CesarAugusto
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Eaí, o que vocês acham?
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E esses naturais?
- frango lee reagiu a isso
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Salve maninho... belo relato, e parabéns por procurar ajuda.
Cara, vc falou em desenvolver seu shape, falou que não usa anabols, e que trabalha, estuda e treina e que já teve problemas emocionais...
Eu sou atleta natural e gravo vídeos pra pessoas como vc, vou deixar uma recomendação aqui....
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8 horas atrás, mayan disse:
Acompanhando...
Shape ta top
, muito bom ter referencias de pessoas que chegam longe e se mantem naturais.
TMJ!!!!
Obrigado pelo reconhecimento e por acompanhar! TMJ!
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Bom dia galera... continuando a sequência do meu diário em vídeos... 2a parte do cutting sujo
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MAnos, vou deixar aqui a sequencia do meu relato que venho postando aqui pra quem não consegue acompanhar no youtube.
Pra quem não sabe esse é o 4º vídeo de uma série onde mostro toda minha preparação para o campeonato Mr. Santos.
Os episódios anteriores e posteriores a esse estão no meu canal do YouTube: Cesar Natural
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5 horas atrás, Magnificus disse:
Primeiro parabéns porque você mostrou que um natural
pode competir com hormonizados nessa sua categoria.
Seu relato também é muito simples e mostra de forma clara como você vai do bulk ao cutt no que se refere à nutrição.
Você tem boa simetria por causa de dorsais largas, cintura muito fina e abdomen bem definido.
Mas para competir contra hormonizados acho que falta evoluir mais o shape/nutrição/treinamento.
Sua massa muscular
não impressiona mas pode ser que sua categoria não admita mais do que isso eseus braços não são bons.
Com esse sistema ABCDE você não vai evoluir a força e assim não evoluirá a massa corporal o que já é difícil sem hormônios.
Todos os hormonizados devem treinar ABCDE mas não acho que aumente a força e consequentemente a massa muscular
de naturais.
Sua dieta é muito monótona, pode enjoar e parece desbalanceada em vitaminas e comer um monte de batata doce é coisa superada atualmente em preparações.
Você deveria ter colocado mais imagens do campeonato pra gente avaliar sua definição.
Em algumas fotos daquele seu vídeo de evolução ela está boa, mas em vários pontos do tópico também não impressiona.
No geral você tá muito bem e pode evoluir muito mesmo sendo natural
e quem sabe nessa categoria.
Valeuuu!!!
Então maninho, eu compito pq gosto de me preparar mas não fico encanado me comparando com os hormonizados, isso seria um suicídio psicológico.
Sei que meu volume não impressiona mas o fato de saber isso, não torna a tarefa de aumentar a massa muscular mais fácil. Quanto ao braço, esse é quesito que não conta muito ponto na minha categoria por isso foco mais em outros grupos musculares que contam mais na avaliação dos juízes. Quanto ao treino, eu não sei como o meu treinador vai montar a próxima estratégia.. a estratégia que eu citei de ABCDE que usamos nas 2 preparações que fiz em 2016 foram adequadas para montar uma linha de shape para me enquadrar na categoria.
Na Men's physique, antes do atleta focar no aumento de massa muscular deve construir a linha de shape que a categoria pede.
Por exemplo: No confronto entre um atleta pequeno com linha vs. um atleta grande sem linha, o atleta pequeno com linha vence. Foi o que aconteceu no Estreante SP 2016, venci o confronto com vários atletas que eram bem maiores que eu, isso pq eu construi uma linha que atendeu os criterios da categoria. Por isso o foco inicial foi na construção da linha. Agora que tenho linha é hora de me preocupar com volume! vamos ver como vai ser, to ansioso.
Quanto alimentação, eu escolhi a dedo o meu nutricionista que é o Dr. Rodrigo Moreira, e eu como o que ele julga e justifica ser o melhor para o meu resultado, independente se é gostoso ou ruim, não me importo com isso. Confio na competência e no comprometimento dele com meu caso.
