HULQUI

Marcelo Ferreira, Nutrólogo, Oncologista e Cirurgião. Meus amigos estão com ótimos resultados (um deles com 8% BF gigante e trincadasso). Eu comecei recente com ele, mas já estou gostando dos resultados. Bom que ele não age no chute como alguns nutricionistas, ele pede TROCENTOS exames pra você, de simplesmente TUDO. E o Dr. é mente aberta para dietas "diferentes" e tudo mais, você conta simplesmente tudo que faz e come e ele pede os exames e depois teus objetivos, como quer alcançá-los, e te ajuda de verdade. Show de bola, to curtindo muito... mas a consulta é 300 mangos.

No meu ponto de vista, pelo que eu passei e já pesquisei no fórum, o bacana seria você treinar musculação 4~5 vezes por semana... segunda/terça (descansa quarta) quinta/sexta/sábado (descansa domingo), para ter uns resultados bacanas. O ideal era treinar musculação entre 45 a 50 minutos a cada dia que você for treinar... e 40 minutos a 1 hora de aeróbico (no seu caso tênis) nos dias que você puder / quiser. A sua dieta seria o FUNDAMENTAL para você continuar a perder peso, sem perder massa magra (músculos), o ideal era você entrar na seção de Nutrição e se aprofundar sobre Dieta, montar uma certa pra você e tudo mais. A ingestão das quantidades certas de carboidratos, proteínas e gorduras e calorias, seria o grande segredo de tudo. Eu faço parecido... treino musculação de segunda a sábado 50 minutos por dia... e treino muay-thai de segunda a sábado 1 horas por dia... baixei de 96 para 74kg e ganhei bastanteeeeeeeee definição. Agora estou focado apenas na hipertrofia mesmo. Fui em nutrólogo e com ajuda dele estou conseguindo ganhar MM mesmo fazendo o muay-thai, tudo com alimentação e suplementação.

Não foi a massa 3200 que deu ganho não... pois se você tomar a massa mas a dieta não completar as quantidades de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras que você precisa, não adianta. E se a sua dieta já for excelente, e já suprir as as quantidades de calorias, carboidratos, proteínas, gorduras que você precisa para ganhar massa muscular, tomar o hipercalórico vai apenas gerar uma bela pança, vai ser um excedente exagerado. Hipercalórico, Whey, tudo funciona é claro, mas se souber incluí-los na dieta, se não não serve de nada. Quer tomar bcaa? No mínimo 5.000mg antes e 5.000mg depois, se tomar menos que isso é dinheiro fora.

A dieta é simplesmente TUDO, entenda isso. E não, suplemento não vai adiantar NADA sem uma DIETA totalmente correta. Esqueça whey protein, hipercalórico, tudo se você não faz uma dieta calculada, com quantidades exatas de carboidratos, proteínas e gorduras. Já calculou quantas gramas de bcaa você toma antes e depois? Se não toma no MÍNIMO 5g antes e 5g depois, o bcaa não vai ser de NADA (cada cápsula sua deve ter umas 800mg) A única coisa que acelera os ganhos são os AE´s, porém sem uma DIETA correta você perde todos os ganhos e arrisca tua saúde. Então pare de menosprezar a Dieta, que tem uns 70%~80% de importância quando assunto é hipertrofia, leia os tópicos da área de nutrição, monte sua DIETA da forma correta com tudo que você precisa (lá ensina tudo isso) e poste aqui pra gente ver se está tudo certo pra você crescer. Boa sorte.

Entendi... obrigado pela informação parceiro

Mas por ele ter tomado stano alone, não deveria estar baixa? Tudo isso é o milagre do tamox então é?

Ele fez os exames sábado agora, final da 3ª semana de TPC.

É isso o que mais me intrigou... eu jurava que a testo dele estaria baixa (ou pelo menos perto de baixa)... mas ela está alta. Até o Dr. na hora da consulta disse pra ele: "provavelmente sua testo vai estar baixa". Seria o tamox tão mágico assim? Observação importante é que tanto o stano (landerlan) quanto o tamox, ele trouxe do Paraguai... corre o risco de ser outra substância né?

