rafael_soneca

treino das 5 as 6 seria bom uma durmina? chega 6:00 horas em casa mete whey malto e creatina e da uma durmida?

galera o corpo se acostuma com a mesma dieta? tem q ficar mudando a dieta como muda o treino?

over não é pq recem dei um tempo de descanso de uma semana quase certeza que não é pq n tenho nem um sintomas e tals ingraçado pq peito oumbro e tals tão crescendo só braço q deu uma diminuida :S

albumina demanha albumina antes de durmi whey pós cademia creatina pós cademia zma antes de durmi ( mais dizem q tem q tomar zma de barriga vazia) i agora?

hum ........ tipo todos outros grupos musculares tão crescendo e tals só braço q deu uma diminuida mais é bom que dai me foco mais na alimentação...... DESISTIR JAMAIS ^^

na moral vim aqui pedi ajuda e vem um idiota fala de lingua portuguesa . se n vai ajuda vaza prof de português

puts vey to diminuindo :@:@:@:@:@:@ meu treino e alimentação são super rigidos , mais eu to perdendo massa muscular sei la perdi 1 cm de braço sem mais sem menos oque pode ser? ja aconteceu isso com vcs? Flws

tipo poderia fazer isso sabado e domingo? pq eu estudo ai fica conplicadu! e se poder fazer sabado e domingo uma corrida estacionaria seria uma boa?

oBRIGADU A TODOS !! me corrijão se estiver errado PEITO> PODERIA FAZER ft7 no voador e no crucifixo BICEPS> " " na rosca concentrada ou rosca direta TRICEPS> " " barra na testa OMBRO> " " DESENVOLVIMENTO POR TRAZ COSTAS " " PULLEY estaria certo?? se tiver errado poderião coloca os exercicios certos por favor pra peito pra biceps pra triceps pra ombro pra costas Desde ja agradeço Bons treinos

hum........... ehehe acho qmeu prof ta atrapalhado :S ele falo pra usar o ft7 ex: supino reto rosca direta agachamento com barra ............... então seria só o isolador ex pra peito faria VOADOR? BICEPS FARIA ? PRA TRICPIS FARIA? OMBRO? COSTA? ajuda ae plis professor fdm ¬¬'

galera ja to a 1 semana com esse treinamento q meu prof passo. FT7, por incrivel que pareça meu braço cresceu ex: anula o supino e faz por ultimo 7 series de 10 intervalos curtos 30s .................... só que ja to com saudade de fazer treino com maxima carga pois nesse treino realizo com pouca carga e maxima intensidade minha duvida é a seguinte: posso muda alguns dia durante a semana meu treino e fazer com bastante carga e volta depois com FT7? OU ISSO IRA PREJUDICAR MEU TREINAMENTO ?fica mudando de treino a cada dia? Vlw abraço a todos!

hum , vlw pelas respostaa ja dei uma renovada nos suplementos semana q vem eu volto com forçaaa total , e dieta nova =D

a volta o retorno de um Over Training , treina com a mesma intensidade? msma carga? ou faz um treino mais calmo?

galera quero saber se ectomorfo demora mais pra se recuperar de um over training ou é a mesma coisa de endomorfo ......... perda de peso , perda de animo pra treina, perda de força , lesão sintomas que esto , meu treinador me falo que tava em over training e quero dar uma a 2 semanas de descanso só queria saber pra quem é ectomorfo teria q dar mais de 2 semanas pra se recuperar! ja sinto que to voltando ao meu normal vontade de treina, .................... mais mesmo assim vo da mais um tempo vlw

vlw pelas respostas pessoal fisioterapia? ixii to fu....... seria o unico geito pra cura? meu prof falo que é as fibras que vão incurtando , dai me deus uns exercicios pra fortalecer essa região. tava com esperança de com esses exercicios melhora

oiee pessoal, to com um problema estou com uma micro lesão no ombro esquerdo! a dor n me incomoda da pra treina pessado e tals , meu prof me deus uns exercicios de alongamentos e tals mais to na mesma. queria sabe se tem algum metodo treino alongamento ou o que pra curar, agora n me incomoda mais vai sabe la no futuro neh ^^ abaixar o peso quando treina ombro? o musculo cresce mesmo com lesão? ABRAÇO=P

eai galera. ja vi muitos topicos e tals sobre dieta mais nunca vi o QUE EVITA DE COMER! antes de alguem me critica e chinga falo q quero uma ajuda seja humilde então galera pra quem quer perde gordura corporal o que comer com mais frequencia e o que evitar? creio q esse topico ira ajudar muitos. Flw

eai galera fiz esse tópico pra vcs falarem os suplementos q mais causarão espinhas. no meu caso o q mais causou espinha foi Hipercaloricos. ABRAÇO.

muitos tem tudo e reclamam e olhem as condições como nosso amigo falo ,muitos tem tudo e reclama de mais ,é nessas horas q vimos q nois reclamamaos de mais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boaaaaa

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk li algumas Bom post viva o Santos

hum então vo toma albumina com agua em vez de leite ante de dormi com zma Brigadu pela atenção

UAHSUHSUHAsaUHS SECAR O QUE? 1- ganhe massa muscular 2- depois pense em segaa

eai galera uma duvida tive vendo na net q o uso de calcio iria atrapalhar a absorção do zma verdade ou mito? então n posso toma albumina com leite e aveia? ja q o leite contem calcio. agradeço desde jaa Obs: to toando zma e albumina antes de durmi