TheHN

Isso não é uma pérola é um diamante haha

A quantidade de água q vai precisar pra diluir isso ae

Oq uma coisa tem a ver com a outra? Só to dizendo que o cara aparenta beber um Shop kkk Meio complicado néh um cara de 3m altura kkkkk

Olha meu treino no começo do tópico no Spoiler.

Estou pensando em fazer aqueele exercício de lombar na mesa flexora. Como eu disse vou deixar o terra pra outra hora,o Ice me deu a dica de colocar um posterior da coxa (Leg press) e remada baixa no lugar dele...Oq vcs acham?

Olha cara eu me alongo todos os dias e,em relação ao terra eu consigo fazer a execução perfeita SEM PESO e NEM BARRA,aqui em casa na frente do espelho por exemplo,quando pego uma barra na mão faço tudo errado,minha lombar não fica ereta na descida e os joelhos ficam mexendo na subida e eu sei que está errado pois estou com dor.Vou ficar um tempo sem fazer esse exercício,talvez seja a baixa maturidade da minha lombar ou outros músculos já que tenho 16 anos e 10 meses de treino.

Pela minha sorte a minha mãe sabe realmente sobre os benefícios principalmente do Whey protein por isso ela deixa eu usar,ela viu na televisão parece e até tomou haha... Não tem nada a ver whey com problemas no fígado,afinal é basicamente a proteína do leite.

Então Iceman o treino B ficaria: Supino inclinado 5x5 Pull up 4x6 Supino fechado 5x6 Leg press 5x5. No lugar do terra Remada baixa ?x? No lugar do terra Rosca direta 4x8

Eu sei,mas não sei explicar tipo ele se mexe,da impressão q vou cair até,vi isso num video e que não pode fazer Mas não consigo "não fazer"

Vc faz então abc2x.Não pode treinar costas depois de bíceps e tríceps depois de peito senão não tem descanso.Pesquise mais

Entendi Iceman só estranhei,muitos aqui do fórum condena esse exercício por ser feito no pulley e com cabos.Vlw pela dica Shapudo simplesmente minha coluna não fica ereta na descida e na subida os joelhos se mexem pra fora querendo abrir as pernas sabe

Shapudo eu sei que esta errada.Não adianta postar pois eu não consigo de jeito nenhum consertar, já tentei com instrutor,vídeos e nada,eu sei oq tem que fazer e não consigo sabe? Vou dar um tempo nesse exercício e fazer as mudanças que postei,só não sei se faço um pra costas tbm

Iceman eu já faço remada curvada no treino A. Essa remada sentado q vc diz é remada baixa ou cavalinho. Ai ficaria Leg press com enfase na parte posterior,barra fixa e a remada...Fora os outros é claro Leia oq escrevi antes q vc vai saber pq tirei o terra,estou no cel agora ai fica ruim de escrever muito

Meu café é esse! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146316-o-que-acham-dessa-receita-hipercalorico-5000-calorias-por-dose/ kkkk

A sim pois meu pré treino tem quase 1000kcal mas não são esses ingredientes

Ai que tá,eu já faço Barra,Remada curvada,Agachamento... A melhor opção que vi até agora é substituir por Agachamento e alguma outra remada.

Foi exatamente oq eu disse haha. Mas há necessidade de por uma remada no treino B (que o terra saiu)? Ex> Cavalinho,baixa...

Mas o método que eu disse antes não é bom? Fazer agacho normal 2x na semana e leg pra posterior 1x?

É um tipo de agachamento,não seria mais fácil fazer o agachamento normal?

Mas acho q vou ficar sem fazer o terra e suas variações por um tempo. Estou pensando em fazer o seguinte: Treino A> Agachamento B>Leg press (ênfase na parte posterior) Colocar mais um exercício pra costas? Remada cavalino,remada baixa... C> Agachamento Na outra ficha que fizer eu tento fazer um sumô,daqui uns anos eu volto a tentar fazer o terra de novo quando meu corpo amadurecer mais. Não sinto nada e não tenho nada na coluna,posso fazer qual quer o exercício menos o terra pois não consigo deixar a coluna ereta

Sim.O problema é que não consigo de jeito nenhum manter a coluna reta,por isso dói O problema não é levantar e sim na execução do exercício,na hora de agachar não consigo deixar a coluna reta e na hora de subir meu joelho se mexe...

Vou tentar fazer esse então. Mas qual outro exercício trabalha a parte posterior caso não consiga fazer?Mas também eu já trabalho a parte posterior no leg colocando os pés mais em cima,no dia seguinte fico que não consigo abrir as pernas direito

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ele deve está dando pouco descanço pra bunda,ele deve trabalhar com a bunda todos os dias se é que vocês me entendem

Vi o exercício,achei o agacho mais "completo" que ele,esse movimento consiste apenas em levantar a barra do chão.

Ok,há necessidade de por um de costas? Eu quero mexer o mínimo possível pois estou gostando dos resultados desse treino.