Frangotemporario

Vlws Anderson Horszaruk, boa resposta

A dieta como disse a cima venho melhorado nos últimos tempos comendo sempre sanduíche de pai integral com Peru, macarrão, batata doce, frango grelhado, carne grelhada, cortei os doces e frituras, frutas, vitaminas no café da manha com aveia etc. Realmente me enganei com a albumina, ela e ao acordar e antes de dormir.

Olá, tenho 15 anos sou magro, 1,77m e 60kg aproximadamente, melhorei minha alimentação e faço academia há seis meses. Ganhei uns 5 a 8 kg nesse tempo. Bom, pretendo começar a usar suplementos, já comprei o whey protein gold e a creatina da universal faltando apenas a dextrose para junta-los e tomar no pôs treino. Minha duvida é: alguns dizem para eu tomar hipercalorico de manha e no pre treino, outros dizem para eu tomar albumina, qual dos dois e o mais indicado para mim? Caso seja o hipercalorico qual um bom e barato, e também quantos gramas devo consumir desse hipercalorico? Obrigado desde já.