Iiko

Eu concordo que se mal organizado o abcde, o cara vai ficar igual um gurila com os braços grandes, e o peito pra dentro. Porem eu tive um abcde diferente Na troca do meu objetivo de cut pra bulk, o meu treinador me passou o seguinte treino... A Peito/triceps/panturrilha B Costas/biceps /abs C Peito/coxa/panturrilha D Ombro/trapezio/ abs E exercicio composto... Seria levantamento terra,barra fixa, levantamento olimpico,stiff e agachamento. So postei o treino E, pra ficar claro oque eu quia dizer. Nao postarei os outros pq nao estou no topico apropiado pra isso. Nesse meu treino eu malho os grupos grandes 2 vzs na semana e os pequenos 1. Tive otimos ganhos gerais no meu corpo com esse treino.

Esculhambaram o topico ja! Eu sou da opiniao que a divisao de treino e individual. Agora, os pastores ae do abc 2x insistem em querer pregar que a divisao abcde nao e capaz de trazer ganhos. E na boa, pra qm acha que nao e capaz de desenvolver peito e perna no abcde, e pq fez a mais porca das divisoes de treino. Ja fiz abc 2x... Em cutting! Nao julgo qm faz. Cada um treina de acordo com seus objetivos,e como corpo resposde. Mas atualmente no meu bulk, eu prefiro mil vezs o meu treino abcde(que inclusive posso postar aqui quando tiver mais tempo), pelos resultados que obtive. E volto a dizer! O cara so vai crescer todo 'errado', se a divisao do seu abcde for escrota. 'Papo furado' e querer me fazer acreditar que so treino X ou Y que vao me fazer crescer. Sim, meu corpo nao e uma maquina! Mas eu me conheço e sei a que estimulos eu respondo

Pq raios tu quer fazer inclinado?

Quando eu comecei meu abcde, meu instrutor me passou um treino isolado pra ser feito no sabado. Nesse treino,eu faço um 'reforço' pra aqueles musculos em que eu precise de um estimulo a mais. Ou seja, faço um treino mt bem dividido de seg a sex, e no sabado eu reforço. No inicio eu nao achei qie fosse da resultado(sempre fiz abc 2vzs), mas passados 2 meses, tive otimos ganhos. Acho que e mt relativo isso. O cara tem que malhar de acordo como o corpo responde.

Eu acho bem relativo isso, pq tipo, eu desenvolvi bem meus antebraços sem faze nenhum exercicio voltados pra eles. Vai de cada um tbm. Se quer fazer, poe junto com o de biceps

A pergunta dele foi se na nossa opiniao,qual exercicio seria melhor pra realizar drop set dentre os 4 que ele citou. O cara so quer uma opiniao. E obviamente pra ele ta querendo fazer drop, ele tem em mente da uma intensificada no treino dele

A-Peito e abdomem B-Costas e panturrilha C-Ombro e trapezio e abdomem D-Biceps e triceps E-Quadriceps,posterior e panturrilha Considerando que e um abcde, eu faria assim.

Impressionante como como os cara ignoram o tema principal... Na minna opiniao, so o rosca direta ou martelo. Mas preferencialmente o direta

Tu ja tem uma dieta?

Tu pediu pra avaliarem teu treino ou pra te darem um treino pronto? Nao sai fazendo alteraçao ou copiando treinos, sem o auxilio de um profissional. E a julgar pela distribuiçao desse teu treino e teu objetivo, nao parece que tu teve algum acompanhamento

Tu so vai malhar um grupo por dia. Vai ter 6 dias pra descansar ele depois. Na minha opiniao, tu pode intensifica legal ele com piramides,super series... E sim, pode acrescentar o pull over

Isso e mt relativo! Ah pessoas (eu por exemplo) que se desenvolvem mt bem com treinos volumosos.

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Eu curto treinos pesados. Faço abcde tbm! Meu corpo responde mt bem a essa rotina. Eu axo que ta bacana teu treino cara. Da pra da um bom descanso pra cada grupo.