Drower

DIETA REMODELADA To fazendo uma dieta pra cutting no momento, quero baixar mais 1~2 kg. Preciso secar um pouco mais para um concurso em Setembro e em Dezembro vou participar de um campeonato de fisiculturismo, numa categoria menor claro. E depois vou manter ate o ano que vem. E em pretendo Fevereiro/2014 começar meu bulking sujo. Dados: Idade: 22 anos Altura: 162cm Peso: 66kg - 65.5kg agora (01/08) BF: 4.9% (Pollock-Jackson 1978) Braço: 33.3/32.5 cm Antebraço: 29.5/29 cm Cintura: 75 cm Coxa Medial: 54/54 cm Panturrilha: 38/38 cm TMB: 2800kcal +/- Dieta: 2500kcal +/- OBS: a cada 7 dias faço uma refeiçao do lixo de 700kcal +/-. Foto Atual: *No Cafe da manha tomo um polivitaminico (B-complex) **No Almoço tomo um polivitaminico com vitaminas/minerais Hidrossolúveis e mais um das lipossolúveis. ***Na janta tomo novamente o polivitaminico com vitaminas/minerais hidrossolúveis.