Obrigado pelas dicas parceiro!

COLESTEROL COLESTEROL TOTAL, soro Método: Ensaio enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 157 mg/dL Acima de 19 anos: Desejável: inferior a 200 mg/dL Limítrofe: de 200 a 239 mg/dL Elevado : superior a 239 mg/dL TRIGLICERIDES, soro Método: Ensaio enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 56 mg/dL Acima de 19 anos: Normal : inferior a 150 mg/dL Limítrofe : de 150 a 199 mg/dL Elevado : de 200 a 499 mg/dL Muito elevado: superior a 499 mg/dL HDL-COLESTEROL, soro Método: Ensaio homogêneo enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 34 mg/dL Acima de 19 anos: Maior ou igual a 40 mg/dL VLDL-COLESTEROL, soro Fórmula de Friedewald RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 11 mg/dL Acima de 19 anos: Desejável: inferior a 30 mg/dL LDL-COLESTEROL, soro Fórmula de Friedewald RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 112 mg/dL Acima de 19 anos: Ótimo : inferior a 100 mg/dL Sub-ótimo : de 100 a 129 mg/dL Limítrofe : de 130 a 159 mg/dL Elevado : de 160 a 189 mg/dL Muito elevado: superior a 189 mg/dL Não sei brother, foi tudo com plano de saúde, o plano cobre todos. O desgramado do meu irmão parou de tomar ômega 3 durante a TPC que eu mandei ele tomar... se tivesse tomado, acho que até mesmo o colesterol bom dele estaria OK... falei pra ele voltar a tomar agora. Ele foi de 71kg para 78kg no final do ciclo... tem 1,77m. Agora (4ªsemana da TPC) está com 76kg... ele ta com dieta muito boa, 3.500 kcal em média (mais ou menos 500g carbo / 260g proteína / 70g gordura)... falei pra ele aumentar ingestão de gordura boa na TPC ele inseriu na dieta umas frutas oleaginosas, azeite de oliva e tals (mandei o ômega 3 mais o fresco começou tomar e parou por causa dos arrotos de peixe). Vamos torcer pra ver se ele segura nos 76kg mesmo, os resultados foram BEM bacanas (considerando que a dose de stano que ele tomou foi praticamente homeopática rsrsrs)... suplementação também acho que ta legal: creatina, bcaa, glutamina, proteína hidrolisada pro pós treino, gold pros outros horários, caseína antes de dormir e ao acordar, carnivor mass, zma, tribulus terrestris, pré-treino the curse, multivitamínico, etc.

Entendi... obrigado pela explicação brother... eu ainda estou estudando sobre os ae´s... não manjo nada... por isso eu ainda não fiz nenhum ciclo... mas como meu irmão mais doido que eu fez (mesmo eu falando pra ele esperar mais pra gente estudar mais) e ele manja ainda menos do que eu... to tentando ajudar ele o máximo possível... bom que ele ta sendo minha "cobaia" hehe. PROLACTINA, soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 9 microg/L Sexo Masculino: Até 20 microg/L Liberado em: 25/11/2013 as 22:02h

Galera muito obrigado pela ajuda... conversei com meu irmão e ele está sim tomando tamox ainda... ele vai fechar agora a quarta semana. Ele tinha me dito que ia parar na terceira, mas resolveu seguir o que falei e ele está tomando nesta semana agora sim (4ª semana de TPC). Como saber se está aromatizando? Na teoria o stano não deveria aromatizar, não é? Se bem que li que em casos raros pode aromatizar... como detectar isso? Vou perguntar agora pro meu irmão com relação prolactina, o Dr. deve ter pedido sim, afinal meu irmão "abriu o jogo" com ele em relação ao ciclo.

Tinha... ele fez os exames de sangue no sábado agora... final da terceira semana de TPC...

