Manoplo

Sim, é possível. Sou prova disso. Iniciei meu cutting há 2 meses com deficit calórico de 800 kcal, 3g/kg de proteína de alto VB, apenas Carbos de baixos e gorduras boas. Tudo bem que estava parado de musculação há 3 meses, porém: +2.5cm (36.5cm - 39cm) de braço ao contrair e -11cm (99cm - 88cm) de abdomen!

Continuo com dieta e treino 100%. Estou para completar dois meses. E já se foram -10cm de abdomen (altura do umbigo) e +2,5cm de biceps Segue foto atual: Uploaded with ImageShack.us Realmente não acredito que estava só 17%, porém estou me baseando em uma avaliação física feita na academia! Valeu pela palavras motivacionais!!!

Valeu! - Só não mencionei que já to fazendo AEJ 2x/sem (comecei recente) - Estou fazendo uso de termogênico - Meu deficit calórico já ta grande, tá quase no limite de sobrevivência hahaha - Estou fazendo 3g/kg de Proteína O que me incomoda agora não é nem a diminuição de perda, pois é natural, e isso o esgotamento físico! Já perdi 9cm de abdomen nesse período sem perda de massa magra

Boa noite! Bem, estou realizando Cutting há aproximadamente 50 dias com deficit calórico de 700kcal e com alguns refeeds no meio do caminho. Treino ABC 4/5 vezes por semana e ultimamente tenho percecbido um esgotamento muscular, mesmo dando 4 dias de descanso semana passada. Meu sono está um pouco inquieto e pouco recuperador, apesar de dormir em torno de 8h por noite. Percebo que NÃO estou catabolizando quase nada, porém minha perda de gordura está bem mais lenta Sintomas: Dor muscular leve Grande dificuldade para acordar Treino com um pouco menos intensidade (quando treino o mesmo grupo muscular 2x por semana) Sono pouco recuperador, precisando de muitas horas de sono Qual seria sugestão para otimizar meu cutting e melhorar essa sintomatologia? Alguma suplementação disponível? Grato

Com certeza sua TMB é só isso? Sou endomorfo também e minha TBM deu em torno de 2900Kcal e na época estava pesando 89kg - 178cm. Se servir de motivacional, vai uma foto minha de antes/depois de 50 dias de cutting com deficit de aproximadamente 800kcal. Foram -9cm de abdomen, +2cm de braço e aproximadamente -6kg Rumo ao Six Pack! Uploaded with ImageShack.us

Boa noite, Galera Acabo de completar 5 semanas de cutting e já vejo graaaaaaandes resultados Durante esse tempo: Dieta 100%/ Treino 5x semanais com apenas um Refeed nesse último sábado. Perdi cerca de 6kg, Não tenho certeza quanto de Massa Magra e Gorda, porém acho que a perda de massa magra foi pequena Antes: Uploaded with ImageShack.us Depois: Uploaded with ImageShack.us

Tem estudos que mostram o contrário. Eu nunca sei em que acreditar. A maioria dos estudos comprovam segurança de até um ovo inteiro por dia Vide: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2706003/?tool=pubmed

