Altura: 1,80 cm

Peso: 86 quilos

BF: NÃO SEI

Medidas: braço: 36 cm

peitoral: 100 cm

perna: 61 cm (medindo no meio)

pantu: 39 cm

antebraço: 30 cm

Objetivo da dieta: BULKING

Galera,estou com uma coisa que tá me atormentando muito... A BARRIGA!!! Estou em bulk desde que comecei a treinar,dia: 11/06/2013 e até aqui estou feliz com meus ganhos,pois lutava muay thai e perdi muita massa magra e,estava bem feio! Mas consegui recuperar,mais junto com a massa magra veio a gordura e ela está me incomodando.Posso levar esse bulk até dia 1 de fevereiro ? Começei o SL 5X5 essa semana e quero fazer por pelo menos 3 meses.Obrigado desde já marombas!!! PELA FOTO MOSTRANDO A BARRIGA,ALGUNS DIRÃO QUE ESTOU POBRE DEMAIS EM MASSA MAGRA,É QUE TIREI BEM RELAXADO MESMO!!!

up

Sua dieta parece estar muito "pesada". Excesso de gordura faz mal, acho que seria melhor entrar em cutting e controlar melhor o próximo bulking.

Desculpa ai galera,esqueci de postar a dieta!!!

CAFÉ DA MANHÃ: 5 ovos cozidos,2 fatias de pao integral com requeijao light e leite com café.

LANCHE DA MANHÃ: 1 bolacha integral

ALMOÇO: 2 colheres de arroz branco,2 colheres de feijão,peito de frango ou carne vermelha e verduras.

LANCHE DA TARDE: 6 colheres de sopa de hipercalorico,feito por mim com a receita do LeandroTwin.

PRÉ TREINO: batata doce,mandioca ou macarrao com peito de frango.

PÓS TREINO: whey protein da growth,maltodextrina e creatina.

CEIA: iogurte,fruta,mingau de aveia.

O que acham ?!

Excesso de calorias dá isso.

vc está com muita fat acumulada no abdomen tente diminuir seu kcal na dieta. vejá qual seu TMB e add 20%, eu estimo q sua dieta está mais de 20%

Excesso de calorias dá isso.

o que posso alterar ai na dieta Johnn ?

vc está com muita fat acumulada no abdomen tente diminuir seu kcal na dieta. vejá qual seu TMB e add 20%, eu estimo q sua dieta está mais de 20%

valeu,vou calcular... Essas calculadoras online ajuda ?

Excesso de calorias dá isso.

dieta tá boa ?

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