Jecky

Extremamente volumoso e mau estruturado, faz igual os cara ai falaram A-peito,ombro e tríceps b-bíceps e costas c - pernas e abdome Trabalhe mais com compostos e diminua esses tanto de isoladores

Você só treina pernas nesse dia? eu to acostumado com treino full body então achei volumoso. só um exemplo de como eu faria Agacho livre - 4x4-6 Leg Press 3x8-12 Stiff ou Romanian Readlift 3x4-6 Panturrilha em pé 4x falha

Tá foda, faz 1 ano que estou nessa mesma academia e é incrível a diferença entre o inverno e a partir de agora, cada dia entra mais frango, nem pensar em ir treinar em horário de pico entre a 6 e 9 da noite, não se mexe! sorte minha que quase ninguém usa gaiola de agachamento, duvido um homem usar aquilo, ninguém treina perna lá, ai consigo fazer quase meu treino todo na gaiola, só mesmo o supino que não.

Exatamente, meu objetivo é hipertrofia junto com a progressão de cargas, antes eu fazia agachamento 4x6 e o terra era 3x6 agora diminui as repetições pra progredir cargas, já faz um tempo que trabalho com low repetições em compostos e meu corpo responde bem. Meu objetivo é fazer ele em jump set com barra fixa, no meu ponto de vista o fator que mais influencia vai ter entre ele ser o 1 ou 3 são o numero de repetições e a carga que você esta pegando

Bem lembrado Gui312, os dois exercicios pegavam mais posterior, agora ficou mais equilibrado, quanto a colocar o clean and press por 1º acredito que vou perder muita força no levantamento terra, mas o clean é bastante desgastante então vou testar, qualquer coisa modifico e o coloco por 1º Sim, mas é para dar um estimulo diferente ao corpo, na verdade meu treino anterior é bem parecido, a unica diferença é que baixei um pouco mais as repetições e acrescentei o clean no lugar do militar e agora o front squat

Galera já tenho um ano de treino, atualmente já faço um fb3x, mas vou mudar pois já bateu 3 meses de treino to pensando em fazer o seguinte A1 Agachamento livre 4X4 Stiff 3X5 Supino 4X4 + Remada unilateral Rosca direta + Frances 2X8 Panturilha em pé 4x falha B1 Terra 4X4 Front squat 3x6 Clean and press 4x6 + barra fixa sup Rosca martelo + paralelas 2X8 Panturilha em pé 4x falha Então, podem criticar e, ou darem sugestões para melhorar, coloquei remada unilateral pois fazia remada curvada, não sei até que ponto pode influenciar, viso progressão de cargas por isso de baixas repetições nos compostos

Se houver interesse sexual significa que não existe amizade, é impossível você ter uma amiga super gostosa e não querer traçar ela, isso faz parte da natureza masculina, afinal você não é gay? Certo! Eu sei que muitos daqui tem amizade feminina, mas não sejam otários de fazerem favores de graça, é uma via de mão dupla elas te ajudam de um lado e você do outro, mas não se esqueça de demonstrar que você é homem e que tem um pinto, se não elas te fazem de amigay. Os amiguxos aturam um monte de merda por parte das mulheres - levam de carro pra cima e para baixo -dizem com qual roupa vocês ficam menos gorda -fazem dever de casa, ajudam na faculdade -defendem de pitboys na balada etc... Em quanto você faz isso, o cafajeste, o alfa destacado, o marginal da periferia, enquanto alguns só exibem os músculos, ela vai lá e da pro cara a noite inteira fazendo coisas que você nem sequer imagina Depois que o cara deu uma esporada na cara dela, ela vai te ligar chorando dizendo que levou um pé na bunda, está carente, e você vai ficar com cara de bunda escutando como o cara metia gostoso. Como dizem por ai: “amizade” feminina, tão útil quanto um cachorro sem dentes e sem pernas

Tópico desvirtuou totalmente do sentido original, ta mais pra uma reunião de manginas matrixianos Chamaram até o Freud de imbecil lá trás, coitado do cara deve ta se revirando no tumulo... isso que ele é descrito como tendo caráter patriarcal, conservador e autoritário, alguns até o descrevem como um seguidor da sociedade vitoriano no século 19 no sentido do patriarcalismo, além de ter criado a teoria da inveja do pênis pela mulher e ser contra o feminismo.

Como você investe? Eu acho que tu já caiu na friend zone faz tempo. MAS SE FOSSE EU Ficava o mais longe possível dessa garota, cortava as relações Seja honrado o suficiente para nunca se envolver com uma mulher comprometida, ainda mais se ela for do seu trabalho, sempre da merda e suas chances aumentam de forma significativa se vocês mantem contato. As estatísticas não mentem,sempre da merda, mesmo que ela seja vagaba, mande a real, se ela quer ficar com você mande ela chutar o beta provedor dela, ai você mete a pistola de boa, não vai ter perigo de você tomar uma facada nas costas... Não se envolvam com mulher comprometida, pois se o cara souber a probabilidade da bala comer pro teu lado é grande.

O cara ai falou tudo... to sem tempo pra elaborar algo agora, mas não gosto de pua, no entanto não condeno quem usa. Há verdade é que ser um robô condicionado é foda.

Se eu realmente falar o que penso sobre as mulheres serei taxado de machista ou quem sabe até me expulsem do fórum... Na verdade eu defendo sim o machismo esclarecido, mas sou contra o machismo estereotipado ou radical, Minha opinião, atualmente as mulheres estão imprestáveis para relacionamentos, são seres manipuladores e que utilizam os homens com a finalidade de atenderem suas necessidades, geralmente duas: proporcionar emoções e/ou segurança física/financeira. É difícil para os homens acharem uma mulher de bem que não se irrite tenha nojo quando o mesmo demonstrar algum sinal de fraqueza, nós também somos seres humanos. As feminazis e outras mulheres dizem que isso é um absurdo e blábláblá, mas isso é a real, eu só digo o que milhares de homens vivenciam e vêem no seu dia a dia.

Que tipo de pensamento mais egocêntrico, narcisista é esse de eu sou o prêmio? Então é você quem decide e a mulher não faz parte disso é apenas um mero objeto manipulável? A idéia de ser premio não passa de uma muleta, pois se você levar um fora vai pensar: eu sou melhor que ela, ela é quem ta perdendo. Essa idéia só serve pra quem é iniciante, depois que você adquire autoconfiança não precisa mais de paliativos. Na adianta a pessoa ser uma gorda feiosa que não sabe falar nada e achar realmente que é o premio.

Eu ia postar esse link agora! Quem etá ouvindo pela 1ª vez sobre pua, deve pensar que é um metodo milagroso, mas a maioria dos praticantes não sabe o que está fazendo e vai levar muito tapa na cara até aprender, na verdade os juvenas só estão aumentando o ego das mulheres fazendo um monte de merda. não sejam esse cara!

Vou responder primeiramente a pergunta do tópico, mais tardar, ou quando sobrar tempo irei discorrer a respeito do pua (qual já fiz parte e hoje não faço mais) e sobre a real a qual sou membro a algum tempo, digamos que eu tenha evoluído do pua para a real, mas isso é outro assunto. 1° muitas pessoas já nascem Alpha, foram condicionadas desde cedo a serem lideres, formadores de opinião, os destacados onde quer que estejam, não funciona simplesmente assim: há, agora eu decidi ser um Alpha e a partir de amanhã serei o "fodão". 2º Ser um Alpha é uma mudança interna, de espirito,você deve passar a ver o mundo com outros olhos, novamente, não é do dia pra noite é um trabalho constante e árduo de aperfeiçoamento. 3º Qual é o seu objetivo sendo Alpha? pois já vou adiantando,se for pra pegar mulher esqueça, suas chances são minimas se você não tiver alguns pré requisitos básicos no ponto de vista feminino, quanto maior o numero menor suas chances com as mulheres Cor da Pele 1º Moreno bronzeado de praia - 2º Moreno (pardo) - 3º Branco - 4º Negro - 5º Ruivo com sardas – 6º Branco pálido Tipo de cabelo 1º Liso - 2º Ondulado - 3º Encaracolado - 4º Cabelo longo (igual de mulher) - 5º Careca Tipo de corpo 1º Sarado/fortinho - 2º Bombadão - 3º Com sobrepeso - 4º Magricelo - 5º Gordo - 6º Magro com barriga Altura 1º 1,85 a 1,90 pra cima - 2º 1,80 a 1,85 - 3º 1,75 a 1,80 - 4º 1,70 a 1,75 - 5º 1,65 a 1,70 - 6º Anões - 7º 1,60 pra baixo Tipo de rosto 1º Cara de homem cafa - 2º Cara de príncipe - 3º Cara de menino - 4º Cara de Cavalo - 5º Cara de Retardado Pêlos pelo Corpo 1º Peladinho sem pelos - 2º Alguns Pelos pelo corpo - 3º Tony Ramos Quanto mais distante do 1º menores são suas chances quando sobrar tempo posto mais, agora vou comer meu almoço viril.

Esse simulador é bom, já estou usando a algum tempo e recomendo para quem é iniciante assim como eu... O problema é que a carteira já vem com um monte de ações, vendi algumas que não gostei e montei a minha, pretendo usar esse simulador um bom tempo e me aprimorar o maximo possivel até entrar no mercado de verdade.

Por aqui tá muito frio, agora está -3ºC, ontem a noite nevou