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Ola 20.06 pequen almoço um iogurte+uma fatia de pão integral lunche meloa umas 300g almoço salada de pepino e alfaçe+uma colher de caldeirada de choco lunche uma pera Treino ainda nada

Ola aos todos Muito obrigada pelos acompanhamentos. Andei um pouco ocupada mas prometo que vou fazer um diário assim como o nosso colega Vim nem se for curtinho. Objetivo e 60 kg e o que esqueci-me definir de outra vez

Ola a todos Sou nova aqui e procurei este site precisamente para fazer o mesmo com fez o nosso colega um compromisso comigo mesmo que vou perder peso Ja perdi uma vez 12 kg mas depois de segunda gravidez fiquei com mais 16 kg Por mi as coisas sao matematicas. Se como mais de como aquel que gasto e obvio que engordo. Graças ao Deus nao tenho nenhuma problema de saude que contradiz esta teoria portanto de primeira vez foi assim que perdi os 12 kg Muita ginastica de preferencia cardio e uma dieta fraca em calorias verduras muitas sem fritos uma duas pecas de fruta poucos carbihidratos etc doces maneira nenhuma. Quero voltar ca amanha e dizer que fiz uma h de ginastica (gosto fazer step ou dança ou aerobica) e quero voltar todos dias dizer o mesmo Neste momento peso 76 kg 14.06.2013 e meço 1.61m Parabens a Vin_Lima para iniciativa. Até amanha