FilipeES

esse lance de comer de 2 em 2 horas, já sabe-se que é um mito. E você não precisa de hipercalórico. ou seja, seu problema basicamente não existe.

Lista de alimentos :

Ovo,Frango,Peixe,Macarrão,Arroz,Carne,Aveia,Granola,Pão,Banana,Abacate,Amendoin..

Conseguir calorias é fácil. Conseguir calorias provenientes de alimentos saudáveis é o importante.

Não concordo com não treinar até a falha, e nem com poucos exercícios, tudo depende da quantia de séries/rep. Conheço MUITA gente natural que treina até a falha TODOS os dias e os caras são gigas (pra um natural claro), lembre-se, nem um corpo/genética é igual.

Como eu cheguei a 240kg ? Nem mesmo eu posso te responder isso, des de sempre fui acima do peso,
nasci já com 6kg e pouco, um bbzão, sempre comi sem compromisso algum, e muito menos preocupado com a balança.
Com 16 anos creio que ja estava com uns 120kg pra mais, e isso foi só piorando.
15/10/2010 eu vi no orkut, um garoto que era bem gordo e passou por uma cirurgia e emagreceu, dai adc o mesmo,
e comecei a pesquisar a respeito, foi ai que com a ajuda de meus pais, assinei o contrato com um plano de saude,
depois de assinado, fiquei sabendo que só, com 2 anos de carencia, eu poderia me submeter a tal cirurgia, ali começou a minha luta,
2 anos de exames e mais exames, tratamentos psicologicos e tudo mais, mas o peso só almentava.
Operei com grande risco de vir a obito, entrei chorando pra caralho, porque tinha quase certeza que iria morrer, e quando fui levado na maca,
vi minha mae no corredor chorando, aquela cena marco pra caralho!
Facilidade para engordar, tremenda!

Resumindo: O inicio foi mesmo a cirurgia, foi o que ajudou no começo, principalmente nos 3 primeiros meses,
depois disso, ja começava minhas caminhadas no parque, até perder a vergonha de entrar em uma academia,
a qual entrei com 186kg, fazia 1h de esteira por dia, depois de algumas semanas, já fazia 1h pela manha e outra a tarde.
e dai em diante, é uma luta diaria.


A e muito obrigado, entrei hoje no fórum e estou sendo muito bem recebido.
grato!

Ah sim. Bom acho que o que vai fazer diferença nessa divisória é mais o tríceps se tiver um tríceps com um bom volume e um ombro mais definido vc vai ter uma área maior entre os dois.

eu treino 6 vezes por semana e faco 4 series todos os dias sempre até a falha e tenho me dado bem