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16 horas atrás, KingShir disse:
Diga as medidas ai, e tua evolução com o decorrer do tempo, sobre os fitoterapicos, vou tentar acessar o youtube mais a noite !
Abraço e bom treino !
Vou dizer as medidas da minha ultima avaliação, eu estava em precontest, ja estava 17 dias sem carbo, considere isso...
Altura: 167
peso: 60
BF: 4,8%
massa muscular: 32,4 kg
Nessa avaliação não tem medida de circunferências mas sei que aí o braço estava medindo 37,5
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15 horas atrás, Wi-Fi™ © disse:
Mano, primeiramente parabéns pelo shape ! É uma inspiração pra quem é natural
e quer ter um corpo bacana.
Segundo, não sei se já perguntaram isso aqui, mas pelo o que eu entendi a tua divisão de treino é um ABCDE, certo ? Por que tu seguiu essa divisão de treinamento, sendo que a maioria da galera aqui do fórum defende treinos de maior frequência para naturais, como Ab2x e Abc2x ? Qual a vantagem e o que te levou a treinar ABCDE ?
Abraço !
Boa maninho... primeiramente obrigado, é uma honra servir de inspiração. Sobre a pergunta, eu tenho um treinador que monta o meu treino e o que ele leva em consideração para montar a divisão são os critérios da categoria que compito e o que eu preciso melhorar pra estar dentro desses critérios... ABCDE é meu treino em off onde treino ombro 3x por semana, pois a categoria pede um ombro destacado.
Quanto mais próximo da competição estiver menos fica a divisão que bassa para ABC ou apenas AB. Nessa fase eu costumo tirar o treino de braço e mais proximo ainda da competição tiramos o de perna também, ficando apenas peito, costas, ombro, abs e panturrilha
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2 horas atrás, planeta disse:
Estamos no fórum, não no youtube
Vc ta aqui pra relatar um pescar click?
Maninho, só pra esclarecer sua confusão... Primeiramente as visualizações dos vídeos aqui no fórum não são contabilizados no youtube. Então respondendo sua pergunta não estou pescando cliques. Segundamento os vídeos que eu estou postando aqui são exatamente um relato em forma de diário e esse forum é um diário que aceita postagem de vídeos então não ha nada de errado em fazer isso. Terceiramente, não gostei do seu tom arrogante e grosseiro, estou fazendo esse trabalho a pedidos de quem me segue e para ajudar.
1 hora atrás, KingShir disse:CesarAugusto
Quais são suas medidas? e quais fitoterápicos e mg usa?
Deixa claro para nos poder te acompanhar mano, tem certas pessoas que não pode lhe acompanhar pelo youtube ..
Grato !
O Dr. Rodrigo Moreira que me passa as formulas, e sinceramente nelas tem muita coisa que eu não conheço... o que eu conheço que normalmente tem é maca peruana e tribulus. Eu sempre mostro nos vídeos as formulas que estou tomando... pq não conseguem assistir os vídeos?
2 horas atrás, lukao1993 disse:Acompanhandoo diário
Já dei uma olhada nos seus vídeos também
Valeu maninho!! TMJ
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10 horas atrás, xxAxx disse:
Fala maninho, satisfação mano!
Eu tenho diário aqui sim... mas acompanha la no youtube que eu mostro toda minha dieta e treino em cada fase da minha preparação
Link https://www.youtube.com/user/contadocesar/videos
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12 horas atrás, RainbowPill disse:
Sim, mas o que vc utiliza?
O Dr. Rodrigo Moreira que me passa as formulas, nelas tem muita coisa que eu não conheço... o que eu conheço que normalmente tem é maca peruana e tribulus.
