HULQUI

Pouts tinha que ter as fotos do início... aí quebra rsrsrs Mas vamos ver de agora pro final então...

Baixe o arquivo que o amigo do fórum disponibiliza lá... vão vim 2 planilhas... uma para homem outra para mulher.

Há uns anos atrás, eu nem fazia academia nem nada, fui em um urologista porque estava com coceira lá no bixo e tive de fazer exame de sangue. Graças a Deus não era nada, apenas alergia, mas no exame de sangue o Dr. achou minha taxa de testo meio baixa. Me mandou tomar 6 comps de Androsten (Tribulus Terrestris) por dia, durante 3 meses. Cada cápsula de Androsten tem 250mg de Tribulus Terrestris. Eu fiz o que ele pediu, gastei uma verdadeira fortuna em várias caixas de Androsten (fui burro né devia ter mandado manipular). Ao final do tratamento, ele pediu outro exame e realmente tinha subido a taxa. Não lembro quanto ao certo porque fazem anos e eu nem me ligava nisso, nem fazia academia nem nada, mas sei que subiu a taxa sim.

Tenhos 3 amigos que fizeram um ciclo bem parecido na academia... 2 deles mudou pouco (mas já foi uma mudança)... e outro mudou drasticamente que até a mãe do piá achou estranho kkkkkk... todos com mesma dose, como do tópico... Concordo com o Zanon aí... depende de cada organismo...

Alguém mais já usou este suplemento??? Encomendei um desde do bb pra mim e já está chegando... já usei o Lipo6 Black UC por 2 semanas mas parei porque não gostei dos efeitos colaterais (não conseguia me concentrar no trabalho e dava umas sensações de agonia). Encomendei este da MP por ser uma marca bem consagrada e com a esperança de não ter os EC que eu tinha com Lipo... segundo a propaganda do mesmo ele possui em sua composição componentes para combater os efeitos colaterais que os termogênicos dão.

Em jejum é EM JEJUM... se você soca açúcar e carboidratos no corpo antes do AEJ, não é em jejum kkkkkk

Vai no médico mas na sua idade é normal... as vezes fica um pouco dolorido e forma até uma bolinha (em algumas pessoas acontece na sua idade)... mas veja certinho.

Era problema na dieta então. Já viu os tópicos aqui no fórum que ensinam sobre dieta? Se tentar perder muito rápido, certamente vai massa magra junto. Tem que ir devagar.

Pelo que andei lendo sobre L-Carnitine, é isso aí mesmo. Além do que o amigo disse disse, alguns estudos dizem tomar 2.000mg antes de um AEJ (aeróbico em jejum), da uma diferença, pouco mais de energia e uma possível melhor queima de gordura. Nada comprovado. Como disse o amigo, o esquema é dieta e quando estacionar partir pra um termogênico bom.

Cara faz um mês que venho pesquisando sobre ciclos de stano... estou fielmente acompanhando seu tópico... por favor poste TUDO, todos os detalhes... desde os bons até os ruins... tenta reparar em tudo... já vi trocentos relatos e eles são muitoooooooooooo variados... uns falam pouco de queda de cabelo ou afinamento de cabelo, humor, alterações de libido, espinhas, até diminuição do saco já vi por aí rsrsrsrs Dilatação que você diz é as veias mais saltadas? Eu estou estudando muito... comecei dieta de cutting... tenho 1,75m e 84kg e quero chegar em 72kg... venho fazendo 3 horas de exercício por dia desde fevereiro (muay thai spinning musculação)... sem dar muita bola pra dieta e tals e ainda reduzi de 96kg para 84kg... mas fazem 2 meses que estacionei em 85kg... iniciei esta semana dieta com 2,5g/kg, 2,0g/kg carbo e 1,0g/kg gordura... 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... a cada semaninha aí vou diminuindo kcal e carbo... terceira semana iniciar com termo... quarta semana termo + carnitine + cla... depois incluir um AEJ... espero com isso chegar nos 74kg... daí quero começar um ciclo com stano + suplementação forte, quero investir nos melhores da atualidade... mas pra isso to estudando muitooooooooooo. Uma pena que você não fez exame antes do ciclo pra gente analisar... esta semana estou fazendo exame geral de sangue, todos os exames cardíacos (esteira, eletro, tamanhos de órgãos, tudo) pretendo fazer um review bem completão pra galera quando eu iniciar meu ciclo. OBS.: não lembro onde, mas em uns relatos que li por aí alguém comentava algumas coisas que eles tomavam para evitar/diminuir as espinhas e cuidar do fígado, da uma pesquisada aí. Abraços.

