Wanessa963

Pra mim um bulk bem manero ai .. ganhar um peitoral e uns cm de braço que ta em falta né .

Digo o mesmo que eu disse a Moira.
Só mudo a parte do cutting. Um bulk bem limpo e leve no seu caso.
Superávit de no máx 300kcal.
E com o tempo iria vendo a reação do seu corpo.

Bulk e Bulk

Aveia + albumina + whey

Toma com agua mesmo. Comida gostosa é la no Mc Donalds.. hehe. Ainda mais em cutting.

cutting?


vc quer ficar igual o neymar né?

só pode



bulk sujo logo, 2 meses, depois faz 1 mes cutting, e chegou o verão! praia!

oia a foto awe falta muito mais um dia eu chego la
o que eu fiquei meio assustada foi com isso aqui ó

RESULTADO:
Seu percentual de gordura é aproximadamente 22,88%. — gordura o suficiente para o corpo desenvolver as funções vitas mas não o suficiente para comprometer sua saúde. Você tem 42,4 quilos de massa magra e 12,6 quilos de gordura.
Em geral, um percentual de gordura corporal entre 6% e 25% para homens e 12% a 31% para mulheres é considerado saudável. Porém, é considerado um percentual de gordura baixo e atletico entre 6% e 14% para homens e entre 12% e 20% para mulheres.
Esta calculadora é baseada primeiramente na medida da cintura. Se você tem mais gordura na sua região abdominal comparado com as outras regiões do seu corpo, seu percentual de gordura pode estar superestimado. Se você acumula mais gordura no bumbum e quadril, seu percentual de gordura pode estar subestimado.

55kg
16 anos
1,68 altura

Usava whey + malto. Agora to na Massa e creatina.
Dieta começando certinho agora BULK.
Nesse tempo ai era só alimentação balanceada, tentando come bastante ;

vlw

Depois de 5 anos de treino, dieta e descanso

de 55kg pra 75kg

porcentagem de gordura antes 5%
porcentagem de gordura atual 6%

Ganho de massa magra 20kg

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Sempre com dieta limpa, demora pra ganhar ...mais vem com qualidade
NENHUM uso de anabolizantes, nem PH`S ou coisa do tipo
apenas whey, pre treino, albumina , dextrose e dieta 100%
sem uso de alcool, obvio.

Eu acredito na mente, o que a mente pode criar, a gente realiza.

Bons treinos e resultados a todos

MT bom ajudo batante VLW...