Gabriel shavershian

alguem pra me ajudar com a dieta galera?

alguem??

Olá galera! Preciso de ajuda com minha dieta, comecei ela fazem 30 dias e nesse tempo consegui ganhar um total de 8 kg. Eu gostaria de ajuda no quesito PROTEÍNA X CARBOIDRATO. Bom, primeiramente possuo essas medidas: BF: 13% - 14% (aumentou um pouco devido ao bulking já) Altura: 175 cm Peso: 80 kg Tipo de corpo: Mesomorfo Braço contraído: 36,5 cm Braço relaxado: 32 cm Vou passar ela aqui abaixo para vocês visualizarem: Se a imagem não abrir, aqui está o link: http://img16.imageshack.us/img16/8716/dietax.png Bom, minha dieta possui as seguintes informações: Se a imagem não abrir, aqui está o link: http://img708.imageshack.us/img708/2927/dieta2m.png Como pode-se ver, os tipos de suplemento que eu tomo são: BCAA, creatina, albumina, dextrose e whey. O que eu queria então era saber se a quantidade de Carboidrato está muito alta e se a quantidade de proteína está muito baixa! OBS: Comecei a dieta com 72 kg e agora já estou com 80 kg, então imagino que a quantidade de prot/kg corporal está muito baixa!! Espero que me ajudem e me acompanhem pois quando eu chegar em 40 de braço contraído (já estou com 36,5), vou entrar em cutting. ABRAÇOS!! Haters gonna hate.