Matheus_Faria

OK. Mas oq vcs me indicam? Corrida? caminhada? corrida moderada? ...

72 kg pra 1,73 até que está razoável, não?

Boa tarde galera. Minhas dúvida é a seguinte...A corrida pode atrapalhar no ganho de massa magra no meu caso?Treino em praça 3X por semana, a distancia da minha casa até lá e de mais ou menos uns 3 km, costumo ir e voltar correndo,.o percurso envolve subidas e descidas. Vcs acham melhor uma corrida moderada, mais leve, ou posso continuar no msm rítimo? Tenho 1,73. 72 kg Obrigado.

Tbm não entendi onde está o possível equivoco, a maioria de nós sabemos que catabolizamos no período em que estamos dormindo, e pela lógica, não teria porque consumir um carb ou proteína de rápida absorção, sendo que vamos ficar um longo período sem comer. Proteina de rápida absorção e carb de alto IG são indicados para o pós treino, onde temos a necessidade de uma absorção mais eficiente, devido as perdas resultadas pelo treino. No mais, tenha uma dieta adequada e cumpra com os horários dela e não catabolizará.

Ué, depende de quanto em quanto tempo vc come. De 3 em 3 horas? Se vc ficar sem comer por 4 horas, na certa seu corpo vai começar a catabolizar, mas isso é muito relativo, cada pessoa tem um metabolismo, por isso, aposte em proteínas e carboidratos de lenta absorção, assim seu metabolismo irá administrar melhor esse consumo. Nós catabolizamos mais mesmo, é a noite, quando estamos dormindo e ficamos um longe período sem comer, sendo assim, antes de dormir, proteína de lenta absorção e carboidrato de baixo IG.

Minha câmera tbm é ruinzinha, mas tirando em um lugar claro e aproximando bem, fica razoável!

Mandando pra dentro agora!

Dica simples, inclusive já disseram acima. Gaste menos com Suplementos e mais com comida, aumente consideravelmente a ingestão de carboidratos, e claro, não esqueça das proteínas. Aumente sem medo, sendo que vc tem dificuldade em ganhar peso.

50% endo 50% meso, se for isso q entendi, acho q tá valendo. Vlw Ñ sei cara... sei q tenho um pouco de endo, pq sempre tive facilidade em acumular gordura, mas nunca fui muito gordo, porém sempre me achei meio largo(características dos endos) . Ecto tenho certeza q n sou, então acho q é isso msm, vlw!

qual eu sou? Quase todos dizem, endo+meso , isso msm? 1,73, 70 kg, comecei a treinar semana passada! http://img585.imageshack.us/img585/1980/sj9z.jpg

Galera, ñ sei como identificar meu biotipo, já me disseram Endo mais um pouco de Meso, tbm acho q é isso. Já tenho dieta, e quero saber se ela está de acordo com o biotipo, por isso preciso saber ao certo qual sou. Comecei a treinar semana passada, tenho 20 anos, 1,73 m, 70 kg. Obrigado