DrØgØ

Deixa ver se eu entendi Clemb ON: clemb + E.C Clemb OFF: EC E o lance que dizem de saturação dos receptores? Estou perguntando porque eu queria uma alternativa para os dias off do E.C.

Tamo na luta parceiro.

Opa, vlw pelas dicas. To matutando aqui....será que poderia usar algo bom para perder gordura nos 15 dias off do E.C? Tenho aqui oxyelite (o original super mega power) e Sibutramina (paraguay)...será que rola usar um deles?

fim da 2ª semana...muito feliz! - Peso: de 101 para 96kg (como falei lá em cima, nunca abaixei deste número....muito ansioso para quebrar esta marca!) - Bíceps 40 cm (não perdi massa magra!) - Consegui minha primeira meta nos exercícios de peito: 30kg no supino (cada lado) e 20kg no fly (cada lado) - Tirei aspirina do ECA desde ontem. Sendo que ontem tive muito enjoos e terminei o treino mais cedo. Hoje além da aspirina eu reduzi a dose de cafeina...eu estava tomando 300mg + franol, agora estou tomando 150g + franol. Os colaterais foram super sussa. - Dieta em ordem! - MUITO MOTIVADO...estabelecer metas é essencial na motivação.

Eu usei oxyelite durante um tempo, só não tive ótimos resultados porque minha dieta era uma porcaria =/ De manhã assim antes do treino não te dá enjoos? Abraços...e segue firme!

No início sua dieta na noite estava muito osso de aguentar. Estou com meta parecida com a sua....e passar fome a noite é foda. Atualmente estou caprichando na salada, um pouco de macarrão integral (muito prático) e frango ou alcatra.

Acompanhando aqui.

Opa....valeu pela força moçada! ---------------------- Quase ao final da 2ª semana: - Retirei a aspirina do ECA....não sei se foi por isso, mas mes estômago ficou muito ruim e tive que sair da academia com treino pela metade. - Amanhã farei pesagem e medidas....mas de antemão vejo uns resultados muito bons. Tô animado! - Voltei ao treino de antes...com aej e treino normal de hipertrofia a noite.

Vou tentar hoje o ECA sem Aspirina, vou ver como fica os colaterais. Até hoje senti apenas euforia e uma "pressão" na cabeça e pescoço. Isso somente no 1º dia e no dia que aumentei a dose. Bebi muita água e joguei água gelada na cabeça...pronto...isso me colocou no "normal de novo".

Eu venho fazendo estes aqui já alguns meses. Ótimos resultados! https://www.youtube.com/watch?v=VkuZcuFOpEo

Nops....estava ABC ...mas como tinha gás sobrando ao final do treino, resolvi fazer todos. O gás a mais do pré-treino fritou o cérebro....aí....no brain no gain.

Dois carinhas conversando sobre nutrição...daê um falo bem alto: - TEM QUE COLOCAR UMA PORRA PROTEICA NO LANCHE PRA FICAR COMPLETO!

Obrigado pela participação e opinião Também não gostei do treino. A justificativa dada foi que é pra eu ficar mais tempo em atividade. Quando chegar em casa eu posto os nomes, sou péssimo em guardá-los.

Acho que a dose de cafeína esta abaixo. Estou ciclando 1 comprimido de franol + 300mg de cafeína + aspirina (2x ao dia) Na primeira semana, associado com AEJ, dieta e treinos eu senti diferença.

Depois da avaliação mudaram meu treino. Sinceramente não gostei. O mesmo treino de antes porém 15 rep de cada exerício do mesmo grupo muscular + 10 min aeróbico .... Exemplo, faço 3 exercícios de tríceps (15rep) e vou pra esteira, volto e faço 3 exercícios de peito (15rep) e vou pra esteira. ------------------- Semana 2 - Comecei com E.C.A: Primeiro dia 30mg efedrina (franol) + 300 de cafeína.....senti taquicardia, ansiedade e um puta gás para correr! Segundo dia com mesma dosagem e sem colaterais. - 4º dia de ECA e sem efeitos colaterais. Disposição muito boa! - 2º Dia de AEJ (40min) ....sem problemas. Porém cedo pra avaliar resultados.

Edit: ops....dupliquei o post sem querer.

Jonas seu músculo cresce durante o descanso. Se você forçá-lo todos os dias só irá desgastar as fibras musculares aumentando a chance de lesão. Músculo cresce mais rápido com TREINO + DESCANSO + ALIMENTAÇÃO. Siga a ficha que seu instrutor te der, será melhor que o conselho de quem falou para treinar todos os dias. Olhe na seção sobre alimentação as dietas que o povo faz para bulking e repare como tem muita proteína...leia leia leia.

Projeto Khal Drogo Pois bem, tenho 33 anos e 101 quilos, 1,74 de altura. De antemão aceito críticas e sugestões Na adolescência sempre pratiquei esportes (musculação, futebol, natação, corridas..), no entanto com 22 anos tive hérnia inguinal. Fiz a cirurgia e tal, e na minha primeira consulta pós operatório o médico de cabeça antiga disse que eu não poderia me exercitar mais. Bom, eu pesava 72 quilos...e os quilinhos vieram de 5 em 5 até chegar 115. 2,5 anos atrás entrei na academia e cheguei a 96 kg. NUNCA consegui baixar deste peso....motivo: Apensar de ter hábitos de alimentação bem saudáveis, nunca foquei em dieta nenhuma, assim fiquei estagnado na faixa 96-101 por mais de 1 anos. Agora resolvi dar um basta nisso! --------------------------------------------------------- Dados que irei atualizar semanalmente: Peso - 101kg 96kg Bíceps - 40cm Cintura - 110 107 BF - 28% ---------------------------------------------------------- Alimentação - Tentei simplificar para ficar mais fácil de seguir, basicamente será utilizando diariamente: Alcatra arroz integral feijão Frango Macarrão Integral ovos pão integral Suco Soja Banana e/ou maça saladas de legames/verdura (alface, couve, brócolis, tomate, cenoura, beterraba) As refeições serão distribuídas em: - Desjejum: 2 Fatias de pão integral + 2 ovos + 200ml suco de soja - Lanche: 2 Bananas - Almoço: Arroz integral (100g) + Feijão (30g) + Frango ou alcatra (200g) + salada - Lanche/pré-treino: 2 Fatias de pão integral + frango - Pós treino: Whey optimum - Janta: Prato raso de macarrão integral + Frango ou alcatra (200g) + salada - Ceia: 2 ovos Calculei aqui utilizando dados deste site (https://www.tabelanutricional.com.br/) ...e pelos cálculos deu: Kcal +- 2300 (não entreou frutas e salada que será variado) Proteínas = 195g Carb: 200g Na = 1000mg Calculei minhas necessidades diárias utilizando uma planilha disponível aqui no fórum. Deu +- 3700 kcal --------------------------------------- Se deixar vou todos os dias na academia e faço corridas de 6 - 12 km nos sábado e domingo. Mas pretendo treinar assim: - Aej 3x na semana - Corridas de 6 - 12 km 2x na semana (intercalar com musculação) - Treino ABC: Peito + tríceps, Costas + Tríceps e Ombro + Pernas (já tive lesão em um ombro e tenho que focar bem aqui) (até 02/09) - Treino SL 5 x 5: A - Agachamento, Supino, remada curvada, barras paralelas ---- B - Agachamento, overhead press, terra, Pull-up (sistema ABA e BAB) Estou satisfeito com volume das minhas pernas e braços (minha mulher tbm )....assim meu objetivo é perder barriga e peitinhos de índia ---------------------------------- Semana 1 - Semana passada comecei tomar sibutramina (Paraguay), único efeito colateral foi sonolência. Assim desisti por hora de usar, já que meu trabalho exige muita concentração. Dar aulas de genética com sono é osso - Estava voltando de férias, assim o treino foi mais para voltar a rotina. ---------------------------------- Semana 2 - Comecei com E.C.A: Primeiro dia 30mg efedrina (franol) + 300 de cafeína.....senti taquicardia, ansiedade e um puta gás para correr! Segundo dia com mesma dosagem e sem colaterais. - 4º dia de ECA e sem efeitos colaterais. Disposição muito boa! - 2º Dia de AEJ (40min) ....sem problemas. Porém cedo pra avaliar resultados. incoming..... ------------------------------------------ 02/09 Terminei meu ciclo de EC. Ele foi um pouco diferente do tradicional 15 x 15 pois eu tive que viajar nos fds...e eu não queria pegar horas e horas de estrada com colaterais. Assim ele ficou: 1 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína 2 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína 3 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína 4 - on - 15mg Efedrina + 300 cafeína 5 - OFF 6 - OFF 7 - OFF 8 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 9 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 10 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 11 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 12 - OFF 13 - OFF 14 - OFF 15 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 16 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 17 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína 18 - on - 30 mg Efedrina + 450 cafeína Depois do 18º fiz 4 dias limpo...e agora no 23ª dia começo com oxyelite fórmula antiga. Optei por isso pois já tenho aqui 2 frascos que tinha comprado bem temo atrás. Pretendo fazer 15 dias de oxy direto. Saldo: de 101 para 96 kg. O resultado não foi melhor devido a não conseguir seguir certinho a dieta nos fds. Eu era visita e aí fica foda.

No meu caso não foi por má execução...foi por burrice mesmo. Comecei tomar pré-treino...empolguei. Um belo dia vi que consegui fazer toda minha ficha semanal em um dia só! Resultado, na quarta feira depois de uma série de flexões...bam! Senti o ombro. Fiquei -+ 2 meses sem fazer superiores (doía muito) e até hoje tenho sequelas (o ombro estala muito). Hoje faço minha prioridade é fortalecer ombro ..depois o resto. Vivendo e aprendendo.