No meu canal do youtube eu sempre mostro as formulas que ele me passa
17 horas atrás, O Psicopata disse:Opa mano, poderia me falar como você faz o stomach vacuum?
tipo: horário, séries, repetições, frequencia
Horario: qualquer horario que eu estiver de estomago vazio
Séries e repetições: indefinidas
Frequencia: sempre que eu estiver ocioso e de estomago vazio
Em resumo, não sigo nenhuma regra, simplesmente faço
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1 hora atrás, RAFABRAVE disse:
oarabens pelo seu canal amigo... vc eh humilde, paciente pra explicar...
te desejo todo sucesso
Obrigado mano, fico feliz... noiz!
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Em 02/01/2017 at 12:58, Jornal disse:
Posta fotos suas ai@CesarAugusto
Essas são fotos de 3 semanas atras, do campeonato Mr. Santos dia 10/12/2016
Peso: >59 e <62
BF: <4,8%
Altura: 1,67
AGORA UMA FOTO EM OFF
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Em 02/01/2017 at 13:03, nwalker disse:
Eu sinceramente não acredito mesmo que alguém natural
chegue a BF de 1 dígito com uma densidade muscular decente. Acreditar nisso é acreditar que o corpo humano fica 24 horas por dia sintetizando proteínas nos músculos e queimando gordura, quando a realidade é totalmente oposta e o corpo é praticamente uma máquina de catabolismo.
Muito menos com 3, 4 anos de treino que para quem não teve acompanhamento profissional não é grande coisa.
Nem desnutrido fica com um percentual de gordura tão baixo assim.
Maninho, pense numa coisa: essa sua opnião realmente tem um embasamento cientifico e empírico ou vc simplesmente está aceitando como verdade absoluta os paradigmas que dizem por aí? Vou deixar um vídeo aqui pra vc pensar...
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Em 02/01/2017 at 13:15, RainbowPill disse:
Que tratamento é esse? Tipo um trt?
Não man, se não estou enganado trt eh reposição hormonal com testo sintetica não é? isso deixa de ser natural...
O que eu faço é fitoterapia:
fitoterapia-
substantivo femininotratamento ou prevenção de doenças através do uso de plantas.Fonte: google.com
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13 horas atrás, planeta disse:
Em teoria fazer cut com com pouca ingestão de gordura derrubaria a testo de naturais e perderia muita m.m.
Quais seus métodos pra manter testo alta? Qual seu nível de testo?? Faz exames??
Faço sim... e a realidade é que meu nível de testo eh baixo mesmo em off =/ só não sei de cabeça...o tratamento natural para isso seria com fitoterapia mas é caro e ainda não consegui fazer o investimento necessário para isso. Mas em pré contest eu sempre invisto nisso justamente pra não perder o shape pela baixa ingestão de gordura e resonve muito mano... quando eu puder fazer o tratamento durante a preparação todo, desdo off, o shape vai ficar bem melhor! Ainda tenho essa carta na manga!
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2 horas atrás, Jornal disse:
Na minha opinião chega sim natural
em 61kg com ~6%bf em 1,67m de altura... O difícil é ter esses 38cm de braço nesse peso kkkk
ah man, com essas medidas eu subo no palco com os hormonizados e bato de frente sem passar vergonha, posso estar enganado mas não me sinto frango e nem as pessoas que convivem comigo e que acompanha meu trampo, seja pessoalmente ou pelas redes sociais.
PS.: em off fico entre 66~67kg
2 horas atrás, Berserk220 disse:Posso pergunta quais são as outras medidas?
De qualquer modo acho muito legal sua dedicação, parabéns! Hoje em dia o pessoal carece de exemplos naturais.
pode man, quais medidas exatemente... eu não sei de cabeça, tenho que ver nas minhas avaliações.
E obrigado!!
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Feliz ano novo pra todas aqui do fórum! Que seja um ano de muito ganho de massa magra pra noix!
