Usava whey + malto. Agora to na Massa e creatina.

Dieta começando certinho agora BULK.

Nesse tempo ai era só alimentação balanceada, tentando come bastante ;

vlw

boa evolução man......

Vc sabe qnt de bf ta na segunda foto??

boa evolução man......

Vc sabe qnt de bf ta na segunda foto??

Ixi man, acho que ta entre 9 e 11% .

vlw

É isso, só continuar brother

Vlw ae man

Se puder avaliar minha dieta ae, agradeço .

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136232-dieta-bulk/

Tem as medidas do shape mano ?

Parabéns pela evolução, cada cm conseguido é motivo para se manter mais firme e forte nos seus objetivos, o segredo e comer com eficiência!!!

Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer!!!

Abrçs e fique firme!

Editado 1/09/2013 às 23:20 09/1, 2013 por Bruno ChampioN

Só os que lembro é:

74 cintura

56 coxa

28 antebraço

37 panturrilha

Parabéns pela evolução, cada cm conseguido é motivo para se manter mais firme e forte nos seus objetivos, o segredo e comer com eficiência!!!

Comer comer, comer comer, é o melhor para poder crescer!!!

Abrçs e fique firme!

Muito obrigado ae man .. vlw msm

exemplo o braço, eu na primeira foto devia ter uns 27cm ou menos de braço .. agora to com 31,5cm

Editado 1/09/2013 às 23:27 09/1, 2013 por Nathan2604

tem qto de altura?

tem qto de altura?

1,74m e 64~65kg