rafael_soneca
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Posts postados por rafael_soneca
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galera o corpo se acostuma com a mesma dieta? tem q ficar mudando a dieta como muda o treino?
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over não é pq recem dei um tempo de descanso de uma semana
quase certeza que não é pq n tenho nem um sintomas e tals
ingraçado pq peito oumbro e tals tão crescendo só braço q deu uma diminuida :S
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albumina demanha
albumina antes de durmi
whey pós cademia
creatina pós cademia
zma antes de durmi ( mais dizem q tem q tomar zma de barriga vazia) i agora?
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hum ........
tipo todos outros grupos musculares tão crescendo e tals só braço q deu uma diminuida
mais é bom que dai me foco mais na alimentação......
DESISTIR JAMAIS ^^
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na moral vim aqui pedi ajuda e vem um idiota fala de lingua portuguesa .
se n vai ajuda vaza prof de português
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puts vey to diminuindo :@:@:@:@:@:@
meu treino e alimentação são super rigidos , mais eu to perdendo massa muscular sei la perdi 1 cm de braço sem mais sem menos
oque pode ser?
ja aconteceu isso com vcs?
Flws
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tipo poderia fazer isso sabado e domingo?
pq eu estudo ai fica conplicadu!
e se poder fazer sabado e domingo uma corrida estacionaria seria uma boa? -
oBRIGADU A TODOS !!
me corrijão se estiver errado
PEITO> PODERIA FAZER ft7 no voador e no crucifixo
BICEPS> " " na rosca concentrada ou rosca direta
TRICEPS> " " barra na testa
OMBRO> " " DESENVOLVIMENTO POR TRAZ
COSTAS " " PULLEY
estaria certo?? se tiver errado poderião coloca os exercicios certos por favor
pra peito
pra biceps
pra triceps
pra ombro
pra costas
Desde ja agradeço Bons treinos
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hum...........
ehehe acho qmeu prof ta atrapalhado :S
ele falo
pra usar o ft7
ex:
supino reto
rosca direta
agachamento com barra
...............
então seria só o isolador
ex pra peito faria VOADOR?
BICEPS FARIA ?
PRA TRICPIS FARIA?
OMBRO?
COSTA?
ajuda ae plis
professor fdm ¬¬'
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galera ja to a 1 semana com esse treinamento q meu prof passo.
FT7, por incrivel que pareça meu braço cresceu
ex: anula o supino e faz por ultimo 7 series de 10 intervalos curtos 30s
....................
só que ja to com saudade de fazer treino com maxima carga
pois nesse treino realizo com pouca carga e maxima intensidade
minha duvida é a seguinte:
posso muda alguns dia durante a semana meu treino e fazer com bastante carga e volta depois com FT7?
OU ISSO IRA PREJUDICAR MEU TREINAMENTO ?fica mudando de treino a cada dia?
Vlw abraço a todos!
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hum , vlw pelas respostaa
ja dei uma renovada nos suplementos semana q vem eu volto com forçaaa total , e dieta nova =D
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a volta o retorno de um Over Training , treina com a mesma intensidade? msma carga?
ou faz um treino mais calmo?
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galera quero saber se ectomorfo demora mais pra se recuperar de um over training ou é a mesma coisa de endomorfo .........
perda de peso , perda de animo pra treina, perda de força , lesão sintomas que esto , meu treinador me falo que tava em over training e quero dar uma a 2 semanas de descanso
só queria saber pra quem é ectomorfo teria q dar mais de 2 semanas pra se recuperar!
ja sinto que to voltando ao meu normal vontade de treina, ....................
mais mesmo assim vo da mais um tempo
vlw
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vlw pelas respostas pessoal
fisioterapia? ixii to fu.......
seria o unico geito pra cura?
meu prof falo que é as fibras que vão incurtando , dai me deus uns exercicios pra fortalecer essa região.
tava com esperança de com esses exercicios melhora
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oiee pessoal, to com um problema estou com uma micro lesão no ombro esquerdo!
a dor n me incomoda da pra treina pessado e tals , meu prof me deus uns exercicios de alongamentos e tals mais to na mesma.
queria sabe se tem algum metodo treino alongamento ou o que pra curar, agora n me incomoda mais vai sabe la no futuro neh ^^
abaixar o peso quando treina ombro?
o musculo cresce mesmo com lesão?
ABRAÇO=P
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eai galera. ja vi muitos topicos e tals sobre dieta mais nunca vi o QUE EVITA DE COMER!
antes de alguem me critica e chinga falo q quero uma ajuda seja humilde
então galera pra quem quer perde gordura corporal o que comer com mais frequencia e o que evitar?
creio q esse topico ira ajudar muitos.
Flw
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eai galera fiz esse tópico pra vcs falarem os suplementos q mais causarão espinhas.
no meu caso o q mais causou espinha foi Hipercaloricos.
ABRAÇO.
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muitos tem tudo e reclamam e olhem as condições
como nosso amigo falo ,muitos tem tudo e reclama de mais ,é nessas horas q vimos q nois reclamamaos de mais
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boaaaaa
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boaaaaa
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk li algumas
Bom post viva o Santos
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hum então vo toma albumina com agua em vez de leite ante de dormi com zma
Brigadu pela atenção
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UAHSUHSUHAsaUHS
SECAR O QUE?
1- ganhe massa muscular
2- depois pense em segaa
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eai galera uma duvida tive vendo na net q o uso de calcio iria atrapalhar a absorção do zma verdade ou mito?
então n posso toma albumina com leite e aveia? ja q o leite contem calcio.
agradeço desde jaa
Obs: to toando zma e albumina antes de durmi
galera quero saber se ectomorfo demora mais pra se recuperar de um over training ou é a mesma coisa de endomorfo .........
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk li algumas
Uma Durmida Pós Treino Seria Um Boa Ideia?
em Treinamento
Postado
treino das 5 as 6 seria bom uma durmina?
chega 6:00 horas em casa mete whey malto e creatina e da uma durmida?