TheHN

Alguém?

Pesquisa.

Tbm tenho uma dificuldade nisso,nunca fiz vou começar semana q vem.Porém semana passada,falei pro instrutor me ensinar e ele me ensinou de um jeito que não agacha totalmente... Ai fiquei na dúvida,no terra faz tipo um Stiff? tipo com a coluna reta vai inclinando o tronco pra frente e então faz o agachamento?

kkkkkkkkkkkkkkkkk esse ai é de outro planeta não é possivel

Verdade,escolha difícil pois o boi contém mais proteínas que a vaca.Porém se o boi estiver com muitos hormônios sexuais ativados dentro dele vc pode engravidar quando comer...

Sinceramente eu nunca tinha ouvido falar dessa tal de ração humana antes de criar uma conta aqui,ainda bem que nunca comprei...

Eu já ouvi falar disso mesmo,inclusive o chifre do boi possui uma concentração muito grande de Proteínas e Cálcio que é uma substância boa para os ossos que tem ação anti ferrujante.

Pois é cara mas hoje em dia é impossível evitar,todos os alimentos de hj possui muitas substancias tóxicas,corantes,conservantes,sal,açúcar,sódio...

Dizem que carne de rã tbm é bom pra quem faz Hipertrofilia.Mas tem que comer cru pra absorver melhor as proteínas presente nela.

Isso mesmo principalmente aquela parte que contém gordura,mas por que a gordura? Pois a gordura da picanha exclusivamente tem componentes que aumenta o nível de testosterona,com isso possibilita-se um aumento na síntese proteica,ou seja,ganho de Massa.Portanto,coma muita PICONA... Ops picanha*

Exatamente,além disso com o excesso de ferro pra quem pratica a Hipertrofilia pode causar problemas nos ossos,o que se agrava com a ingestão diária de água.Recomenda-se que se beba 1 litro de água a cada 3 dias.Caso o contrário pode enferrujar os ossos.

Fresquinha essa tbm ri muito quando vi isso cara kkkkkkkkkkkkkk Hipertrofilia... E outra,o cara não achou os beneficios do arroz e feijão na internet kkk

Kkkkkkkkkkkkkkkkk tbm achei qnd li

Não é possível cara essa é pérolas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk O cara insiste que é Hipertrofilia,e ele não achou OS BENEFÍCIOS DO ARROZ E FEIJÃO NO GOOGLE kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Enquanto as reps?

Treino de peito já exige muito de ombro,no dia seguinte vai treinar ombro de novo? não da certo isso.

É fb3x. Terça,quinta e sábado.

Finalizando... Montei hj aqui rapidinho as reps. A: Supino reto 5x5 Yates row 4x8 Militar 4x8 Agachamento 5x5 Paralelas 4x8 Chin up 4x6 B: Supino inclinado 5x5 Terra 5x5 Supino fechado 4x8 Pull up 4x6 Rosca direta 4x8 C: Supino reto 5x5 Remada unilateral (serrote) 4x6 Militar 4x8 Leg press 5x5 Paralelas 4x8 Chin up 4x6

Como está ruim cara? Fiquei o dos inteiro hoje pesquisando e conversando com os mais "sábios" do que eu. Não sou um expert no mas reconheço que meu treino está bom, aliás, melhor do que de muita gente por aí. Como está ruim cara? Fiquei o dos inteiro hoje pesquisando e conversando com os mais "sábios" do que eu. Não sou um expert no mas reconheço que meu treino está bom, aliás, melhor do que de muita gente por aí. Fórum pelo celular é foda ainda mais com internet pela operadora, sai tudo duplicado kk

Vlw gente, primeira vez q monto um treino aqui com vcs,era sempre com instrutor q só passa isoladores.Aprendi tanta coisa q nem acredito mais em instrutor, só pra me ensinar mesmo a execução de exercícios. Já estava pensando em contratar um personal pra fazer minha série, nem vou mais. Vlw gente, primeira vez q monto um treino aqui com vcs,era sempre com instrutor q só passa isoladores.Aprendi tanta coisa q nem acredito mais em instrutor, só pra me ensinar mesmo a execução de exercícios. Já estava pensando em contratar um personal pra fazer minha série, nem vou mais.

OK gente quero agradecer a todos por ter me ajudado, as repetições vou fazer eu próprio através da ajuda dos caras ai de cima. Estava pensando aqui... Fiz esse treino, se eu gostar daqui uns três meses vou voltar a fazer outro Fb3x, mas vou usar quais exercícios já que todos os básicos compostos já estão no meu treino? Vou ter q mudar a divisão toda?

Ai pega kkk.Vou variar entre 4x6 e 4x8. Ainda não sei montar repetições direito.Mas tipo supinos 4x6,Chin e pull ups 4x6.militar 4x8.agachamento 4x10 ou 8? To no celular ai fica ruim de editar...

A supinosupino reto Militar Yates row Agachamento Paralelas Chin up B supino inclinado Supino fechado Terra Pull up Rosca direta C supino reto Leg press Remada unilateral Paralelas Militar Montei esse agora, como ficou? O que mudar? Chin up

Tendi. então não melhor fazer um C apenas com o inclinado? Queria saber como fazer um C pois os básicos já fora. Colocados no A e B.Ai com o ABC e AB prontos eu vejo com vcs qual seria a melhor opção. Queria saber como fazer um C pois os básicos já foram Colocados no A e B.Ai com o ABC e AB prontos eu vejo com vcs qual seria a melhor opção.

Eu não vou tirar o agachamento, quero tirar esse squat e stiff e colocar um leg... E como quero focar mais no peito, colocar o supino reto nos 2 e inclinado em um. Esperando a resposta do britto sobre o ABC