Psycox

Sim. Mas como eu te falei n post anterior eu to fazendo esse treino pra tentar preservar a massa muscular. tem um artigo sobre cutting aki no fórum mesmo, e o leandrotwin em um video sobre cutting que falam que pra manter a mm só e necessario manter a intensidade/peso dos treinos. tu acha outra divisão de treino melhor? e se puder me explicar pq e talz eu ficaria agradecido, pq eu não manjo muito ainda e esse e meu primeiro cutting serio.

para poder manter a intesidade do treino pq o volume pode atrapalhar manter as cargas em deficit. e tbm pq eu vi num video do leandro xD Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

Bacana o diário manin, bem organizado e talz >.< eu queria te perguntar umas coisas e sei la te dar um toque. fazendo a dieta mais aej ja de cara não deixaria o deficit caloric alto demais? e mudar/aumenta cargas/treino não prejudica manter a massa muscular não? eu sempre ouvi/li que quando esta em deficit a pessoa so precisa manter a intesidade/peso e seus musculos já estariam asegurados. tenta postar algumas medidas/peso a cada semana tbm ;D Boas perdas kk acompanhando manow.

Yoo fellas! fiquei sem poder relatar de verdade esses dias mais hj eu to no note e ja da pra dar uma melhorada. Dieta: 99,9998% dieta pra mim por enquanto ta de boa não to passando fome nein comendo muito ae fica de boa de manter. Treino: Já que estou viajando tive que arrumar uma outra academia pra ir por aki e consegui só que já que academia não tinha todos os equipamentos que eu preciso tive que mudar um pouco. Sexta Pernas: Leg45: Fiz com mais ou menos com o mesmo peso, a maquina era meio esquisita mais deu tudo certo.( não tinha o hack de agachamento ;( ) Avanço: Peguei uns halteres de 10 quilos e foi que foi. Agachamento sumo: Já que não tinha como agachar de verdade fiz um sumo com uns 20 kilos. Mesa flexora; A maquina era boa coloquei uns 45 quilos e foi normal. não tinha a outra maquina de flexão sentado (eu acho) então decidi parar por ae. Panturilha no leg: fiz com a mesma carga até mais Panturilha unilateral: Já que não tinha a maquina que eu costumo usar eu peguei um halter e fiz esse mesmo. Sábado hj bíceps/tríceps: Bíceps foi tudo okay já tríceps consegui fazer só os dois primeiros exercícios já que a academia tinha que fechar. >.< então e isso galera obrigado por acompanharem.

haha vou tentar! Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

Relato de hj e ontem: dieta: tudo blz ate agora treino: quarta treinei abs de boa tudo cargas/reps, hj ja que viajei nao deu pra treinar perna mas amanha estou firme e forte numa academia que arrumei por aki ^^ Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

vou mimir amanha day 1 Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

olha que meu pai e meio negro e eu nao puxei esse "dom". eu nein ligo pra essas coisas nao eu vivo zuando sobre isso e outras coisas ^^ amanha eu vou voltar ao nofap e vou fazer isso mesmo ! Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

acho que os porns ajudam a ficar mais inseguro ainda, meio que o cara acredita que so as minas daquele nivel vao satisfazer e que os piru tem que ser giga lol acredito eu que isso tbm seja uma coisa ruim do porn Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

sera que o fap atrapalhou o crescimento do meu orgao? ser gordinho ajuda a ter um tamanho dele menor? vamos prosear Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

merchan do meu nanopenis de graca u.u Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

merda... vou ser conhecido no forum como micropenis :c Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

ate o nightly manin das putetas me zuo, vou me suicidar e levar esse piru pequeno cmg :c -sqn Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

vesh eu pensei que maior de 10 era so os ator de porn oh god eu tenho nanopiru Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

nao e o natural? agora fikei preocupado Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

eu com 16 anos tenho so 10 pra cima o.O Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

Relato de hj: Dieta: Acho que foi uns 95%, no almoço troquei o frango por peixe que minha mãe tinha feito mais alguns ovos de codornas e ainda fiquei com fome e.e, coloquei um pouco de sucralose no bcaa pq tava foda mandar pra dentro mo gosto de dipirona, tive que fazer meu frango pra janta hj e meio que errei na quantidade e completei com mais uns ovos de codorna. Treino: Foi foda o inicio do treino de costas, tava parecendo que eu tinha aumentado o peso mas fiz tudo de boa, senti umas dores ao fazer o puxador nuca então eu fiz um com a pegada mais fechada( acho que o nome e puxador frontal fechado ?) não senti dor nenhuma fazendo ele, acabei fazendo de novo com o triangulo pra ver se ficava melhor mais acho que vou deixar só ele normal mesmo, o encolhimento com halter foi de boa mas quando fui fazer na polia senti uma dorzinha decidi não fazer, acho que nein vou fazer mais pra não arriscar. Flwz até a próxima povo xD

Obrigado manolo! ^^ Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

Vesh amanhã começo nofap dnovo tive que conferir um material altamente fapeologico que o nightly me passou aki no pc é o resto seis já sabem neh xD

kkkk essa ae acabou com minha contagem tbm Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

vlw xD Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

vlw manow Enviado de meu GT-S5301B usando Tapatalk

de boa lol alguem pode me explicar como citar mais de um nego?

Deus ( ou satã) abençoe esse dom !

Não faiz isso não cara, quem vai me passar materiais de alto valor fapeologico como o nightly? se tu banir ferra com meu esquema >.<