Brother, segue os resultados que você pediu pra ver: HORMONIO LUTEINIZANTE (LH), soro Método: Eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 11,5 UI/L Adultos : Até 9 UI/L Crianças pre-púberes: Até 1,0 UI/L Padrão de referência: WHO 2nd IS (80/552) OBS.: Dosagem repetida e confirmada. HORMONIO FOLICULO ESTIMULANTE (FSH), soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 7,7 UI/L Adultos : Até 10,0 UI/L Crianças pré-púberes: Até 4,0 UI/L Padrão de referência: FSH 78/549

Pois é achei estranho a testo estar tão alta assim... vou pedir pra ele me passar os demais resultados... obrigado pela ajuda brother.

Bom dia. Amigos... recentemente meu irmão fez um ciclo de stano comprimido... 1~1 20mg 2~4 - 40mg TPC ele fez: 1~3 - Tamoxifeno 20mg 1-4 - 1,5g Tribulus Terrestris Bom... na TERCEIRA semana da TPC ele foi em um nutrólogo / oncologista, e o médico pediu quase 40 exames. Enfim todos normais, com exceção de: Estradiol ta um pouco elevado (4.9, sendo: <4.3 o valor de referência) Progesterona pouco elevada (140, sendo: <90 valor de referência) Testosterona 771 Eu sei, vocês vão falar pra eu mandar ele retornar no médico... e ele vai retornar, porém apenas dia 15 de dezembro (quando ficarão prontos outros exames que ele fez do coração e etc). Até chegar o dia 15... com os números acima... ele deve se preocupar com algo ou ta tranquilo? Pra quem fez ciclo de stano comp sem nada mais... a testo não deveria estar baixa???

Como falei, interessante o tópico. Masssssssss... eu todo sábado bebo... cerveja, vodka, whisky... o que tiver pela frente. Mas me limito em fazer isso somente no sábado, e não façoa té cair... bebo média de 5 a 6 latas... ou 3 a 4 copos de vodka/whisky... ou seja, até ficar alegrete. Faço dieta extremamente regrada, inclusive pesando alimentos, calculado tudo. Mas sábado...aaa velho... sábado é sábado... além de ser meu dia do lixo, é o dia que eu taco o føda-se em tudo mesmo... eu acordo sábado, tomo meu café da manhã da dieta, vou pro treino, tomo meus pós-treinos... depois mermão... depois é dia do lixo... mas LIXO mesmo! Vou em churrasco, bebo, como doces, sorvetes, vish... arregaço. Mesmo assim somente neste ano fui de meus 96kg para 74kg, ganhei bastante definição, e tamo indo vamo que vamo! Minha opinião pessoal... pode ser até contra alguns artigos e estudos... mas eu acho que além do corpo devemos cuidar da mente... o que quero dizer com isso... você tirar UM dia da semana pra curtir com os amigos, tomar umas "canas", ficar alegrete, dar risadas, se divertir, isso tudo faz bem pra sua mente. Se não vai chegar um dia... o dia que os músculos não evoluem mais (sim pode demorar 10~20~30~40 anos mas todos vocês sabem que este dia VAI chegar)... daí vocês vão pensar: "poxa devia ter curtido um pouco mais minha juventude"... ou seja, sua MENTE não vai estar boa. Então além de cuidar do corpo, na minha opinião, devemos cuidar da mente também. Devemos curtir também, mas é CLARO, sem exageros.

Interessante.

Se ele não for puro sal como são alguns destes molhos, serve sim. Na próxima vez compre em pó ou flocos, pimenta pura. Mas é como falaram aí... isso é apenas um mísero detalhe que não fará quase nenhuma diferença.

Cafeína provoca inchasso? o.O Até onde eu sei, cafeína acelera metabolismo, adia fadiga, ajuda no controle da fome e ainda é diurética (efeito contrário da retenção hídrica). Compre logo uma balança de cozinha... casa china da vida custa 20 reais e ela marca bem certinha (pelo menos a minha marca e paguei 20 reais na casa china). Entre no setor de nutrição e faça uma Dieta perfeita pra você... depois é só ser feliz. Falaram que chá verde baixa testo... alguma fonte? Mesmo que baixe, aposto que é em exagero, mande ver 1 ou 2 xícaras por dia e seja feliz, vai ajudar. Mas como falaram, o que manda de verdade é o déficit da Dieta, bem como a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras Eu começaria com 2,5g / kg de proteínas, 1,0g / kg de gordura e o resto de carboidrato. Depois iria baixando carboidrato e depois gordura até chegar em 0,5g / kg. Sempre dando preferência para carbos de baixo índice glicêmico, tais como a batata doce. Assim que acabar este óleo de coco, compre ômega 3, muito mais interessante com efeito bem melhor. Não esqueça de incluir este óleo de coco na contagem de gordura de sua Dieta. Boa sorte.