# MODELO # Dados do início do Cutting (29/04/13) Altura: 1,77m Peso: 87,7 - 84kg (16/05) BF: 17% (Segundo avaliação - acho que é mais) Abdomen: 99cm - 94cm (16/05) Tórax: 100.5cm Cintura: 89.7cm Quadril 106.5 cm Bracos: 36cm (frio) TMB: ~2800 KCAL Ingesta Hídrica: 4L Objetivo da dieta: Cutting (Início em 29/04/13) Boa noite galera, Malho há 4 anos e sempre tive uma alimentação muito saudável, porém nunca controlei bem as ingesta de Macronutrientes. Já fiz dieta Gluten Free e Lactose Free e tive períodos de afastados de academia. Sempre tive dificuldade em baixar o %BF, tendo até um diagnóstico de Hipotireoidismo Subclínico, além de ter Hipertensão leve Essencial. Atualmente to com o maior %BF da minha vida. Há 1 ano faço uso de T4 100mcg com melhora do quadro de sonolência e adinamismo, porém sem grande influências na perda de peso. Faço uso de Hidroclorotiazida (diurético) 50mg para controle pressórico Medicamentos: T4 100mcg, Hidroclorotiazida 50mg, Oxyelite Pro 2x ao dia Dieta 07:00: T4 / HIDROCLOROTIAZIDA / OXYELITE PRO / 1 Capsula de Polivitamínico 07:30: Iogurte desnatado 15 gr Aveia 10gr Linhaça 25gr Albumina C: 21g P:32g G: 4.7g 09:30 1 Barra Cereal salgada C: 9g P: 2g G:1g 12:00: 300gr Salmão 100 gr arroz integral 100 gr Mandioquinha C:58g P: 86g G: 25g 14:00 Oxyelite Pro 16:00: 300ml de leite semidesnatado sem lactose 20 gr de aveia 15 gr de Amaranto 10 gr de linhaça 30 gr Whey 100% Optimum C: 41g P: 41g G:10 18:00 1 Banana média C:20gr 18:15 TREINO - ABC 2x 19:30 30 gr Whey 100% optimum P: 25g 20:30 Dois Ovos 50 gr Queijo Ricota 2 Pães integrais C: 18g P: 24g G:15g 22:00 25 gr de Albumina P: 20g TOTAL: C: 167g P:231g G:56g Total: ~2000kcal (- 800kcal deficit)

Fotos adicionadas

# MODELO # Dados do início do Cutting Altura: 1,77m Peso: 87,7 - 84kg (16/05) BF: 17% Abdomen: 99cm - 94cm (16/05) Tórax: 100.5cm Cintura: 89.7cm Quadril 106.5 cm Bracos: 36cm (frio) TMB: ~2800 KCAL Ingesta Hídrica: 4L Objetivo da dieta: Cutting (Início em 29/04/13) Boa noite galera, Malho há 4 anos e sempre tive uma alimentação muito saudável, porém nunca controlei bem as ingesta de Macronutrientes. Já fiz dieta Gluten Free e Lactose Free e tive períodos de afastados de academia. Sempre tive dificuldade em baixar o %BF, tendo até um diagnóstico de Hipotireoidismo Subclínico, além de ter Hipertensão leve Essencial. Atualmente to com o maior %BF da minha vida. Há 1 ano faço uso de T4 100mcg com melhora do quadro de sonolência e adinamismo, porém sem grande influências na perda de peso. Faço uso de Hidroclorotiazida (diurético) 50mg para controle pressórico Medicamentos: T4 100mcg, Hidroclorotiazida 50mg, Oxyelite Pro 2x ao dia Dieta 07:00: T4 / HIDROCLOROTIAZIDA / OXYELITE PRO / 1 Capsula de Polivitamínico 07:30: Iogurte desnatado 15 gr Aveia 10gr Linhaça 25gr Albumina C: 21g P:32g G: 4.7g 09:30 1 Barra Cereal salgada C: 9g P: 2g G:1g 12:00: 300gr Salmão 100 gr arroz integral 100 gr Mandioquinha C:58g P: 86g G: 25g 14:00 Oxyelite Pro 16:00: 300ml de leite semidesnatado sem lactose 20 gr de aveia 15 gr de Amaranto 10 gr de linhaça 30 gr Whey 100% Optimum C: 41g P: 41g G:10 18:00 1 Banana média C:20gr 18:15 TREINO - ABC 2x 19:30 30 gr Whey 100% optimum P: 25g 20:30 Dois Ovos 50 gr Queijo Ricota 2 Pães integrais C: 18g P: 24g G:15g 22:00 25 gr de Albumina P: 20g TOTAL: C: 167g P:231g G:56g Total: ~2000kcal (- 800kcal deficit) .