Fuzari da maromba

kkk é isso ae!! Up na testo kk!

nao treina pernas mano?

LoooL kk ! postei pq qnd me mandaram o video,...... entendi o carinha falando whey,whey,whey auheuhaehuae !

lol, nao vi no começo do topico.. mals para iniciante o povo fala que e melhor abc2x por causa da frequencia...... mais como vc ja tem 2 anos, deve conseguir treinar bem intensamente acredito que para vc seja melhor um abcd, ou ab2x..... vamo ver a opniao da galera.....

é iniciante?

Eu uso abc2x.... to em cutting mesmo.. ex gordo aqui ainda nao começei a ganhar massa........... mais acredito q quando começar vou ter q me acostumar a treinar menos :@ "

Eu gosto de treinar todo dia kk.. como vc disse qnd nao treino sinto que meu dia ainda nao esta completo..falta algo ......

Galera é o seguinte, peça para algum parceiro(a) ajudar a vc a fazer o "Weid" no seu pós treino garanto que te trará mais resultados que o famoso whey.. Definição entao nem se fala ............ segue o video do "Weid" https://www.youtube.com/watch?v=rnjGkqxNPa0 Postem aqui os resultados conforme for usando kk!

Galera, eu sei que nao é obrigado a usar dextrose..... Mais eu acho que compensa mais, alem de ser barato.... Tipo após um treino mt intenso o corpo esta sedento por nutrientes, e mandar um whey+dextrose ou malto ajudaria nessa recuperação mais rapida.....como o amigo disse acima causa um pico de insulina ajuda na absorçao do whey.... Minha opnião aqui... Sei que nem todos sao a favor abrss !

Me explique porque é um mito entao????? Que eu saiba qnd se toma whey sem um carboidrato, nao tem CustoXbeneficio nenhum.....

Mano pelo que eu entendi agora voce quer ganhar massa neh?? se for, o nivel de proteina esta bom, só aumente a gordura para 1g/kg e o resto da suas calorias voce completa com carboidrato ! Obs: Esse whey, sem malto ou dextrose dps do treino e perca de din din!!

Evolução top man!! Parabens mt dedicação !

Sempre vejo os video dele!! Inspiração total !! Tenho orgulho do Chicão !! hehe

Haha que isso ! Abraço!

kk é sim, a gente se sente estufado mesmo, barriga mais dilatada kk !

sim, acredito que ate um pouco mais pode umas 700kcal dependendo da sua genetica ;D !! Tipo se for um ecto acho melhor aumentar um pouco + !

Tipo man vamo supor que vc pos 2g/kg de proteina e 1g/kg de gordura e no total deu 1200kcal, ai essas otras 1900kcal que vc precisa para alcançar 3100kcal vc completa com carbo ^^!

é mesmo?? vai la faça 2 horas de esteira e nao tenha uma dieta adequada quero ver a perca de gordura...

kk cmg e foda isso........ tipo eu vou malhas as 5:00 da manha, saiu de la cansadao, tipo se eu chegar em casa e deitar na cama eu durmo na hora, mais como estudo a tarde fico acordado...... eu fico cansado e com sono o dia inteiro mais ai a hora q chega na hora de ir dormir, parece q fico com uma energia da poha kk e nao consigo durmi.... uaheuehuhea

Mano acesse aqui: O Leandro explica certinho como montar uma dieta pra ganho de massa https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27414-passo-a-passo-montando-uma-rotina-para-ganho-de-massa-magra/

kkkkkkkkkk com certeza mano ...

lol, como tu quer aumentar peso se nem tem uma dieta com execesso calorico??? Sua dieta nem proteina tem direito lol... Man pra tu crescer tu tem que comer muito mais q isso.............. e com certeza esse ganho de 4kg com essa dieta foi pq tu era iniciante, saiu do comodismo, ai mesmo com uma dieta fraca assim o balanço do seu nitrogenio fica positivo........

Uhum....... Treine la todo dia e veja seu braço crescer 10cm em 1 semana.........

LooL kk, 800 conto.. doeu na alma kk.... mais esse ai que vc usa e facil de medir, a marge de erro nao e mt grande??

Poste o total de macros..... e algumas informaçoes suas.;;