Interessante.... está quase me convencendo a voltar a tomar rsrsrsrsrs.

Subir de 71kg para 80kg em 3 meses... nem mesmo usando anabolizantes você iria conseguir (talvez até conseguisse mas teria de ser um ciclo grande). Com excedente de apenas 200kcal então... nem em sonho. Então tenha paciência, se dedique e tenha bastante paciência que os resultados vão vim, mas demora um pouco. Aumente a Dieta aí pra 3.000kcal... e faça como o amigo disse, controle com uma fita as medidas e espelho, se ver que ta ganhando gordura diminua um pouco... e sim, pra subir as kcals, pode ser aumentando banana, aveia, ovos, etc.Não consigo abrir aqui sua dieta, como estão as macros dela? (Quantidade de proteínas, carboidratos e gordura).

2.400 sua tmb... dieta de 2.600 kcal... eu (to falando EU particularmente) acho pouco... se fosse você faria de 3.000 e acompanharia pra ver se não ia ganhar gordura. 210mg ao dia não vai atrapalhar seus ganhos não.

PW é pré-treino... é um composto de estimulantes, vasodilatadores, aceleradores, etc... eles dão a mesma função da cafeína, estimulante... porém a maioria deles possui creatina e aminoácidos, taurina, beta alanina,... alguns até cafeína... ou seja, é um estimulante mais "completo" digamos assim. Mas como alguns amigos acima dizem, eu não gosto de tomar estimulantes... massss, tem gente que não vive sem uma cafeína ou um PW, é gosto mesmo. Eu se fosse você, já que quer tomar cafeína pra seguir o que sua nutricionista diz, tomaria apenas 210mg... 420mg é um verdadeiro exagero, e se você não estiver acostumado com a cafeína, certamente vai sentir alguns efeitos colaterais (pessoas sensíveis a cafeína sentem mais forte ainda), tais como pouco de falta de ar, euforia, etc. Comece de leve. Hipercalóricos... vale mais a pena mesmo fazer em casa... mas vale mais a pena ainda alimentos de verdade... utilize os hipercalóricos apenas para completar as suas kcals diárias. Leia os tópicos que o amigo postou, veja sua TMB, NDC, etc... daí saberemos se as 2.600kcals são poucas ou não. Abraços e boa sorte.

Da nojo mesmo. Vamos fazer um cálculo... 30 dólares... x 2,50 (já sendo bem abusivo porque na verdade dólar ta bem mais baixo que isso)... 75 reais... digamos que por acaso fosse mais 30 dólares de frete (preço abusivo também porque na verdade é menos que isso)... total 150 reais... pagando as taxas (digamos que por azar o imposto incida sobre o produto + frete) 150 + 90 = 240 Poxa subir de 250 para 390. é muita cara de pau... PQP! Fora que pro vendedor isso não saiu por 250 nem ferrando... se ele for esperto tem os esquemas de comprar em quantidade, esquema pra menos impostos, paga fretes bem reduzidos devido as quantidades, etc... aposto que não saiu 130 conto pra eles cada produto deste. Indignante mesmo. Fora que lá fora o salário MÍNIMO é bem mais de 1.000 dólares e eles compra este produto por 30 dólares... o produto equivale a 3% do salário mínimo. Neste nosso país medíocre e lixo, o salário mínimo é 680 reais e o produto custa 390 reais auehauheauheauhea (só rindo pra não chorar)... o equivalente a nada mais nada menos que 57% do salário mínimo. Sério quem lê isso chega a rir porque parece piada... mas é verdade... país asqueroso mesmo... e o pior de tudo, ano que vem Dilma vai se re eleger no primeiro turno... eeeeeeeeeeeeeeeeeee beleza.