Pedro. Torres
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MINHA DIETA ta boa ou ta muito fraca????? ________________ Café da manhã: BATATA DOCE PÃO LEITE + tody ________________ Lanche 1: HIPERCALORICO BANANA AMENDOIN 100g ________________ Almoço: ARROZ PEITO de frango FEIJÃO SALADA ________________ lANCHE 2: HIPERCALORICO iORGUTE NATURAL QUEIJO ________________ pre treino: HIPERCALORICO BANANA AMENDOIN 100g ________________ Pos treino: WHEY DEXTROSE CREATINA BCAA ________________ Janta: ARROZ 3 OVOS SALADA Sardinha -
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Cara pra dizer a verdade até concordo com vc que eu era BEM MAGRO.. Agora meu BF tá em 10 % Mas to determinado a muda isso... Vo comessar a fazer uma dieta mais foda... Quero chegar ao fim do ano com 85 kg mas é foda tento fazer o que ta ao meu alcance... e minhas condições.. é isso ai como dizen no pain, no gain...
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Hoje Estou com 33 de braço, 67 Kg, 1,70 de altura. Dieta tá meio fraca se liga.. Café da manhã - 07:00 Batata doce Pão francês com requeijão Suco Lanchin do meio -- 10:00 Hipercalórico 2 bananas Almoço -- 13:00 Arroz Feijão Salada Peito de Frango Grelhado Lanchin do meio --16:00 Hipercalorico 2 bananas Pre - Treino -- 19:00 Batata doce + hipercalorico Pós - Treino -- 20: 40 Whey + DEXTROSE Janta -- 21:30 Arroz Integral Salada Omelete só com as claras + Sardinha Depois De 1:00 vo durmir *á do hipercalórico + banana no meio das refeições é pq não da para eu fazer uma refeição solida boa pq trabalho...
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Cara acho melhor vc fazer um cutting, abaixa o bf pra uns 10%. 1° vc tem que perder a gordura pra ficar maneiro.. depois vc faz um bulking pra aumentar a massa magra Se vc for fazer um bulking assim depois vai ser mais difícil abaixar bf ...
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Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU