Meu nome é Felippe.
Idade: 28 anos
Altura: 1,73 m Peso: 85 kg BF: (não tenho ideia) Medidas: (depois de passar a roupa rs, vou postar umas fotos pra ver se ajuda) - roupa passada rs
http://imageshack.us/g/1/10309331/
Bíceps: 33 cm (contraido)
Antebraço: 26 cm
Peito: 101 cm
Abdomen: 97 cm
Coxa: 62 cm
Panturrilha: 39 cm
Objetivo do treino
Perda de peso (quando entrei na academia, o que faz 3 semanas). Mas agora estou em dúvida e gostaria de receber opiniões de quem tem mais experiência. Pois a gordura que tenho se acumula na na barriga e na parte inferior do peito (tetinha rs). Se eu fizer treino de hipertrofia e ganhar massa magra essa gordura diminuirá com o "crescimento" do corpo?
Nessas 3 semanas segui uma dieta feita por mim (com base na seção de nutrição do fórum), mas creio ter algum problema com ela mas essa dúvida é para outra seção.
ABABABoff Tudo bem que nunca pratiquei musculação e estou um nível a menos de leigo, mas pesquisando na Internet e também aqui no fórum achei esse treino, no mínimo, estranho (mas pode ser só achismo e estar falando besteira). Mas vamos lá...
Obs: o "instrutor" só me mostrou quais eram as máquinas e se eu não tivesse pedido não teria mostrado como se fazer o exercício (fez umas 2 repetições e tive que me virar, mas essa é outra história), por isso, a possibilidade de estar executando os exercícios de maneira errada é grande
TREINO A (todos executados em máquina e em 2 x 15)
Defini a ordem e carga por conta própria
- Desenvolvimento (carga 50 kg)
- Abdomen 90 kg;
- Supino 50 kg
- Remada 85 kg
- Lombar 150 kg
- Leg press (horizontal) 250 kg
Sei que as cargas variam de pessoa para pessoa e que vou avançar com o tempo mas gostaria de saber pelo meu peso e altura se essa cargas são "normais".
TREINO B
- Abdomen (máquina) 90 kg; 3 x 20
- Abdomen reto (no chão) 3 x 20
- Abdomen infra (no chão) 3 x 20
Sábado (ontem) completaram as 3 semanas e pedi ao instrutor para montar o novo treino. Quando fui no final do dia dar uma olhada na nova ficha (conforme combinamos) ela não estava pronta. Ao perguntar se segunda já poderia começar o treino ele me respondeu que sim pois a mudança seria incluir alguns exercícios, ou seja, continuaria no AB ("vários" exercícios no dia A e poucos no .
Obrigado...