RaulEscobar

Fala Craw, tranquilo? Eu já to há um tempo na academia entre idas e vindas, sem dieta, e agora decidi que vou entrar de vez! mas o que quero falar não é sobre isso, é uma dúvida, já que vou começar com um FB, queria saber se tem algum problema em treinar FullBody estando em CUT.... e qual seria melhor, o primeiro exemplo que você colocou ou o treino para iniciantes?

Será que nos dias de off eu poderia mandar aeróbico??

obg pela opinião, vou adicionar panturrilha nos dois treinos, e vou deixar só T1 e T2 mesmo, obrigado

alguém ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, perdão, abc2x ... kkkkkkkkkkkkkkkk

Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,80m Peso: 75kg BF: não tenho tempo de treino: 4 meses Estrutura Fullbody Atualmente faço um abc3x e queria passar para um fullbody, o que vocês acham deste treino: T1 Agachamento 5x5 Styff 3x5 Supino + Pendlay Row 4x6 + 4x6 Paralelas + Rosca direta 3x8 + 3x8 10 minutos de corrida com a maior velocidade possível. T2 Levantamento terra 3x6 Front Squat 3x5 Militar 4x6 Barra fixa 4x6 Panturrilha + rosca martelo

sim tenho o peitoral menos desenvolvido que o resto do corpo, mas acho que vou retirar o supino inclinado, e as paralelas é com intensão de dar mais foco no tríceps, no mais que exercício vc acha que eu deveria substituir ?

alguém ?

galera, seguindo recomendações fiz um treino FB3x no esquema AB A Agachamento Styff Barra fixa Supino reto Militar Paralela Chin Up B Agachamento Remada Curvada Supino reto Levantamento terra Paralela Supino inclinado ou seja, ficaria A - B - A depois B - A -B e assim sucessivamente, claro que aceito criticas de vocês, e é uma honra o ice comentando aqui...

upper/lower seria uma boa?

amigo, será que você poderia me deixar um exemplo de um treino ?

Esta não é a primeira vez que crio tópico sobre treino e pesso desculpas, mas é que sempre venho martelando isto na cabeça. Agora resolvi deixar bem básico para treinar apenas 3x na semana e sem execícios isolados. Apenas uma rosca... Segunda Supino reto Cross over Supino inclinado militar paralela supino fechado Quarta Barra fixa Remada curva Chin Ups Remada alta Rosca direta Sexta Agachamento Hack Legg press Styff Panturrilha o que vocês acham ? todos 5 séries de 5 repetições.

Tranquilo, bons treinos.

Lembrando que a minha opinião é somente opinião, mas eu faria as seguintes mudanças: Repetições variam entre 3x12 para músculos menores, e 3x15 para músculos grandes 3x 8 ~ 10 A Supino 45° c/ barra Crucifixo Declinado Halteres Cross over ou Crucifixo reto Supino Sentado SUPINO RETO — Abdução+Elevação Frontal MILITAR + ELEVAÇÃO LATERAL — Tríceps Supino reto c/ barra Trícep's Francês Unilateral Halteres Apoio de frente fechado ADICIONARIA PARALELA NO LUGAR DE ALGUM B Barra Fixa Fechada Remada Sentado Puxador frente — Crucifixo inverso Elevação de ombro no supino declinado — Rosca Direta c/ barra Rosca Concentrada polia alta Rosca Inversa Polia C Agachamento livre (somente 1 série para aquecimento) + Na Máquina AGACHAMENTO LIVRE Flexora Sentada Extensora Flexora Horizontal ADICIONARIA STYFF Não pus panturrilhas nem abs porque achei-os desnecessários para avaliação

Alguém? '-'

gente dei uma mudada no meu treino, evitando ao máximo isoladores. deixem a opinião de vocês por favor. (levando em consideração o que vou postar agora) Treino ABC A: Peito, Bíceps e Tríceps. Supino Reto Supino Inclinado Cross Over Rosca Direta Paralela Rosca Testa B: Costas, Ombro, Trapézio e Ante-Braço. Puxada Frente Chin Up Remada Baixa Militar Elevação Lateral Bi-set: Remada Alta / Encolhimento Bi-set: Rosca Inversa / Rosca punho C: Pernas : mesmo treino que o anterior

Geralmente sim, mas me deixa alguma dica ai...

Estou usando esta divisão a maios ou menos dois meses, mas eu sempre faço algum exercício diferente ou por impulso mudo o treino, então queria saber se esse realmente está bom pra eu manter por mais um mês que é quando eu termino meu bulking. obg. vocês acham que a divisão tá legal? ou com: A: peito, bíceps e tríceps B: costas, ombro, trapézio e ante braço. C: pernas Eu iria desenvolver melhor?

Bom galera, queria saber o que vocês acham do meu treino e me ajudassem em tudo o que pudessem, muito obrigado desde já !! 18 anos 175cm 72kg BF: ??? Treino com objetivo de Hipertrofia Estrutura ABC2x 4 séries de 8 repetições na maioria dos exercícios. A (Peitoral, Tríceps e Ombro) Supino reto Supinho inclinado Cross Over Paralela Testa Puley Militar Elevação lateral B (Costas, bíceps, trapézio e ante braço) Barra fixa Puxada frente Pull up Remada baixa Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrada Bi-set: Remada alta/Encolhimento Bi-set: Rosca inversa/ rosca punho C (Perna) Agachamento Legg 45 Hack machine Extensora Styff Flexora Panturrilha sentado Panturrilha em pé.

apenas paralelas e testa ficara bom pro tríceps ? vlwww

obrigado amigo

Com divisão ABC, meu treino B fica sendo peito e tríceps: Supino reto 4 x 8-10 Supino inclinado 4 x 8-10 Supino declinado 4 x 8-10 Cross over 4 x Falha Paralelas 3 x 8 Testa 3 x 8 Pulley com barra W. 3 x 8 o que vocês acham?

Meu treino é ABC2x, o treino de peito é acompanhado de triceps alguém? kkk

Bom é o seguinte, eu tava treinando a um tempo e tive que parar por mais de um mês por conta de vestibulares... Mas vamos ao foco. Meu treino de peito era o seguinte: Supino Reto, Supino inclinado, Supino declinado e coss over. era bem simples. e todos 4x10. Nesse tempo que estou parado, li sobre o pull-over e decidi incluir no meu treino, na opinião de vocês eu deveria substituir por qual exercício do antigo treino?