Vai que vai... acompanhando... eu to com 84kg e iniciei cutting visando chega rm 72~74kg.... comecei dieta com 2.300kcal (minha ndc é 3.000kcal)... 2g/kg proteína, 2g/kg carbo e 1g/kg gordura... vou baixar 200kcal por semana e 0,2g/kg carbo... quero começar com termogênico na quarta semana hehehe... na quinta semana to pensando em mandar um combo... termogênico + cla + L-Carnitine. Já ouviu falar da L-Carnitine? Boatos que ajuda na transformação da gordura em energia... Boa sorte parceiro... acompanhando aqui!

Tópico iradooooooooooo muito obrigado ao criador !!!! Montei a dieta pra mim... minha necessidade diária ficou em 3.000kcal... como quero cutting, montei uma dieta com 2.300kcal, inicialmente ficou 2,4g/kg de proteínas, 2,0g/kg de carboidratos e 1,0g/kg de gordura... incluindo na dieta suplementação com 4.000mg de óleo de peixe, 15g de glutamina, 12g de bcaa e 40g de whey protein. Primeira semana assim... a cada semana vou diminuir 100kcal, 0,2g/kg de carbo e aumentar 0,1g/kg de proteína... na terceira semana vou começar com 1 comp/dia de termogênico... na quarta semana 2 comp/dia de termogênico. Na quinta semana não vou mais baixar kcal... porém além dos thermogênicos vou incluir na dieta CLA antes de cada refeição e farei um AEJ, antes do AEJ tomarei 2.000mg de L-Carnitine. Minha meta é descer de 84kg para 74kg, perdendo mínimo possível de massa magra. Faço diariamente 3 horas de exercício (12:00 Muay Thai / 19:00 Spinning / 20:00 Musculação). Enquanto isso estudarei e tentarei adquirir o máximo de informações em relação ao stano... minha ideia depois de chegar na minha meta de peso é iniciar um ciclo e partir para os pré-treinos e creatina hehehehehe.

Iradaaaaaaaaaaaaa tabela... montei uma dieta extremamente detalhada com o tópico do Leandro e esta tabela. Só estou me batendo no seguinte... um mix de: amendoin, nozes, castanhas do pará, damasco, amêndoas e castanha de caju, tudo cru e sem sal... umas 50g destes teria quanto aproximadamente de proteínas, carboidratos e gorduras?

Ele ta te zoando rsrsrsrs... Ta tranquilo vai na fé...

Pow muitíssimo obrigado pela força Anderson! Bom, já fiz 5 dias esta dieta aí... ainda vou me pesar pra ver quanto perdi, mas percebi que meu sinto baixou 1 furo já rsrsrsrs... tenso que deve ter ido bastante massa magra junto. Vou fazer mais 2 dias pra fechar 1 semana e me pesar. para comparar resultado... daí para a próxima semana vou seguir suas dicas, inserir um pouco de carbo e gordura e umas kcal, diminuir um pouco de proteína. Daí vou fazer durante 2 semanas e ir marcando os resultados... a hora que estagnar de vez mesmo, daí eu mando o combo que encomendei do bb, deve estar chegando já (carnitine, termogênico e cla). Grande abraços! Mais opiniões são bem vindas aí de todos!

Alguém?

Vou fazer sim parceiro, quero me sentir 100% seguro pra fazer. Obrigado pela dica.

Galera extremamente corajosa hahahahaha... ou sem noção... sei lá. Eu venho pesquisando e pesquisando e pesquisando... e ainda não tive coragem de um mísero ciclo de stano.

Fala Anderson, primeiramente muito obrigado pelo retorno. Cara sou BEM amador... mas deixa eu tentar te responder: - Tenho 84kg e estou ingerindo 236g de proteína/dia. O cálculo que você quer seria 236/84 então, certo? Seria então 2,81. - Gordura... quais gorduras devo considerar quando leio o rótulo dos alimentos/suplementos... totais? Trans? ou Todas? - Estou ingerindo média de 1.500kcal por dia... só de exercícios perco de 1.000kcal a 1.900kcal por dia, fazendo muay-thai na hora do almoço, spinning e musculação de noite (raras exceções eu não faço o spinning quando a correria do trabalho é grande demais) Para a TMB... posso usar este site? https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ Se sim, deu 1.915... NDC 2.400 (nenhuma atividade), 2.600 (moderada atividade), 2.800 (intensa) Mas como falei, faço estes 3 treinos desde fevereiro. Perdi facilmente 12kg (fui de 96kg para 84kg). Mas estacionei completamente nos 84kg mesmo com dieta. Por isso minha ideia era iniciar nesta dieta meio radical, com altíssima restrição de carboidrato e açucar e gordura e apenas 1.500kcal, por umas 2 semanas. Pra ver se dou uma secada forte. Depois dessas 2 semanas, incrementar mais carbo e gordura, substituir suplementos por alimentos integrais e frutas... e iniciar suplementação com Carnitine, CLA e Thermogênico. Mas já me indicaram iniciar apenas o Termogênico. Volto falar que sou bem iniciante no assunto dieta e suplementação, ficarei MUITO GRATO pelas dicas!

