pernas idem o de peito. so questão de tempo, tem mt chão pela frente ainda, persistencia mano. abraço

meu amigo, quem vc acha que projetou o processador do PS3?? ¬¬ A NASA e olha ai a comercialização como que ta... sem mais.......

Caraca brother muito bom, uma sugestão que eu do é botar o site do forum no rodapé da camisa, igual as camisas do zé gatão. abraço, quando for vender compro facil.

a do mlk chamando a mãe KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK épico

Cade o biceps erick? Kai monstro GOGO edit: sim, desculpem meu equivoco em dizer que o olympia sera dia 27 !!!!!!

Bom, isso não é um relato e sim um depoimento de que a técnica fuciona. No momento não vou usa-la porque tenho coisas em mente, so testei pra veer de qual é dela mesmo e deu certo, faço meu treino com muita intensidade. sem mais, abraço. pode feixar o tópico para não gerar discursões.

14% amigo

Caraca mano, vida foda a sua, sua mãe que aplico? e seu endocrino passo o ciclo? pergunta sua mãe se tem vaga ai pra me adotar

Claro que n abandonei vc no seu relato brother, so estou meio que sem tempo pra comentar, bom, vamos ao video do seu shape: costas: sim, pode melhorar, nada que o tempo n resolva, mais aparentemente n vi nenhum PONTO especifico a ser melhorado peito: idem costas, da uma ênfase na parte de baixo. pernas: muito bom conjunto mano, bem simétrico, me amarrei nas posteriores(grupo que acho mais foda ter traçado rsrs) braços: muitos bons, simétricos com varticularizações boas, triceps ta foda mano, falta volume mesmo. o ponto fraco que realmente vi, foi seu ante-braço ta medindo quanto? 31-32cm? falta preencher espaço ai, sem mais, shape invejavel(enquanto tu me inveja os meus braços aumentam... (8) kkkkkkk). agora o treino, sempre tive vontade pra fazer o HD, claro que tem que ter um videosinho dos treinos né mano? rsrs abraço ai brother, bons treinos. ps: pensa em ciclar n? iria te dar um aspecto melhor e tal, pensa no assunto rsrs.

Caraca, excelentes resultados mano, estava acompanhando desde o inicio, PARABENS essa coxa ai que cresceu kkkkk nutricionista fico ate com inveja. abraço

ano passado eu perdi, ate por falta de informação sobre o esporte, mais eesse eu n perco nem F.... abraço

sim mano, acho esse treino massa, acho que vou aderi-lo tambem, no mais boa sorte e bons treinos abraço edit: qual é esse Flexor Solear???? Oo

27 de setembro manolo.

ja li 2 dai, o bestiário e o anabolismo total dica: baixem o bestiário, tem muita informação util abraço

dorgas manolo topic: é mano, agora abre o jogo que fikei curioso tb kkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKK chega ser engraçado , esse desespero todo atoa kkkkkkkkkkk

quanto gasto no Gh mano? e continua firme ai, deixa de relatar n abraço

Vá pesquisar

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foda manolo, vou lembrar de bota uma foto minha bêbado no perfil do curriculum

gostei do ciclo mano, mais como vc vai ciclar mude o treino para abc2x porque a recuperação vai ser maior.(minha opnião) abraço

meu objetivo é hipertrofia craw, fiz isso pra aumentar um poco a carga no supino mesmo, mais para meu objetivo qual dos 2 vc recomenda? (agora fico confuso kkk)

Técnica double sonsiste em usar o mesmo exercicio no começo e no final do treino por exemplo: hoje é segunda feira, treino de peito faça: supino crussifixo crossover supino entendeu? logico que no ultimo supino vc n vai conseguir botar a mesma carga, intao diminua e faça de 12 a 15 repetições. abraço

sim kkk bom, tenho que confessar que alguns eu acho que são para encher linguiça tambem, mais nada melhor do que botar em prática para testar né