negger

Voce criou um tópico pedindo opniões, só porque a galera deu uma opnião contrária que a sua, voce não gostou? se não quer opniões, pesquise você mesmo e monte seu treino.

valeu bro.

https://www.facebook.com/photo.php?v=175620832606748&set=vb.231449240275743&type=2&theater olhem a execucao do exercicio da menina ali atrás.. desinstrutores atacam

dragon flags seria uma boa? 3 pra abdomen, ou recomendariam mais algum?

faço os 2. mas mesmo assim ainda gosto de fazer alguns abdominais

atualmente to fazendo obliquio na polia, crunch na polia, queria acrescentar mais algum dragon flags seria bom?

saint.. então por exemplo se eu jantar bem lá pras 19/20hrs, e for dormir lá pelas 21:30/22hr não preciso comer nada? uma janta com 5 conchas de arroz, 2 de feijão, salada, azeite extravirgem, proteina/bife ou frango

concordo com os 2 posts do saint

Ah valeu.. vou dar um jeito aqui então!

eaeauehaue, oloco

a ceia é tão importante mesmo assim? falo isso porque aqui em casa janto cedo de vez em quando.. ai é foda comer ovos antes de dormir, familia embaça, tal, não trampo ainda.. ai não tenho nem oque falar

é que eu tbm nem trampo ainda.. tenho que criar coragem e ir caçar um trampo! 16 anos.. da pra achar algum bomzinho já. iria ajudar demais.. segunda a sabado? então não seria melhor fazer peito/ombro/triceps, costas/biceps , pernas? peito biceps e costa e triceps nao da o descanso recomendado..

então, voce treina dia sim dia não ? 3x na semana, ou de segunda a sábado.. queria eu ter dinheiro pra manter uma dieta assim bro uhahuauhah

Quais exercicios tu faz pra abd bro? Voce conta suas kcals? acho que ta com um excesso de proteína fod@ voce faz abc, dia sim dia não?

come 1 caixa de aveia por dia tbm? EAUHEUAH.. queria eu conseguir manter tudo isso nessas quantidades molhar o pao no leite é bom mesmo, eu fazia isso com pao frances na infancia uheauhuau

12fatias eita porra UHAUHAUHAUHAUHUH.. não consigo comer isso tudo nem fudendo..

caralho, come pra porra em brother o.o gasta quanto com dieta?

guerreiro voce bro.. batata doce ruim pra caralho! Mas é isso ae, tbm mando umas pra dentro de vez em quando

não come arroz bro? guerreiro euaheaueh.. batata doce é ruim pra caralho, raramente como.. substituo pelo arroz..

isso ai bro.. fecha a cara e treina!

como 2 por dias.. ambas no shake da manhã.. as vezes como mais uma durante o dia..

Aqui tambem é assim brother.. um dia meu parceiro de treino tinha esquecido de pagar a mensalidade da gym, ai tive que ir sozinho, cheguei lá.. como tinha acabado de subir as cargas no supino, por questoes de segurança era melhor alguem ficar por perto.. ai chamei a instrutora, ela ajudou na 1 série, ai parei pra descansar ela falou, ja venho tá, veio porra nenhuma.

cara.. tenho o mesmo problema que o seu.. problema é que nao medi meu braço quando entrei na academia, 4 meses atras.. mas devia ta na faixa de 27~28cm.. hoje acho que está com uns 30.. mas mesmo assim..

valeu, vou variar

Não seria melhor tirar a frontal? [edit] tenho outra dúvida tambem, não tem necessidade de incluir crucifixo inverso para posterior de ombro no treino C?