Fernanda Oliveira Spadoni

hauhauhauhauhua imagino que deve ser péssimo, mas não me importo não kkkk

Acompanhando

aee..obrigada pelas respostas! O vídeo também é muito bom, porém me confundiu um pouco quanto ao pós treino... No pré treino vou tomar a albumina com aveia e iogurte, e no pós treino comer algum tipo de carboidrato ou fazer uma refeição mesmo, é isso? (o que seria ideal para mim pois meu treino acaba por voltas das 20:00, hora que eu janto )

Olá , boa noite! Sou nova aqui no fórum e já pesquisei bastante, afim de evitar perguntas repetitivas, porém tenho uma dúvida que em nenhum tópico foi respondida. Entendi que, pela albumina ser de lenta absorção o ideal é toma-la antes de dormir e após acordar, já que a absorção dela costuma demorar cerca de 2 à 3 horas, e entendi também que as pessoas geralmente tomam a whey protein após o treino pois a absorção dela é praticamente imediata. A minha dúvida é, se a absorção da albumina leva cerca de 3 horas, eu não posso tomar ela 01 hora e meia antes do treino, pois assim quando o meu treino terminar a albumina estará terminando de ser absorvida ? Obrigada! agradeço a compreensão das pessoas que já estão de saco cheio desse tipo de pergunta rs