luizwb

eu to mais definido que vc e to com uns 20% por causa da barriga kkk

isso é o que tem na minha ficha, realmente nao entendi

Boa tarde galera. Fiz uma avaliação física no dia 27-11-13 e outra no dia 03-02-14. Vejam o que aconteceu: Antebraços: estavel Braços: +1 cm Pernas: +1,5cm Coxa: +3,5cm Tórax: +1cm Quadril: +0,5cm Abdomen: +1,5cm Peso: 76kg(estável) %gordura: de 19,62 para 21,6% Gordura: +1,5kg Músculo: -1,5kg Dobras cutaneas: - ligeiro aumento de tríceps, bíceps, supraescapular e coxa(+1cm) -Suprailíaca: +3cm -Abdomen:+7cm Nesse período fiz bulking e finalmente alertei para fazer cutting urgentemente com uma reeducacao alimentar e HIIT(so fazia 20 ou 25 minutos caminhando). Minha ficha era ABC, com ombro, costas e biceps em um dia, peito, triceps e abdominal em outro e perna e abdominal em outro, com series de 4X8(pernas, costas e peito, 4 exercicios) ou 3X12(triceps e biceps, 4 exercicios). Aos domingos apenas caminhava no parque 30 minutos. Álcool apenas no natal e fim de semana passado. Consegui progredir carga, fiz repetições forçadas, as vezes dropsets. Tava tomando creatina(sei que retem liquido), whey e maltodextrose. Descansei bem, me alimentei razoavelmente bem. É isso, espero que tenham tido paciencia para ler tudo e possam me ajudar porque perdi massa magra e ganhei massa gorda. Agora estou num cutting após 2 anos so de bulking(entrei muito magro, tenho dificuldade de ganhar massa magra) Abraços

Ja tomei e gostei. ele nao me deixou loucao,nao influenciou no sono. Aumentei discretamente a força, sentia pump e acho que tive bons resultados. sabor melancia muito gostoso, ele borbulha na mistura e tal, gostei mesmo. ja tomei o power jack e neurocore,mas nao gostei. futuramente testarei o 1mr

minha mãe nunca tinha se importado com o que eu tomo, ate que essa semana começou a dizer pra eu parar com "essas bombas"(whey, creatina, malto, pre-treino) kkkkk por mais que eu explique o que sao, ela nao aceita e fica desconfiada

to achando que fui marcado pela receita, toda compra ta sendo taxada, aff, ou senao foi a greve dos correios que me ferrou. Nunca mais compro na IH, 6 das 5 compras taxadas. BB das 3, nenhuma foi taxada, e HD de 3, 2 foram

galera, esse fim de ano vcs acham que é um periodo melhor ou pior pra comprar? to ligado que aumentam as importacoes e pode haver mais atrasos, alem da fiscalizacao aumentar,mas tambem pode ser mais facil de passar algo e eles nao verem ne?

Encomenda da BB do dia 15/09 chegou hoje 14/10. Por outro lado, uma do dia 23/08 até agora nada... 3 No xplode 30 porcoes+ 2 samples barrinha de proteina (+ de 2kg tudo) sem taxa Recife-PE

Sou da torre, o aviso de taxacao chegou ontem e hoje fui buscar em San Martin. O frete foi dhl

Peguei hoje nos correios de Recife Bsn no xplode pela HD do dia 31/08 --> taxa de 27,46 hemorage e neurocore da Ih do dia 06/09 --> taxa de 78,20 Me lasquei bonito nessas 2

so foi a greve dos correios acabar pra eu receber 2 taxações em casa. como fiz varios pedidos de varias datas e ta tudo atrasado, nao sei quais sao os produtos. quando pegar amanha eu digo. suspeito que sejam 2 da HD...

Alguem de Pernambuco ta recebendo alguma coisa? Essa greve dos correios ta complicadissima,aff

interessante saber seu caso! queria saber se tem mais alguem, principalmente se tratando de caso de extravio se teve o reembolso

alguem que teve o pedido extraviado ou simplesmente nao chegou, reclamou e conseguiu ser reembolsado ja?

aqui em Recife ta complicado mesmo com essa greve dos correios. Minhas 2 primeiras compras chegaram em 2 semanas. Me empolguei, fiz outras, mas ja faz mais de 4 semanas e nada de chegar

Salve galera do hipertrofia, primeiro tópico meu aqui, sempre leio bastante o fórum. Gostaria que vocês pudessem avaliar meu treino stronglift que quero botar em prática em outubro, novembro e dezembro visando hipertrofia(claro que a dieta também já está preparada). Treino há quase 2 anos, tenho 1,78m, 72kg e 18% de bf. Meu treino anterior era A- Costas, tríceps e ombro, B- perna , C- Peito e bíceps Dias de treino- segundas, quartas e sextas à tarde. Treino A - B - A STRONGLIFT A- Agachamento 5 X 5 Supino Reto 5 X 5 Remada ??? 5 X 5 Barra paralela 10 X 3* Panturrilha B- Agachamento 5 X 5 Levantamento militar 5 X 5 Levantamento terra 1 X 5 Barra fixa 10 X 3* Panturrilha Segundas e sextas: flexão e extensão de punho- 3 x 12 Abdominal: Segunda- Supra e oblíquo Quarta- Supra e infra Sexta- Infra e oblíquo Coloquei panturrilhas e punhos por serem pouco desenvolvidos e pra aumentar o tempo na academia, em torno de 1 hora, porque se fossem so os exercicios originais do SL, seria muito rápido. Abraços

alguem sabe quem faz a entrega quando chega no brasil? passa pros correios, ou tem alguma terceirizada, exclusiva,sei la, que faz as entregas pras empresas?

alguem de pernambuco importou produtos? correios tao em greve... minhas 2 primeiras encomendas(da BB e ) chegaram entre 2 e 3 semanas, mas as que fiz logo em seguida ja faz 3 semanas e nada. sei que normalmente pode demorar mais, mas fiquei mal acostumado kkk

fiz meu shake com metade da proporcao da receita do Leandro so pra testar. Em 3 semanas, mantendo a mesma dieta, mas acrescentando 2 ou 3 shakes entre as refeições principais, nao ganhei nem perdi nada! O que pode estar acontecendo?

cara, parabens por essa receita, so to esperando chegar minha albumina pra faze-la. Pensei em tomar com leite, mas pra carregar apenas pó na coqueteleira e ser mais pratico,tava pensando em usar leite em pó. Sera que presta? Quanto eu boto, 1 pacote de 300g ta bom na mistura? Se for pra fazer com whey acho que agua fica melhor ne? abraço