Eu faço maninho... escrevi na dieta lá... faço todo dia Muay Thai das 12:30 até 13:30... das 19:00 até as 20:00 faço spinning... e das 20:00 às 21:00 puxo ferro.

Muito obrigado pelas dicas amigo rasta. Vou tentar então vender o CLA e o L-Cartinine que comprei... e tomarei então apenas o thermogênico (já que eu já fiz a encomenda dele hehe). Grande abraço!

Broother, por favor da uma lida neste outro tópico que eu fiz, nele contém meu tempo de treino, minha dieta atual, quantos kg perdi, quantos quero perder, etc... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136646-dieta-para-avaliacao-emagrecimento/ Percebi que você manja, então por favor, dá uma lida nele e me da um toque se to no caminho certo! Obs.: o que seria o EC? Abraçosss!

Amigos, boa tarde. Encomendei estes 3 suplementos da MusclePharm: MP Carnitine Core (Carninine) MP CLA Core (CLA) MP Shred Matrix? (Thermogênico). É tranquilo tomar os 3 simultaneamente? Ou é melhor não? Valeus!

Bom dia amigos. Gostaria que avaliassem minha dieta: Idade: 26 anos Tempo de Treino: 8 meses Altura: 1,75m Peso: 84kg Gasto Calórico Total Diário: 1.900kcal apenas em Treinos [ 700kcal (treino de Muay-Thai) + 700kcal (treino de Spinning) + 400kcal (Musculação) ] Objetivo: Perda de Massa Gorda Consumo Diário de Calorias: 1.500kcal Consumo Diário de Carboidratos: 77g Consumo Diário de Proteínas: 236g Pequeno histórico: desde que comecei academia há 8 meses, venho comendo de 3 em 3 horas, mas com poucas restrições. Mesmo assim perdi 12kg (eu tinha 96kg). Mas agora faz mais de 2 meses que ESTACIONEI nos 84kg, não consigo descer. Então, pensei em restringir carbo num primeiro momento, com esta Dieta que montei abaixo. Pretendo fazer esta dieta por 2 semanas, depois introduzir mais carboidratos aos poucos, alimentos integrais, frutas, etc. Quando começar a introduzir carboidratos, pretendo tomar L-Carnitine, Thermogênico e CLA. Gostaria de secar até uns 70kg, para depois disso tentar subir uns 4 ou 5kg de massa magra, com pré-treino e creatina. Estou no caminho certo??? Estou fazendo isso por conta própria, somente com pesquisar na internet. Por favor, me digam se to fazendo alguma besteira. Já estou fazendo a dieta há 4 dias, até agora tranquilo, nada de fadiga, os exercícios estou fazendo com disposição, só estou com gosto de "metal" na boca, acho que é devido a alta quantidade de proteínas e pouco carbo. Segue Dieta: 07:30 - 1 Shake Whey Protein Fitness PRO 250kcal 50g Proteína 5g Carboidrato - 1 Comprimido de Multivitaminas e Minerais 09:00 - 1 Litro de Água ou Chimarrão com Chá Verde - 1 Sachê de Fibra Alimentar - 1 Comprimido de Óleo de Peixe (Ômega 3) 1.000mg 10:30 - 1 Barra de Proteína Whey Bar Low Carb Probiótica 142kcal – 16g Proteína – 10g Carboidrato 12:00 - 1 Dose de Carboidrato Carbo Energy Dry 108kcal 0g Proteína 27,0g Carboidrato - 1 Comprimido BCAA - 1 Dose de Caféina (200mg) 12:30 - 1 Hora Treino de Muay-Thai (-700kcal) 14:00 - 1 Comprimido de BCAA - 100gramas de Peito de Frango 110kcal 30g Proteína 0g Carboidrato - 200gramas de Bife de Carne Vermelha Magra 300kcal 60g Proteína 0g Carboidrato - Saladas Diversas 15:30 - 1 Litro de Água ou Chimarrão com Chá Verde - 1 Comprimido de Óleo de Peixe (Ômega 3) 1.000mg 17:00 - 150gramas de Peito de Frango 180kcal 30g Proteína 0g Carboidrato - 1 colher de Maionese (já tentei sem mas é impossível comer frango seco ;/ ) 40kcal 18:30 - 1 Comprimido BCAA - 1 Dose de Caféina (200mg) - ½ Dose de Carboidrato Carbo Energy Dry 54kcal 0g Proteína 15 g Carboidrato 19:00 - Treino de Spinning (-700kcal) 20:00 - ½ Dose de Carboidrato Carbo Energy Dry 54kcal 0g Proteína 15g Carboidrato - 1 Comprimido BCAA 20:10 - Treino de Musculação (-400kcal) 21:30 - 1 Shake Whey Protein Fitness PRO 250kcal 50g Proteína 5g Carboidrato - 5g de L-Glutamina