Gabriel Bachiega

se for o caso de você não estar conseguindo concluir sua alimentação diacordo com sua dieta, da uma olhada no cobavital, ele é um abridor de apetite, de uma pesquisada antes de você tomar!. eu uso...

ja tentou utilizar albumina no lugar do ovo ? e quanto a batata doce você pode ta trocando ela pro outro carbo... SEM DOR, SEM GANHOS! ESTILO HARCORE!!

já pode manda um bulk, é suave man, faz uma dieta dahora! SEM DOR, SEM GANHOS! ESTILO HARCORE!!

dieta muito fraca...

Boa galera, fiquei um tempo sem net, mais continuei com minha dieta...

sim, ele mesmo

Tranquiloo, valeu pela dica mano, dei uma arrumada nela, olha la como ficou é noix man

sim mano, eu gasto em media de 2900 a 3100 Kcal diária , eu quero fazer um bulk hardcore mesmo, jogar 800kcal a 1000kcal diaria. po glutamina e bcaa eu acho da hora, tive bons ganhos usando elas.

vlww mano, logo logo vo ta postando novas fotos, pretendo chegar ao extremo kkkkk ai depois mando aquele cult monstro hahahaa, abraço

Opaa já arrumei a dieta, da uma olhada la pra ver se fico dhrr, o hiper eu to usando da probiotica 3200, e o multivitaminico é da growth

Gabriel Bachiega Altura:1,78 cm Peso:78 BF: N sei, 15% po ai Objetivo da dieta: BULKING TOTAL: Proteína: 241,6g Carboidrato: 456,75g Gordura: 105,1g Calorias: 3613 Kcal Café da manhã (08h: 00min) 02 Caps. de Multivitamínico Growth. 30g Whey Protein Growth – 23g Proteína / 3g Carboidrato / 2g Gordura / 120 Kcal. 200 ml Leite Des. – 6g Proteína / 10g Carboidrato / 0g Gordura / 60 Kcal. 02 Clara + 01 Gema – 9g Proteína / 0g Carboidrato / 6g Gordura / 95 Kcal. 25g = 1 (fatia) Pão Light de Forma – 2,5g Proteína / 11,5g Carboidrato / 0g Gordura / 59,5 Kcal. 01 Colher. Azeite extra Virgem – 0g Proteína / 0g Carboidrato / 13,5g Gordura / 119 Kcal Total: 40,5g Proteína / 24,5g Carboidrato / 21,5g Gordura / 453,5 Kcal. Lanche 01 (10h: 00min) 20g Leite em pó des. – 6,9g Proteína / 10g Carboidrato / 0g Gordura / 69 Kcal. 250 ml de Água. 02 Banana - 2g Proteína / 54g Carboidrato / 2g Gordura / 210 Kcal. 30g Aveia – 3,6g Proteína / 18g Carboidrato / 3g Gordura / 120 Kcal. Total: 12,5g Proteína / 82g Carboidrato / 5g Gordura / 399 Kcal. Almoço (12h: 30min) 150g Arroz Branco - 3g Proteína / 36g Carboidrato / 0g Gordura / 163,5 Kcal. 100g Purê de Batata - 4g Proteína / 21g Carboidrato / 2g Gordura / 118 Kcal. 50g Feijão – 3g Proteína / 7g Carboidrato / 0g Gordura / 42,5 Kcal. 100g (Peito de Frango) – 23,5g Proteína / 0g Carboidrato / 1,5g Gordura / 104 Kcal. Salada à vontade. 02 Colher. Azeite extra Virgem – 0g Proteína / 0g Carboidrato / 27g Gordura / 238 Kcal Total: 33,5g Proteína / 64g Carboidrato / 30,5g Gordura / 666 Kcal. Lanche 02 (15h: 30min) 129g Hiper. Massa 3200 – 29g Proteína / 90g Carboidrato / 0,6g Gordura / 481 Kcal. 250 ml de Água Total: 29g Proteína / 90g Carboidrato / 0,6g Gordura / 481 Kcal. Pré-Treino (18h: 00min) 100g Macarrão Cabelo de Anjo – 12g Proteína / 81g Carboidrato / 1g Gordura / 389 Kcal. 100g (Peito de Frango) – 23,5g Proteína / 0g Carboidrato / 1,5g Gordura / 104 Kcal. 01 Colher. Azeite extra Virgem – 0g Proteína / 0g Carboidrato / 13,5g Gordura / 119 Kcal Total: 35,5g Proteína / 81g Carboidrato / 16g Gordura / 612 Kcal. Pré-Treino Suplemento (18h: 30min) 5g Bcaa Universal. TREINO (19h00min) Pós-treino Líquido (20h: 30min) 30g Whey Protein Growth – 23g Proteína / 3g Carboidrato / 2g Gordura / 120 Kcal. 30g Leite em pó desnatado – 10,5g Proteína / 15g Carboidrato / 0g Gordura / 103,5 Kcal. 25g Malto - 0g Proteína / 23,75g Carboidrato / 0g Gordura / 95,75 Kcal. 25g Dextrose – 0g Proteína / 22,5g Carboidrato / 0g Gordura / 90,75 Kcal. 5g Bcaa Universal. 10g Glutamina Growth. 10g Creatina Universal. Total: 33,5g Proteína / 64,25g Carboidrato / 2g Gordura / 410 Kcal. Pós-treino Sólido (21h: 00min) 200g Arroz Branco - 4g Proteína / 48g Carboidrato / 0g Gordura / 218 Kcal. 100g (Peito de Frango) – 23,5g Proteína / 0g Carboidrato / 1,5g Gordura / 104 Kcal. 02 Colher. Azeite extra Virgem – 0g Proteína / 0g Carboidrato / 27g Gordura / 238 Kcal Total: 27,5g Proteína / 48g Carboidrato / 28,5g Gordura / 560 Kcal. Ceia (23h: 30min) 40g Caseína Optimum – 29,6g Proteína / 4g Carboidrato/ 1g Gordura / 142 Kcal. 5g Glutamina. Total: 29,6g Proteína / 3g Carboidrato / 1g Gordura / 142 Kcal.