Aproveitando pra deixar aqui o 3º episódio de 14 do meu diário para a preparação do Mr Santos. O restante já está lá no meu canal: Cesar Natural
Nesse episódio eu mostro a transição do meu bulking para o cutting. Esse episódio está interessante porque muita gente não sabe quando deve terminar o bulking
- EctoFrangoMorfo reagiu a isso
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Em 29/12/2016 at 10:59, spartanzgod disse:
ai colega sem maldade.. seu shape é irado pra quem gosta de mens, sua genética é ótima pra isso coisa de 1 em 1 milhão mesmo, agora vc tem 1,67m e 61kg fiel da licença... acorda chapa, acorda.
Acorda pq??? quanto vc acha que um atletas iniciantes mens physique de 1,67cm de altura precisa ter pra fazer uma boa apresentação???
Vou te dizer... participei do campeonato Estreantes Paulista IFBB com 59 kg, minha categoria tinham 26 atletas e eu medalhei ficando entre os 6 primeiros. Fisiculturismo é ilusão de ótica, ser leve e aparentar pesar mais do que realmente pesa é um virtude.
Em 29/12/2016 at 13:26, Calisthenic Pedro disse:Pse né mano o pessoal aqui é foda, só espero que eles não acabem passando essa falta de informação para os novatos! acompanho seu canal desdo primeiro vídeo conteúdo muito bom! continua assim mano vlw!
Bom saber mano! obrigado pelo feedback e por estar acompanhando o canal... TMJ!
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Em 29/12/2016 at 12:35, Jornal disse:
38cm de braço com 61kg? Kkkk pra 38 de braço num shape proporcional vai uns 75~80kg.
Man, primeiramente proporção se avalia apenas no visual, se vc usa medidas pra avaliar proporção vc tem uma visão muito superficial do que o critério proporção significa no fisiculturismo
Em 29/12/2016 at 15:02, lukao1993 disse:Você tem um shape muito bom, só achei estranho você ter 38cm de braço com 61Kg. Você tem bastante voume nas pernas?
não man... pontos fracos: braços e pernas... mas não chega a ser fina a ponto de ficar desproporcional
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Saalveee galera.... vou deixar aqui o segundo episódio do meu diário para a preparação do Mr Santos
- {..mAthEUs..} reagiu a isso
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9 horas atrás, Calisthenic Pedro disse:
os frango desse forúm veem um shape de 37 de braços tricando e acham que é bomba pqp!
hauhauhauhauha mano, bem isso mesmo!
Olha esse shape natural.... 1,67 de altura, 38 de braço, 6% de bf, 61kg... Vocês acham que não da pra chegar nesse shape natural???
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Aee galera!!! Competi dia 10 no Mr. Santos. Fiz vídeos relatando como foi cada fase da preparação. Vou deixar aqui pra vocês verem.
Esse foi o primeiro vídeo, no começo do off. Os próximos vídeos estão no meu canal do Youtube -> https://www.youtube.com/user/contadocesar?disable_polymer=true
Estou me sentido estranho
em Musculação em geral
Postado
@Pedro_Vilas Eai mano, ta melho?
Energia sexual (libido) é uma energia que precisa fluir, se ela não é liberada no ato sexual ou na masturbação ela pode ser liberada na execução de outras atividades. Se você ta se sentindo energizado, vitalizado e com brilho no olhar pra fazer suas atividades que no caso é o treino e a dieta, isso pode estar acontecendo.
.O lado bom disso é que você passar a ter controle sobre uma energia da qual a maioria são escravos. Você nunca ser um escravoceta se continuar assim.
.O lado ruim, é canalizar essa energia tao preciosa em algo que vai SÓ te dar um shape bom. Isso vai te deixar bitolado, chato e pode atrapalhar seu desenvolvimento em outras áreas.
Caso vc não esteja se sentindo energizado, isso pode ser stress ou overtraining. Se for o caso, eu te indico esse vídeo aqui: