MUAY THAI (L)

MELHOR coisa do mundo: não depender de instrutor filho da puta,que a maioria,inventa moda e não ajuda porra nenhuma.Cara começa estudar sobre treinos,monta seu próprio treino,aprende a execução de cada exercício.Já que tá la na academia,com uma boa infraestrutura,aproveita pô,bota pra moer e toca o foda-se.

prefiro alcatra e frango

precisando tamo ai... Num fica com vergonha dos peito nao,vai na academia,puxa seu ferro e vai embora pra casa e que se foda o resto! Abraço ;D

Não ta MUITO ruim cara,só tem que se concentrar em baixar o bf,e começar a fazer uma dieta boa,pq você mesmo viu o que aconteceu quando se treina(mesmo que certinho) com uma dieta que não é boa.

Poliquin fala para hormonizados ele trabalha com atletas que tomam litros de esteroides.

Se for natural não vá por ele.



Edit
Dei uma lida nesse artigo postado, esse é bem básico e as dicas podem ser usadas.

Mas os artigos de treino no site dele tem conteúdo mais voltado a profissionais, normalmente coisas o GVT e o GBC por exemplo.

E cuidado com a interpretação do que é SPLIT, muitos autores quando falam split estão falando de upper/lower ou ABC ou push/press.

Split não quer dizer que vai treinar cada parte do corpo em um dia diferente, APENAS quer dizer que o treino não é fullbody.

E ae mam , entao faça isso tira o % de gordura e o resto calcula como MM


Opa ja acompanhou mesmo? pena que nao dei continuidade porque odeio cutting muito mesmo , to em um agora a 3 meses ja que vai acaba no começo de dzembro pq nao aguento mais e uma fome do car$%# desanimo , minha sorte e que os peso na academia ta se matendo *-* , logo em fevereiro irei iniciar um bulk e fazer um diario , ja que vo começar facul de nutriçao anoite , ACHO né que vo ter tempo de posta kk , ai tu acompanha , em cutting so escroto pra ter resultados bons mas em bulk consigo excelentes resultados

abraço

[1] Cutting com quase 2600kcal/dia? Fala sério.

Excesso de calorias dá isso.

Sua dieta parece estar muito "pesada". Excesso de gordura faz mal, acho que seria melhor entrar em cutting e controlar melhor o próximo bulking.